TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
25 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
25 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Vitaminat dhe mineralet më të rëndesishme për turpin gjatë plakjes

nga Adelina Zenuni
3 vjet më parë
0
A A
Vitaminat dhe mineralet më të rëndesishme për turpin gjatë plakjes

Siç mund ta dini tashmë, mugesa e tyre në organizëm mund të shoqërohet me simptoma dhe shqetësime të ndryshme shëndetsore.

Më poshtë ju njohim me vitaminat dhe mineralet me të rëndësishme, për të cilat turpi ka më shumë nevojë ndërsa plakeni dhe burimet më të mira.

Kalciumi

Ju e merrni pjesën më të madhe të kalciumit nga kockat, të cilat e marrin atë nga ushqimi. Ai ndihmon muskujt, nervat, qelizat dhe enët e gjakut të punojnë siç duhet.
Gratë mbi 50 vjeç dhe burrat mbi 70 vjeç duhet të marrin rreth 20% më shumë se të rriturit e tjerë. Qumështi, kosi dhe djathi janë burimet më të mira.

Vitamina B12

Kjo vitaminë ndihmon në prodhimin e gjakut dhe qelizave nervore, por ndërsa plakeni trupi mund ta ketë të vështirë ta përthithë atë.
Vitamina B12 merret natyrshëm nga ushqimet shtazore si mishi, peshku, vezët dhe bulmeti, por edhe nga suplementet dhe drithërat e mëngjesit.

Vitamina D

Vitamina D ndihmon muskujt, sistemin imunitar dhe atë nervor të funksionojnë siç duhet. Me kalimin e moshës, trupi e ka më të vështirë t’i konvertojë rrezet e diellit në vitaminë D.
Burimet të mira ushqimore të saj janë salmoni dhe sardelet.

Vitamina B6

Trupi juaj e përdor atë për të luftuar mikrobet dhe për të prodhuar energji.
Qiqrat janë një burim i lehtë dhe i lirë i tyre. Po kështu janë mëlçitë, peshku dhe drithërat e mëngjesit.

Magnezi

Ndihmon trupin të prodhojë proteina, forcon kockat dhe mban sheqerin në gjak të qëndrueshëm.
Mund ta merrni nga arrorët, farat dhe zarzavatet me gjethe jeshile, por edhe suplementet.

Probiotikët

Këto baktere të mira merren zakonisht nga ushqimet e fermentuara si kosi ose lakra turshi.
Ato mund të ndihmojnë me problemet e tretjes, madje mund të mbrojnë edhe kundër alergjive.

Omega-3

Këto acide yndyrore quhen “thelbësore” sepse trupi juaj nuk mund t’i prodhojë.
Ato janë të rëndësishme për sytë, trurin dhe mund t’ju ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të lidhura me moshën si Alzheimer, Artriti etj.
Burime të mira janë ushqimet si peshku, arrorët ose farat e linit.

Zinku

Ndihmon dhe lufton infeksionet dhe inflamacionet, gjithashtu mund të mbrojë shikimin tuaj.
Gocat e detit janë burimi më i mirë, por mund ta merrni nga viçi, gaforrja dhe drithërat e mëngjesit.

Seleni

Mbron qelizat nga dëmtimet dhe infeksionet dhe ndihmon me funksionimin e tiroides.
Mjaftojnë vetëm një ose dy arra braziliane në ditë për të korrur përfitimet prej tij.

Kaliumi

Kaliumi luan rol pothuajse në gjithçka brenda trupit tuaj, duke përfshirë zemrën, veshkat, muskujt dhe nervat.
Kajsitë e thata, bananet, spinaqi, qumështi dhe kosi janë burime të mira.

Folati

Kjo formë natyrale e vitaminës B9 gjendet tek zarzavatet me gjethe jeshile, arrorët dhe fasulet.
Folati ndihmon në rritjen e qelizave dhe mund të mbrojë kundër goditjes në tru dhe kancerit.

Fibrat

Fibrat ndihmojnë në mbrojtjen kundër goditjeve në tru, me punën e sistemit tretës, ulin kolesterolin dhe sheqerin në gjak.
Ato mund t’i gjeni tek drithërat e plota dhe tek perimet./AgroWeb.org

ShareTweet

Postime të ngjashme

Çfarë analizash duhet të bëni pasi të ktheheni nga pushimet?

Çfarë analizash duhet të bëni pasi të ktheheni nga pushimet?

Pse pacientëve me kancer u këshillohet të hanë akullore?

Pse pacientëve me kancer u këshillohet të hanë akullore?

Çfarë i ndodhë trupit tuaj nëse hani shumë shalqi?

Çfarë i ndodhë trupit tuaj nëse hani shumë shalqi?

Këto janë rastet kur molla ndikon keq në shëndet

Këto janë rastet kur molla ndikon keq në shëndet

Britania, Japonia dhe 26 shtete të tjera me deklaratë të përbashkët: Lufta në Gaza “duhet të përfundojë menjëherë”

Franca dënon ashpër ofensivën izraelite në Gaza, paralajmëron për rrezikun e urisë

Policia publikon pamje nga arrestimi i katër të dyshuarve për detyrim në Pejë

Policia publikon pamje nga arrestimi i katër të dyshuarve për detyrim në Pejë

Delegacioni ukrainas takohet me Erdoganin përpara bisedimeve të paqes me Rusinë në Stamboll

Delegacioni ukrainas takohet me Erdoganin përpara bisedimeve të paqes me Rusinë në Stamboll

Arrestohen tetë të mitur që u rrahën mes vete në Malishevë

Arrestohen dy të dyshuar për vjedhje në një shtëpi në Vushtrri

BE-ja hap grupkapitullin e fundit me Shqipërinë, Rama: Progres i vazhdueshëm dhe dinamik

BE-ja hap grupkapitullin e fundit me Shqipërinë, Rama: Progres i vazhdueshëm dhe dinamik

10 banorë të Gazës kanë humbur jetën nga uria në 24 orët e fundit si pasojë e bllokadës izraelite

10 banorë të Gazës kanë humbur jetën nga uria në 24 orët e fundit si pasojë e bllokadës izraelite

Osmani: Shaban Manaj mbetet simbol i qëndresës dhe vizionit

Osmani: Shaban Manaj mbetet simbol i qëndresës dhe vizionit

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X