TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
28 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
28 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Pesë ushqime që mbrojnë kockat tuaja nga plakja

nga Adelina Zenuni
3 vjet më parë
0
A A
Pesë ushqime që mbrojnë kockat tuaja nga plakja

Këto janë pesë ushqimet më të mira me lëndë ushqyese që ruajnë kockat.

Vezët

Vezët jo vetëm që konsiderohen standardi i artë për proteinat me cilësi të lartë, por ato janë gjithashtu një nga ushqimet e pakta që përmbajnë vitaminë D, e cila është thelbësore që kockat të absorbojnë dhe mbajnë kalciumin.

Qumështi

Nëse keni drithëra, smuthi, kafe ose çaj për mëngjes, shtimi i pak qumështit të lopës ose alternativave të qumështit bimor mund të sigurojë lëndë ushqyese që do të kontribuojnë në shëndetin e kockave tuaja.
Produktet e qumështit janë një nga burimet më të mira të kalciumit dhe vitaminës D, dy përbërës që konsiderohen të rëndësishëm për shëndetin e kockave.
Kur zgjidhni një alternativë të qumështit me bazë bimore, sigurohuni që të kërkoni ato të pasura me kalcium dhe vitaminë D.

Kosi grek

Kosi grek është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin e kockave, sepse është i pasur me kalcium dhe proteina. Meqenëse bëhet nga qumështi, nuk është për t’u habitur që është një burim i shkëlqyer i lëndëve ushqyese që janë të mirë për kockat.
Kosi grek gjithashtu siguron magnez dhe fosfor, gjithashtu dy lëndë ushqyese të rëndësishme për kocka të shëndetshme. Rekomandohet të kërkoni jogurt grek që është i pasuruar me vitaminë D.

Kërpudha

Kërpudhat janë gjithashtu të pasura me vitaminë D, e cila ndihmon trupin të absorbojë kalciumin, i cili është i rëndësishëm për ndërtimin dhe mirëmbajtjen e indeve të eshtrave.
Lëng portokalli i fortifikuar
Lëngu i pasuruar i portokallit gjithashtu siguron një dozë të madhe kalciumi dhe vitamine D. Në fakt, një studim i publikuar në American Journal of Clinical Nutrition zbuloi se vitamina D në lëngun e fortifikuar të portokallit është po aq efektive sa vitamina D në suplemente./KSP

ShareTweet

Postime të ngjashme

Në Mbretërinë e Bashkuar, numri i burrave të rinj që jetojnë ende me prindërit është më i madh se ai i grave

Në Mbretërinë e Bashkuar, numri i burrave të rinj që jetojnë ende me prindërit është më i madh se ai i grave

Shenjat që tregojnë se trupi juaj ka nevojë për pushim

Shenjat që tregojnë se trupi juaj ka nevojë për pushim

Çfarë analizash duhet të bëni pasi të ktheheni nga pushimet?

Çfarë analizash duhet të bëni pasi të ktheheni nga pushimet?

Pse pacientëve me kancer u këshillohet të hanë akullore?

Pse pacientëve me kancer u këshillohet të hanë akullore?

Cakolli: Kuvendi s’ka të drejtë të mblidhet pas 26 korrikut

Cakolli: Kuvendi s’ka të drejtë të mblidhet pas 26 korrikut

Iu premtua shiriti i kapitenit dhe numri 10, por iu dhanë tjetërkujt, Fetahaj, paralajmëron largimin nga Liria

Iu premtua shiriti i kapitenit dhe numri 10, por iu dhanë tjetërkujt, Fetahaj, paralajmëron largimin nga Liria

Xhaferi: Kuvendi duhet të konstituohet para 26 korrikut

Xhaferi: Kuvendi duhet të konstituohet para 26 korrikut

Matoshi paralajmëron takime në dy ditët e ardhshme me VV-në: Shpresoj që Kuvendi të konstituohet deri më 26 korrik

Matoshi paralajmëron takime në dy ditët e ardhshme me VV-në: Shpresoj që Kuvendi të konstituohet deri më 26 korrik

Aksident në aksin Lezhë-Shkodër, një viktimë dhe katër të plagosur

Aksident në aksin Lezhë-Shkodër, një viktimë dhe katër të plagosur

“InfoNata” 23.07.2025

“InfoNata” 23.07.2025

Gashi: Agim Aliu do të fitonte edhe ndaj  Albin Kurtin në garën për Ferizajn

Gashi: Agim Aliu do të fitonte edhe ndaj Albin Kurtin në garën për Ferizajn

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X