Temperaturat e larta gjatë verës rrisin rrezikun e dehidratimit, një gjendje që ndodh kur organizmi humbet më shumë lëngje sesa merr.
Mjekët paralajmërojnë se dehidratimi mund të prekë këdo, por fëmijët, të moshuarit, gratë shtatzëna dhe personat që kryejnë aktivitet fizik në ambiente të hapura janë më të rrezikuar.
Shenjat e para të dehidratimit përfshijnë etje të fortë, tharje të gojës, lodhje, marramendje, dhimbje koke dhe ulje të sasisë së urinës, e cila zakonisht bëhet më e errët në ngjyrë.
Në raste më të rënda mund të shfaqen konfuzion, rrahje të shpejta të zemrës, tension i ulët i gjakut dhe humbje e vetëdijes, duke kërkuar ndërhyrje të menjëhershme mjekësore.
Ekspertët këshillojnë konsumimin e ujit në mënyrë të rregullt gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk ndihet etje.
Gjatë ditëve me vapë të madhe ose aktivitetit fizik intensiv, nevoja për lëngje rritet.
Frutat dhe perimet me përmbajtje të lartë uji, si shalqiri, pjepri, kastraveci dhe domatja, ndihmojnë gjithashtu në hidratimin e organizmit.
Mjekët rekomandojnë shmangien e ekspozimit të zgjatur në diell gjatë orëve më të nxehta, veshjen me rroba të lehta dhe qëndrimin në ambiente të freskëta sa herë që është e mundur.
Pijet me shumë sheqer ose alkool nuk janë zëvendësues të mirë të ujit dhe në disa raste mund të kontribuojnë në humbjen e lëngjeve.
Parandalimi i dehidratimit është i thjeshtë, por shumë i rëndësishëm për shëndetin. Kujdesi ndaj shenjave të hershme dhe hidratimi i rregullt mund të ndihmojnë në shmangien e komplikacioneve, veçanërisht gjatë valëve të të nxehtit që po bëhen gjithnjë e më të shpeshta.
