TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
21 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
21 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

​Cilat janë funksionet që kryen kalciumi për trupin tonë?

nga tëvë1
3 vjet më parë
1
A A
​Cilat janë funksionet që kryen kalciumi për trupin tonë?

Por a jemi të sigurt se për çfarë shërben dhe pse është kaq e rëndësishme ta marrim atë?

Kalciumi është një mineral që përbën rreth 2% të peshës së kockave tona.

Reklamë

Cilat janë funksionet që kryen kalciumi për trupin tonë?

1 – Kontribuon në shëndetin e kockave dhe dhëmbëve.

2 – Është e rëndësishme për koagulimin e gjakut.

3 – Kontribuon në funksionimin e zemrës.

4 – Shërben për të mbajtur një tkurrje të fortë të muskujve.

Në përgjithësi, doza mesatare ditore për të rriturit është 800-1000 mg kalcium, por për gratë pas menopauzës rekomandohet rritja e dozës deri në 1200-1500 mg.

Cila është marrëdhënia midis kalciumit dhe ushqyerjes? Si mund të asimilohet kalciumi në kocka?

Sa më shumë kalcium të merrni, aq më mirë, veçanërisht në vitet e para të jetës. Kjo, në fakt, ndihmon në parandalimin e disa sëmundjeve, si osteoporoza apo rreziku i frakturave.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se sasia e kalciumit që i nevojitet trupit tonë ndryshon sipas moshës. Jo të gjithë kanë nevojë për të njëjtën sasi kalciumi dhe nuk mjafton të pini qumësht dhe të hani djathë për t’u siguruar që plotësoni kërkesat tuaja ditore.

Tek adoleshentët, nevoja për kalcium rritet me shpejtësi me kalimin e kohës, edhe sepse mungesa e tij mund të çojë në rrezikun e reduktimit të mineralizimit të skeletit me pasojë mundësinë e zhvillimit të osteoporozës në moshë madhore.

Ushqimet që përmbajnë kalcium janë: qumështi dhe derivatet e tij, të gjitha perimet me gjethe jeshile, bishtajore të thata, si dhe lloje të ndryshme peshqish, duke përfshirë sardelet, molusqet, midhjet.

Sa kalcium duhet të marrim?

Sasia e kalciumit që duhet marrë për të mbrojtur kockat ndryshon gjatë gjithë jetës.

Kërkesat për kalcium fillojnë nga 800 mg në ditë në fëmijërinë e hershme, për të arritur në 1000 në moshën e rritur dhe rreth 1000-1500 në të moshuarit.

Për të rriturit, një mënyrë e mirë për të parandaluar ose vonuar fillimin e osteoporozës është të përpiqen të reduktojnë resorbimin fiziologjik të kockave sa më shumë që të jetë e mundur.

Prandaj, përveç konsumimit të ushqimeve të pasura me kalcium, duhet të vazhdohet edhe me eliminimin e duhanit dhe alkoolit, aktivitetin e rregullt fizik dhe ekspozimin e lëkurës në diell të paktën 10-15 minuta në ditë, për të lehtësuar përthithjen e. vitaminë D, thelbësore për asimilimin e duhur të kalciumit./Agroweb

 

Tags: KalciumTrupi
ShareTweet

Postime të ngjashme

Ushqimet që do të ndihmojnë në largimin e celulitit

Ushqimet që do të ndihmojnë në largimin e celulitit

Ndiheni të lodhur pas plazhit? Kjo është arsyeja pse ndodh

Ndiheni të lodhur pas plazhit? Kjo është arsyeja pse ndodh

Katër ushqime që përmirësojnë shëndetin e zorrëve

Katër ushqime që përmirësojnë shëndetin e zorrëve

5 ushqime që nuk duhet t’i vendosni në frigorifer

5 ushqime që nuk duhet t’i vendosni në frigorifer

Partitë s’kryejnë punë – Opozita flet për shkelje kushtetuese, LVV për nisje të afateve për qeverinë

Partitë s’kryejnë punë – Opozita flet për shkelje kushtetuese, LVV për nisje të afateve për qeverinë

Qeveria në lëvizje – Analistët kërkojnë matje të performancës së ministrave para ndryshimeve

Qeveria në lëvizje – Analistët kërkojnë matje të performancës së ministrave para ndryshimeve

Tre emra, asnjë votë – Basha mbyll seancën pa nënkryetar, Kuvendi mbetet i pakonstituuar

Tre emra, asnjë votë – Basha mbyll seancën pa nënkryetar, Kuvendi mbetet i pakonstituuar

Subvencion i mangët, libra të përdorur – Sfidat e fillimit të vitit të ri shkollor në Kosovë

Subvencion i mangët, libra të përdorur – Sfidat e fillimit të vitit të ri shkollor në Kosovë

Paraja e falsifikuar në rënie – ekspertët kërkojnë largimin e cash-it nga qarkullimi

Paraja e falsifikuar në rënie – ekspertët kërkojnë largimin e cash-it nga qarkullimi

Hasani: Pa nënkryetarin serb, Kuvendi s’është i konstituuar

Hasani: Pa nënkryetarin serb, Kuvendi s’është i konstituuar

“S’ka më asgjë lirë, kthehemi në shtëpi duarthatë” – Qytetarët ankohen për rritje çmimesh

“S’ka më asgjë lirë, kthehemi në shtëpi duarthatë” – Qytetarët ankohen për rritje çmimesh

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X