TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

​Cilat janë funksionet që kryen kalciumi për trupin tonë?

by tëvë1
3 vjet ago
1
A A
​Cilat janë funksionet që kryen kalciumi për trupin tonë?

Por a jemi të sigurt se për çfarë shërben dhe pse është kaq e rëndësishme ta marrim atë?

Kalciumi është një mineral që përbën rreth 2% të peshës së kockave tona.

Cilat janë funksionet që kryen kalciumi për trupin tonë?

1 – Kontribuon në shëndetin e kockave dhe dhëmbëve.

2 – Është e rëndësishme për koagulimin e gjakut.

3 – Kontribuon në funksionimin e zemrës.

4 – Shërben për të mbajtur një tkurrje të fortë të muskujve.

Në përgjithësi, doza mesatare ditore për të rriturit është 800-1000 mg kalcium, por për gratë pas menopauzës rekomandohet rritja e dozës deri në 1200-1500 mg.

Cila është marrëdhënia midis kalciumit dhe ushqyerjes? Si mund të asimilohet kalciumi në kocka?

Sa më shumë kalcium të merrni, aq më mirë, veçanërisht në vitet e para të jetës. Kjo, në fakt, ndihmon në parandalimin e disa sëmundjeve, si osteoporoza apo rreziku i frakturave.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se sasia e kalciumit që i nevojitet trupit tonë ndryshon sipas moshës. Jo të gjithë kanë nevojë për të njëjtën sasi kalciumi dhe nuk mjafton të pini qumësht dhe të hani djathë për t’u siguruar që plotësoni kërkesat tuaja ditore.

Tek adoleshentët, nevoja për kalcium rritet me shpejtësi me kalimin e kohës, edhe sepse mungesa e tij mund të çojë në rrezikun e reduktimit të mineralizimit të skeletit me pasojë mundësinë e zhvillimit të osteoporozës në moshë madhore.

Ushqimet që përmbajnë kalcium janë: qumështi dhe derivatet e tij, të gjitha perimet me gjethe jeshile, bishtajore të thata, si dhe lloje të ndryshme peshqish, duke përfshirë sardelet, molusqet, midhjet.

Sa kalcium duhet të marrim?

Sasia e kalciumit që duhet marrë për të mbrojtur kockat ndryshon gjatë gjithë jetës.

Kërkesat për kalcium fillojnë nga 800 mg në ditë në fëmijërinë e hershme, për të arritur në 1000 në moshën e rritur dhe rreth 1000-1500 në të moshuarit.

Për të rriturit, një mënyrë e mirë për të parandaluar ose vonuar fillimin e osteoporozës është të përpiqen të reduktojnë resorbimin fiziologjik të kockave sa më shumë që të jetë e mundur.

Prandaj, përveç konsumimit të ushqimeve të pasura me kalcium, duhet të vazhdohet edhe me eliminimin e duhanit dhe alkoolit, aktivitetin e rregullt fizik dhe ekspozimin e lëkurës në diell të paktën 10-15 minuta në ditë, për të lehtësuar përthithjen e. vitaminë D, thelbësore për asimilimin e duhur të kalciumit./Agroweb

 

Tags: KalciumTrupi
ShareTweet

Postime të ngjashme

​Dita Botërore e Mbipeshës

​Dita Botërore e Mbipeshës

Si pozicionimi i duhur i trupit përmirëson shëndetin e përgjithshëm

Si pozicionimi i duhur i trupit përmirëson shëndetin e përgjithshëm

Rreziku i sëmundjeve kronike rritet tek adoleshentët që përdorin tepër pajisjet elektronike?

Rreziku i sëmundjeve kronike rritet tek adoleshentët që përdorin tepër pajisjet elektronike?

Përse trupi kërkon më shumë ushqim në vjeshtë dhe dimër

Përse trupi kërkon më shumë ushqim në vjeshtë dhe dimër

Juventusi vendos për blerjen e Opendas

Juventusi vendos për blerjen e Opendas

Superliga e Femrave vazhdon sot, luhen të gjitha ndeshjet në një vend

Superliga e Femrave vazhdon sot, luhen të gjitha ndeshjet në një vend

Gripshi nuk luan me Serbinë, Sylvinho e dërgon në tribunë

Gripshi nuk luan me Serbinë, Sylvinho e dërgon në tribunë

UEFA heton Mirlind Dakun dhe FSHF-në

Daku, udhëheq sulmin e Shqipërisë ndaj Serbisë

Nis shpërndarja e materialit zgjedhor, mbi 3.6 milionë fletëvotime dërgohen nëpër komuna

Nis shpërndarja e materialit zgjedhor, mbi 3.6 milionë fletëvotime dërgohen nëpër komuna

Sllovenët insistojnë se humbën dy pikë në Prishtinë

Sllovenët insistojnë se humbën dy pikë në Prishtinë

I arrestuari për të shtëna me armë zjarri afër një shkolle në Klinë, një i mitur

Policia gjen drogë, armë e municion në Prizren, arrestohen pesë persona

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën