Pesha e tepërt dhe mungesa e aktivitetit fizik me siguri do ta shkurtojnë jetëgjatësinë tuaj, por cila është më e keqe? Hulumtimi i ri ka treguar se mungesa e aktivitetit fizik shkakton dy herë më shumë vdekje, në krahasim me mbipeshën.
Pesha e tepërt dhe mungesa e aktivitetit fizik janë dy faktorë kryesorë që ndikojnë negativisht në jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës. Por cilin nga këta duhet ta shqetësojmë më shumë?
Studimi i botuar në British Journal of Sports Medicine, i cili nxjerr në pah se mungesa e aktivitetit fizik është shkaku kryesor i vdekjeve të parakohshme, më i madh se mbipesha.
Në studim që zgjati rreth 12 vjet, morën pjesë mbi 330,000 persona të moshave dhe gjinive të ndryshme. Gjatë kësaj periudhe, studiuesit matën rregullisht indeksin e masës trupore (BMI), perimetrin e belit, nivelin e aktivitetit fizik dhe gjendjen e përgjithshme shëndetësore të pjesëmarrësve.
Rezultatet ishin të qarta: personat që nuk ushtrojnë aktivitet fizik kanë rrezik më të lartë për vdekje të parakohshme krahasuar me ata që kanë indeks masë trupore mbi 30 (mbipeshë). Për më tepër, vetëm 20 minuta ecje në ditë janë të mjaftueshme për të ulur rrezikun e vdekjes së parakohshme me 30%, pavarësisht nga pesha trupore.
Aktiviteti fizik ndihmon në rregullimin e tensionit të gjakut, përmirëson metabolizmin e glukozës dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës, si dhe ndikon pozitivisht në nivelin e kolesterolit. Pra, ushtrimet e rregullta kanë një efekt shëndetësor të jashtëzakonshëm, pavarësisht nga pesha trupore.
Meshkujt, nga ana tjetër, duhet të jenë më të kujdesshëm, pasi ata zakonisht kanë jetëgjatësi më të shkurtër dhe perimetër më të madh të belit, që është një faktor rreziku për sëmundje të zemrës dhe metabolike. Kjo nënvizon rëndësinë e fillimit të aktivitetit fizik që në moshë të re për të parandaluar pasojat e mëvonshme.
Përfundimi: Përmirësimi i kondicionit fizik duhet të jetë prioritet për të gjithë, sepse aktiviteti i rregullt fizik redukton në mënyrë domethënëse rrezikun për sëmundje dhe vdekje të parakohshme, dhe kjo është e vlefshme pavarësisht nga pesha trupore. /Telegrafi/
