Noti shpesh konsiderohet si një nga format më të mira të stërvitjes, i përshtatshëm për njerëzit e të gjitha moshave dhe niveleve të fitnesit.
Por kur bëhet fjalë për shtatzëninë, shumë gra kanë shqetësime për sigurinë dhe përfitimet e vazhdimit ose fillimit të një rutine noti. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë nëse noti është i sigurt për gratë shtatzëna dhe përfitimet që ai ofron gjatë shtatzënisë.
Siguria e notit gjatë shtatzënisë
Noti rekomandohet gjerësisht nga profesionistët e kujdesit shëndetësor gjatë shtatzënisë. Konsiderohet si një ushtrim aerobik me ndikim të ulët që ofron përfitime të shumta shëndetësore pa rreziqet që lidhen me aktivitetet me ndikim të lartë.
Efekti i lëvizjes
Një nga arsyet kryesore pse noti është ideal gjatë shtatzënisë është lëvizja e ujit. Ky efekt zvogëlon presionin në skelet dhe nyje, gjë që është veçanërisht e dobishme kur shtatzënia përparon dhe pesha e tepërt ngarkon trupin.
Uji në mënyrë natyrale e mban trupin të freskët. Gjatë shtatzënisë, mbajtja e një temperature normale të trupit është thelbësore dhe efekti ftohës i ujit ndihmon në parandalimin e mbinxehjes – një shqetësim i zakonshëm me format e tjera të ushtrimeve gjatë shtatzënisë.
Noti nuk përfshin lëvizje të mprehta ose goditje, pore bën atë një opsion të butë që zvogëlon rrezikun e lëndimit. Është veçanërisht i dobishëm për ruajtjen e fitnesit duke reduktuar tendosjen në shpinë dhe legen, zona që shpesh ‘stresohen’ gjatë shtatzënisë.
