Konsumi i tepërt i këtij ushqimi shkakton qime të padëshiruara në fytyrë
Rritja e qimeve në fytyrë, e njohur si hirsutizëm, shpesh shoqërohet me çekuilibra hormonale në trup. Një nga faktorët e rëndësishëm që mund të ndikojë në shfaqjen e kësaj gjendjeje të pakëndshme është dieta.
Shumë sheqer në dietë mund të shkaktojë rritje të prodhimit të insulinës, gjë që mund të çojë në zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës dhe çekuilibrit hormonal.
Nivelet e larta të insulinës në trup mund të stimulojnë rritjen e sekretimit të hormoneve androgjene, të cilat janë hormone mashkullore, dhe tek gratë mund të çojnë në rritjen e qimeve të padëshiruara në fytyrë. Kjo është veçanërisht e theksuar tek gratë që tashmë kanë çrregullime hormonale, siç është sindroma e vezoreve policistike (PCOS).
Për të zvogëluar simptomat e hirsutizmit dhe për të lehtësuar efektet e padëshiruara, rekomandohet të ndiqni një dietë me indeks të ulët glicemik, që do të thotë të shmangni ushqimet e pasura me karbohidrate të rafinuara dhe sheqer. Gjithashtu, aktiviteti i rregullt fizik luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit hormonal dhe shëndetit të përgjithshëm.
Futja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj të përditshme mund të mbështesë ekuilibrin hormonal dhe të lehtësojë simptomat e rritjes së tepërt të flokëve:
Çaj menteje – çaji i mentes njihet për uljen e niveleve të testosteronit tek gratë. Pirja e një deri në dy filxhanëve në ditë mund të ndihmojë në uljen e androgjenëve dhe në uljen graduale të rritjes së flokëve.
Farat e lirit – të pasura me lignanë dhe acide yndyrore omega-3, ndihmojnë në uljen e niveleve të androgjenëve dhe mbështesin ekuilibrin hormonal. Mund të shtohen në smoothie, sallata ose bollgur.
Arrat – bajamet, arrat dhe farat e lulediellit janë të pasura me yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në rregullimin e hormoneve dhe zvogëlojnë prodhimin e tepërt të androgjenëve.
Perimet me gjethe jeshile – spinaqi, lakra jeshile dhe gjethet e fenugreekut janë të pasura me lëndë ushqyese që ndihmojnë në detoksifikimin e mëlçisë dhe balancimin natyrshëm të hormoneve.
Me një dietë të duhur dhe një stil jetese aktiv, është e mundur të përmirësohet ndjeshëm gjendja dhe të zvogëlohet shfaqja e qimeve të shtuara në fytyrë, por mbikëqyrja mjekësore është shpesh e nevojshme për të kontrolluar siç duhet çrregullimet hormonale.
