Pushimi, pirja e lëngjeve dhe përdorimi i ilaçeve mund t’ju ndihmojnë të shëroheni nga ftohja. Disa metoda të tjera, si vitamina C, zinku dhe pijet probiotike, mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin më të shpejtë të simptomave.
Nuk ka ende një kurë përfundimtare për ftohjen e zakonshme, por mund të shkurtoni kohëzgjatjen e saj duke provuar disa suplemente dhe duke u kujdesur për veten.
Vitaminë C
Marrja e vitaminës C zakonisht nuk e parandalon ftohjen, por mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes dhe në uljen e ashpërsisë së simptomave. Për këtë efekt rekomandohet marrja e rreth 200 mg në ditë në mënyrë të rregullt. Doza shumë të larta (mbi 2000 mg) mund të shkaktojnë efekte anësore.
Zinku
Studimet për zinkun kanë dhënë rezultate të ndryshme, por disa tregojnë se ai mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes nëse merret sapo të fillojnë simptomat. Kujdes: mund të ndërveprojë me disa ilaçe, prandaj konsultohuni me mjekun.
Ekinacea
Kjo bimë mund të ulë pak rrezikun për t’u prekur nga ftohja. Megjithatë, mund të shkaktojë efekte anësore si të përziera ose diarre. Është mirë të konsultoheni me mjekun përpara përdorimit.
Shurupi nga shtogu i zi
Ky është një ilaç tradicional që mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes dhe ashpërsisë së ftohjes dhe gripit. Kujdes: forma e papërpunuar e bimës mund të jetë toksike.
Lëngu i panxharit
Studimet tregojnë se mund të ndihmojë në uljen e simptomave të ftohjes, sidomos tek personat me astmë. Megjithatë, përmban oksalate, që mund të ndikojnë në formimin e gurëve në veshka.
Pushimi
Gjumi i mjaftueshëm (7–9 orë) është shumë i rëndësishëm për sistemin imunitar. Kur jeni të ftohur, rekomandohet të pushoni më shumë.
Mjalti
Mjalti mund të ndihmojë në qetësimin e kollës dhe dhimbjes së fytit, sidomos gjatë natës, dhe të përmirësojë gjumin.
Lëngjet
Pirja e shumë lëngjeve ndihmon në hidratim dhe në lirimin e bllokimit në hundë dhe gjoks. Mund të konsumoni:
Çajra të ngrohtë bimorë
Ujë
Supë pule
Duhet të shmangni kafeinën dhe alkoolin, pasi mund të shkaktojnë dehidrim dhe të pengojnë pushimin.
