Në Japoni, mjekët japin receta për shëtitje në pyll për shëndetin mendor dhe fizik.
Kjo quhet “banjo pylli” (në japonisht Shinrin-yoku). Ideja është të kalosh kohë mes pemëve ndihmon për të ulur stresin, presionin e gjakut dhe për të forcuar imunitetin.
Studimet tregojnë se qëndrimi në natyrë ul hormonet e stresit dhe përmirëson gjendjen shpirtërore pa pasur nevojë për ushtrime apo ecje të gjatë, thjesht qetësi mes pyllit.
Stresi nuk është gjithmonë i keq, sepse ndonjëherë ju inkurajon për të ndryshuar mënyrën e jetësës apo të rutinës tuaj.
Duhet të keni parasysh se sipas ekspertëve, shëtitjet e rregullta në hapësira të gjelbërta dhe pyje ndihmojnë në luftimin e stresit.
Për të qenë të saktë, studiuesit në Universitetin Tsukuba vunë re se njerëzit që shkojnë rregullisht për shëtitje në hapësira të gjelbërta dhe në fshat kanë aftësi të përmirësuar për t’iu përgjigjur situatave stresuese.
Në studimin, botuar në Shëndetin Publik, studiuesit analizuan ndjenjën e kohezionit të pjesëmarrësve, situatën e tyre demografike dhe zakonet e tyre të ecjes.
Një ndjenjë e kohezionit përfshin një ndjenjë të kuptimit në jetë, vetëdijen për stresin dhe një ndjenjë të të qenit në gjendje për ta menaxhuar atë.
Studimet kanë treguar se faktorë të tillë si arsimi i lartë dhe martesa forcojnë ndjenjën e kohezionit, ndërsa pirja e duhanit dhe mungesa e ushtrimeve e dobësojnë atë. Njerëzit me një ndjenjë të fortë kohezioni gjithashtu kanë një tolerancë të lartë ndaj stresit. Studiuesit zbuluan se njerëzit që bënin shëtitje në natyrë më shpesh kishin një ndjenjë më të madhe kohezioni. Bazuar në të dhënat e hulumtimit të paktën një herë në javë duket mjaft efektive. Profesor Sasahara shpjegon se:
Studimi ynë tregon se ecja në një pyll ose hapësirë të gjelbër të paktën një herë në javë mund t’i ndihmojë njerëzit të kenë një ndjenjë më të fortë kohezioni.
