tëvë1.info - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • Opinione
  • SPORT
  • SHËNDETI
  • Tech
  • SHOW BIZZ
  • LIFE STYLE
No Result
View All Result
tëvë1.info - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • Opinione
  • SPORT
  • SHËNDETI
  • Tech
  • SHOW BIZZ
  • LIFE STYLE
No Result
View All Result
tëvë1.info - Lexoje të vërtetën!

Pesë gjëra që mund të ndihmojnë kundër gërhitjes

tëvë1 nga tëvë1
02/01/2023
A A
Pesë gjëra që mund të ndihmojnë kundër gërhitjes
Share on FacebookShare on Twitter

Rregulloni peshën e trupit tuaj

Njerëzit mbipeshë kanë dy herë më shumë gjasa të gërhijnë gjatë natës sesa njerëzit me peshë normale. Shpjegimi është shumë i thjeshtë: njerëzit obezë kanë yndyrë të tepërt në zonën e qafës, e cila ngushton rrugët e tyre të frymëmarrjes dhe shkakton gërhitje. Me fjalë të tjera, nëse hiqni kilogramët e tepërt, është shumë e mundur që të shpëtoni edhe nga gërhitjet e pakëndshme të natës.

Ndryshoni pozicionin tuaj të gjumit

Gjumi në shpinë mund të çojë në një bllokim ose ngushtim të rrugëve të frymëmarrjes. Gjegjësisht, kur hapni gojën duke qenë shtrirë në shpinë në gjumë, nofulla e poshtme relaksohet dhe bie poshtë, duke bllokuar pjesërisht kalimin e ajrit nëpër rrugët e frymëmarrjes, duke rezultuar në gërhitje.

Nëse keni vënë re se gërhitni duke fjetur në shpinë, është koha për të ndryshuar pozicionin tuaj dhe pozicioni më i rekomanduar është në krah. Por nuk është gjithmonë e lehtë të heqësh qafe zakonet e vjetra, kështu që mund të ndodhë që, kur të biesh më thellë në gjumë, të kthehesh përsëri në shpinë dhe të fillosh të gërhasësh.

Pi më shumë ujë

Hidratimi adekuat është gjithmonë i dëshirueshëm, veçanërisht për ata që gërhijnë. Gjegjësisht, dehidratimi çon në sekrecione në hundë, të cilat mund të shkaktojnë gërhitje. Për të shmangur këtë, përpiquni të pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës: rekomandimi është rreth 3,7 litra për burrat dhe 2,7 litra për gratë.

Lërini cigaren dhe alkoolin pas

Nëse konsumoni rregullisht alkool, veçanërisht para gjumit, kjo mund të jetë shkaku i gërhitjes. Gjegjësisht, pirja e alkoolit disa orë para se të shkoni në shtrat relakson muskujt e fytit dhe në këtë mënyrë shkakton gërhitje. Gjithashtu, ekziston një probabilitet i lartë që duhanpirësit të gërhijnë, duke pasur parasysh se pirja e duhanit irriton indet e fytit dhe shkakton inflamacion që rezulton me gërhitje.

Merrni një lagështues

Ajri i thatë mund të mos jetë shkaku kryesor i gërhitjes suaj, por sigurisht që mund ta përkeqësojë problemin. Kjo është arsyeja pse ju mund të merrni disa lagështues. /Telegrafi/

Të ngjashëm

Ana pozitive e të jetuarit vetëm
LIFE STYLE

Ana pozitive e të jetuarit vetëm

31/01/2023
Rrudhat e syve – Si t’i largoni me metoda natyrale
LIFE STYLE

Rrudhat e syve – Si t’i largoni me metoda natyrale

28/01/2023
Detaje nga hoteli më futurist në botë – që do të hapet vitin e ardhshëm!
LIFE STYLE

Detaje nga hoteli më futurist në botë – që do të hapet vitin e ardhshëm!

27/01/2023
Si të hiqni shumicën e njollave nga mermeri
LIFE STYLE

Si të hiqni shumicën e njollave nga mermeri

26/01/2023
​Pse nuk duhet ta shmangni pauzën e drekës?
LIFE STYLE

​Pse nuk duhet ta shmangni pauzën e drekës?

25/01/2023
Shmangia e këtyre pesë gabimeve si prindër ndihmon fëmijët të ndihen të pavarur
LIFE STYLE

Shmangia e këtyre pesë gabimeve si prindër ndihmon fëmijët të ndihen të pavarur

24/01/2023
SHBA-ja do t’i jap edhe 2 miliardë dollarë ndihmë ushtarake për Ukrainën

SHBA-ja do t’i jap edhe 2 miliardë dollarë ndihmë ushtarake për Ukrainën

01/02/2023
0

Shtetet e Bashkuara të Amerikës janë duke përgatitur më shumë se 2 miliardë dollarë ndihmë ushtarake për Ukrainën, e cila...

Përfaqësuesit e bizneseve protestojnë para Komunës së Prishtinës, iu rrit çmimi i qirasë së lokaleve

Përfaqësuesit e bizneseve protestojnë para Komunës së Prishtinës, iu rrit çmimi i qirasë së lokaleve

01/02/2023
0

Përfaqësues të bizneseve dhe punonjës në Prishtinë të cilët i shfrytëzojnë me qira lokalet nga Ndërmarrja Publike Banesore, kanë protestuar...

Kusari: Zgjedhja e Gërvallës, kapje e RTK-së nga partia në pushtet

Kusari: Brenda pak orësh RTK u shkatërrua, edhe pse ishte rrugës për t’u depolitizuar

01/02/2023
0

Juristja e të drejtës së medias, Flutura Kusari ka publikuar “recetën” sipas saj se si mund të kapet një transmetues...

Arrestohet i dyshuari për vjedhjen e mijëra eurove

Arrestohet i dyshuari për vjedhjen e mijëra eurove

01/02/2023
0

Policia e Kosovës  ka arrestuar personin e kërkuar për veprën penale “Vjedhje e rëndë”, pas publikimit të fotografisë së tij...

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.

Kontakti:

  • Rr. Elez Berisha, Prishtinë, Kosovë
  • e-mail: [email protected]
  • Tel: +383 48 44 77 00
© 2022 tëvë1 - Të gjitha të drejtat janë të rezervuara.
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • Opinione
  • SPORT
  • SHËNDETI
  • Tech
  • SHOW BIZZ
  • LIFE STYLE
No Result
View All Result

© 2022 tëvë1 - Të gjitha të drejtat janë të rezervuara.