TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
17 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
17 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

B6 apo B12, a ka ndryshim mes vitaminave për shëndetin?

nga tëvë1
10 muaj më parë
0
A A
B6 apo B12, a ka ndryshim mes vitaminave për shëndetin?

Në përgjithësi, vitaminat B janë të nevojshme për një sërë funksionesh në organizëm.

Ato ndihmojnë trupin për të kthyer ushqimin në energji dhe në formimin e duhur të qelizave.

Gjithsej ka tetë vitamina që bëjnë pjesë në kategorinë B dhe kur të teta janë të pranishme në një suplement, quhen kompleksi B.

Por dy prej këtyre vitaminave, specifikisht B6 dhe B12 marrin vëmendjen më të madhe.

Ato punojnë së bashku për të reduktuar nivelet e larta homocisteinës, një lloj aminoacidi që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Një mungesë e vitaminës B6 mund të çojë në depresion, konfuzion ose shqetësime të lëkurës.

Ndërsa mungesa e B12 mund të shkaktojë anemi, ndryshime të humorit, probleme të zorrëve dhe dobësi të muskujve.

AgroWeb.org ju njeh shkurtimisht me ndryshimet midis tyre dhe me disa ushqime ku mund t’i gjeni këto vitamina kaq të rëndësishme.

Gjithçka rreth vitaminës B6!

Si fillim, vitamina B6 është e përfshirë në më shumë se 100 reaksione enzimatike brenda trupit, plus edhe në zhvillimin kognitiv dhe shëndetin imunitar.

Vitamina B6 ka treguar se zvogëlon ashpërsinë e të vjellave në mëngjes tek gratë shtatzëna dhe mund të ndihmojë gjithashtu në minimizimin e simptomave menstruale.

Doza ditore e rekomanduar për vitaminën B6 është 1,3 miligramë për të rriturit deri në moshën 50 vjeç.

Pas moshës 51 vjeç, për meshkujt është 1,7 miligramë dhe për femrat 1,5 miligram.

Disa probleme shëndetësore, të tilla si sëmundja e veshkave, alkoolizmi dhe problemet autoimune, mund të kontribuojnë në uljen e niveleve të kësaj vitamine.

Edhe pse konsiderohet përgjithësisht e sigurt, në doza të mëdha ajo mund të shkaktojë mungesë të kontrollit të muskujve, probleme gastrointestinale, mpirje ose ndjeshmëri ndaj dritës së diellit.

Çfarë është kaq e mirë rreth vitaminës B12?

Vitamina B12 luan një rol të rëndësishëm në funksionet e trupit tuaj, si prodhimi i qelizave të kuqe të gjakut dhe mirëmbajtja sistemit nervor qendror.

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, kjo vitaminë është gjithashtu jetike për prodhimin e ADN-së dhe zhvillimin dhe funksionimin e qelizave të trurit.

Në fakt, nivelet e vitaminës B12 zvogëlohen me kalimin e moshës.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se marrja afatgjatë e dozave të larta nga suplementet dhe jo nga multivitaminat, lidhet me një rritje të rrezikut të kancerit të mushkërive tek meshkujt.

Vlera e rekomanduar për marrjen e saj është 2.4 mikrogramë për të rriturit.

Meqenëse shumë burime të vitaminës B12 janë me bazë shtazore, vegjetarianët dhe veganët priren të kenë nivele të ulëta të kësaj vitamine.

Duhet të dini se të dyja vitaminat janë të tretshme në ujë, kjo do të thotë se trupi juaj nuk mban rezerva të mëdha të tyre.

Prandaj, është e rëndësishme që t’i merrni këto lëndë ushqyese nga ushqimi, suplementet ose nga të dyja.

Burimet kryesore ushqimore të vitaminave B6 dhe B12 janë: mishi i viçit, gjoksi i pulës, salmoni dhe drithërat./AgroWeb

ShareTweet

Postime të ngjashme

Cilat fruta nuk duhen ngrënë në mëngjes me stomakun bosh?

Cilat fruta nuk duhen ngrënë në mëngjes me stomakun bosh?

A e mbron kafeja mëlçinë nga prekja e sëmundjeve?

A e mbron kafeja mëlçinë nga prekja e sëmundjeve?

Rreziqet dhe problemet nga akulloret e skaduara

Rreziqet dhe problemet nga akulloret e skaduara

Çfarë i ndodh trupit kur konsumoni shumë mish

Çfarë i ndodh trupit kur konsumoni shumë mish

“Ditari”- 04.08.2025

“Ditari”- 04.08.2025

Disa lagje të Prishtinës do të mbesin pa ujë

Disa lagje të Prishtinës do të mbesin pa ujë

Alarmohet Shqipëria, Broja me probleme muskulore

 Detaje nga kontrata e re e Armando Brojës

Shawn Mendes falënderon Dua Lipën dhe Sunny Hill, poston fotografi duke e bërë dikush shqiponjën

Shawn Mendes falënderon Dua Lipën dhe Sunny Hill, poston fotografi duke e bërë dikush shqiponjën

Kamberi padit Bërnabiqin për nxitje të urrejtjes fetare dhe racore

Kamberi padit Bërnabiqin për nxitje të urrejtjes fetare dhe racore

Mbyllet afati kalimtar dimëror i Superligës me shumë pak lëvizje

FBK me reagim pas ofendimeve të tifozëve maqedonas ndaj shqiptarëve

Mijëra punëtorë të Boeing që prodhojnë avionë luftarakë hyjnë në grevë

Mijëra punëtorë të Boeing që prodhojnë avionë luftarakë hyjnë në grevë

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X