Ju ndoshta keni dëgjuar shumë herë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, dhe është e vërtetë. Pse? Sepse ju vendosni modelin e sheqerit në gjak për pjesën tjetër të ditës me vaktin tuaj të parë. Ju duhet të hani brenda orës së parë të zgjimit për të përgatitur trupin tuaj për një ditë të suksesshme. Midis orës 6 dhe 10 të mëngjesit do të ishte koha ideale për të marrë këtë vakt të parë, kryesisht në mënyrë që të përgatiteni për një vakt të dytë disa orë më vonë.
Metabolizmi juaj arrin kulmin çdo ditë midis orës 10:00 dhe 14:00. Synoni të hani drekë ndërmjet këtyre orëve për të përfituar nga funksioni më i fortë i tretjes në këtë kohë. Dreka duhet të jetë një vakt më i lehtë se mëngjesi apo darka. Ju duhet të ruani përqendrimin tuaj gjatë këtyre orëve, pasi me shumë mundësi jeni ende në punë ose në shkollë.
Ju duhet të hani darkë afërsisht katër deri në pesë orë pas ngrënies së drekës. Nëse kjo bie në orën 5 pasdite deri në orën 6 pasdite, ju arrini orën e fundit të ritmit të rritur metabolik të trupit tuaj përpara se të fillojë të ngadalësohet. Mbani në mend se sa më gjatë t’i jepni trupit tuaj midis vaktit të fundit dhe kohës së gjumit, aq më mirë. Trupi juaj kryen shumë detyra mirëmbajtjeje gjatë natës, të tilla si pushimi dhe rinovimi. Nëse është ende i zënë me tretjen, ato detyra të tjera nuk merren parasysh.
