E qeshura nuk është vetëm një shprehje e lumturisë, por edhe një mjet i fuqishëm për ruajtjen e shëndetit fizik dhe mendor. Stimulon sekretimin e hormoneve të lumturisë, ul stresin, përmirëson qarkullimin dhe forcon sistemin imunitar.
E qeshura çliron endorfinën dhe redukton stresin
“E qeshura stimulon lirimin e endorfinës, hormonit të lumturisë, i cili ndihmon në uljen e stresit, ankthit dhe depresionit”, shpjegon psikoterapistja Alison Goolnik. Ajo gjithashtu përmirëson disponimin dhe mund të veprojë si një shpërqendrim nga problemet dhe dhimbjet.
Përmirëson funksionet njohëse
E qeshura rrit sekretimin e dopaminës, një neurotransmetues që përmirëson përqendrimin, kujtesën dhe aftësinë për zgjidhjen e problemeve, thekson psikoterapistja Lowri Dowthwaite-Walsh.
Rrit tolerancën ndaj dhimbjes
“Endorfinat e çliruara nga trupi gjatë të qeshurit veprojnë si analgjezikë natyralë, duke relaksuar muskujt dhe duke reduktuar shqetësimin”, shton Dowthwaite-Walsh. Përveç kësaj, e qeshura redukton reagimin e trupit ndaj stresit dhe nxit ndjenjën e sigurisë dhe lidhjes, shkruan Independent.
Forcon lidhjet sociale
E qeshura është ngjitëse dhe ndihmon në forcimin e marrëdhënieve shoqërore. “Kërkimet tregojnë se lidhjet kuptimplota sociale janë një nga faktorët më të rëndësishëm mbrojtës për shëndetin mendor,” thotë Dowthwaite-Walsh.
Ul nivelin e hormonit të stresit
Kur jemi të stresuar, trupi ynë sekreton kortizol, një hormon që rrit tensionin. “E qeshura ul pothuajse menjëherë nivelet e kortizolit dhe ndihmon trupin të kalojë nga një gjendje stresi në një gjendje të relaksuar”, shpjegon mjeku Naheed Ali.
Relakson tensionin në trup
E qeshura e thellë mund të zvogëlojë tensionin e muskujve deri në 45 minuta, thotë Ali. E qeshura gjithashtu vepron si një ilaç natyral kundër ngurtësisë dhe tensionit të shkaktuar nga stresi, shkruan Index.hr.
Mbështet shëndetin e zemrës
“Kur qeshim, rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut rriten për një kohë të shkurtër dhe më pas ulen, ngjashëm me ushtrimet e lehta”, shpjegon Ali. Ai përmirëson qarkullimin dhe zvogëlon tendosjen në enët e gjakut, dhe disa kërkime sugjerojnë se e qeshura e rregullt mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
