Një përqindje e madhe e grave, të reja dhe të moshës së mesme, grumbullojnë dhjamë në bark dhe lëkura e tyre merr pamjen e lëvores së portokallit.
Dhjami i barkut është në vetvete një faktor predispozues për sëmundje të ndryshme kronike si hiperlipidemia, diabeti mellitus, hipertensioni, sëmundjet kardiovaskulare dhe format e ndryshme të kancerit.
Celuliti mund të mos paraqesë të njëjtat rreziqe, por padyshim që ndikon në humorin dhe gjendjen mendore të një gruaje, gjë që është po aq e rëndësishme.
Mund të jetë shumë e vështirë t’i eliminosh ato, por sigurisht që mund t’i kufizosh.
Çfarë e shkakton celulitin dhe dhjamin e barkut?
Sipas studimeve, predispozita gjenetike është një barometër. Megjithatë, faktorët mjedisorë dhe hormonalë, si dhe stili i jetës, luajnë një rol vendimtar në shfaqjen dhe vendosjen e tyre.
Për shembull, nivelet e estrogjenit dhe progesteronit ndikojnë fuqishëm në pamjen e lëkurës. Kur ato ulen gjatë menopauzës, ato ndikojnë në nivelet e kolagjenit dhe elastinës.
Kjo është koha kur celuliti më i theksuar vërehet në bark, vithe, ije dhe krahë. Shkaqet e depozitimit të dhjamit në zonën e barkut janë të ngjashme.
Zgjidhni ushqime me efekte anti-inflamatore
Inflamacioni luan një rol kyç në shfaqjen e celulitit. Kur formohet, krijon boshllëqe në pamjen e lëkurës, duke nxitur akumulimin e lëngjeve në inde.
Mikroqarkullimi i dobët i gjakut e përkeqëson gjendjen. Konsumi i përditshëm i frutave të freskëta, arrave të papërpunuara, perimeve me gjethe, vajit të ullirit dhe peshqve të yndyrshëm, siç janë sardelet, salmoni, toni, sardele, skumbri etj., do të ndihmojë në përmirësimin e pamjes së lëkurës.
Konsumimi i ushqimeve të skuqura, mishrave të përpunuar, pijeve të gazuara dhe karbohidrateve të rafinuara do të ketë efektin e kundërt.
3 zgjedhje dietike që rrisin rezultatin
Zgjidhni proteinat e duhura
Marrja adekuate e aminoacideve, të cilat janë blloqet ndërtuese të proteinave, është thelbësore për prodhimin normal të kolagjenit dhe indit lidhës. Pakësimi i tyre përkeqëson pamjen e celulitit.
Konsumoni rregullisht ushqime të pasura me proteina dhe të pakta në yndyrna të ngopura, siç janë mishi i bardhë, pula dhe peshku, vezët, produktet e qumështit me pak yndyrë, arrat dhe bishtajoret.
Zgjidhni drithëra të plota
Lloji dhe sasia e karbohidrateve në dietën tuaj bën diferencën. Qëllimi duhet të jetë kufizimi i indeksit glicemik dhe ngarkesës glicemike. Ngarkesa glicemike kufizohet duke shpërndarë siç duhet karbohidratet gjatë gjithë ditës.
Për të ulur indeksin glicemik, duhet të zgjidhni bukë dhe makarona integrale, oriz të kaftë dhe drithëra natyrale integrale për mëngjes ose për çdo vakt tjetër të ditës. Idealisht, ato duhet të përmbajnë grurë integral dhe tërshërë.
Prania e fibrave të embrionit dhe shtimi i farave vonojnë përthithjen, duke rezultuar në ulje të niveleve të glukozës dhe insulinës.
Preferoni të bëni bukë të thekur me bukë integrale dhe zëvendësoni bukën dhe bukën e thekur me “krokante”, një lloj produkti furre i pasur me fibra dhe me pak kalori, sheqerna dhe yndyrna të ngopura.
Kujdes me porcionet
Qëllimi juaj duhet të jetë arritja e një peshe të shëndetshme. Kontrolli i porcioneve ju lejon të hani ushqimet tuaja të preferuara pa konsumuar shumë kalori.
Në të njëjtën kohë, shmangni vaktet e gatshme, ëmbëlsirat dhe alkoolin që mund t’ju ngarkojnë me shumë kalori. Humbja e peshës nuk mjafton për të eliminuar celulitin. Shumë njerëz të dobët kanë celulit. Megjithatë, në kombinim me një dietë të shëndetshme dhe të duhur do të keni rezultatet më të mira.
