TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
24 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
24 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Sa herë duhet të shkojmë në palestër për një trup të mirë?

nga Tëvë1
26 Mars, 2025
0
A A
Sa herë duhet të shkojmë në palestër për një trup të mirë?

Nëse kohët e fundit keni kaluar muaj duke qëndruar ulur dhe duke ndjekur një plan ushtrimesh rigoroze, mund të keni përjetuar lodhje që ka ndikuar në sistemin tuaj nervor dhe imunitar, duke e bërë më të vështirë arritjen e qëllimeve të fitnesit.

Mirëpo, studimet e fundit tregojnë se nuk është e nevojshme të ushtroni pa pushim për të parë rezultate të mira.

Rezultatet e një studimi të publikuar në “Journal of Strength and Conditioning Research” sugjerojnë se kombinimi i stërvitjeve të forcës, si bench press dhe squat, me lëvizje të fuqishme, si kërcime boksi dhe goditje me top mjekësor, tri herë në javë mund të rrisë forcën trupore me deri në 23%.

Kjo tregon se një plan i zgjedhur ushtrimesh, së bashku me pushime të mjaftueshme, mund të sjellë përfitime të dukshme pa e tepruar me stërvitjet.

Ekspertët gjithashtu rekomandojnë që para gjumit të merret një pilulë magnezi për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe për të ndihmuar funksionin e enzimave, duke ju mundësuar të zgjoheni më të fortë dhe të gatshëm për ditën që vjen./TAR

ShareTweet

Postime të ngjashme

E përdorni shpesh gjatë verës, por ja efektet anësore të kondicionerit!

E përdorni shpesh gjatë verës, por ja efektet anësore të kondicionerit!

Ndiheni të dehidratuar? Pesë ushqime që na shuajnë etjen më shumë se uji

Ndiheni të dehidratuar? Pesë ushqime që na shuajnë etjen më shumë se uji

Si të shmangni tragjeditë në ujë: Paralajmërim dhe këshilla të rëndësishme për pushuesit

Si të shmangni tragjeditë në ujë: Paralajmërim dhe këshilla të rëndësishme për pushuesit

Si ta kuptoni që kremi kundër diellit ka skaduar dhe cilat janë rreziqet e përdorimit?

Si ta kuptoni që kremi kundër diellit ka skaduar dhe cilat janë rreziqet e përdorimit?

Aksident me fatalitet në Duhël, motoçikletës i doli në rrugë qeni endacak – vdes pasagjerja

Ndryshe nga Pentagoni, Trump thotë se do të dërgojë armë në Ukrainë

Ndryshe nga Pentagoni, Trump thotë se do të dërgojë armë në Ukrainë

Vasfije Krasniqi në revistën “Vogue” në mesin 250 të mbijetuarave të dhunës seksuale në gjithë botën

Vasfije Krasniqi në revistën “Vogue” në mesin 250 të mbijetuarave të dhunës seksuale në gjithë botën

​Drita e nis sot rrugëtimin në Ligën e Kampionëve

​Drita e nis sot rrugëtimin në Ligën e Kampionëve

Numri i të vdekurve nga përmbytjet në Teksas arrin mbi 100

Numri i të vdekurve nga përmbytjet në Teksas arrin mbi 100

Ndryshimi i motit në Prishtinë: Komuna ka një paralajmërim për qytetarët

Ndryshimi i motit në Prishtinë: Komuna ka një paralajmërim për qytetarët

Pishina e Gërmisë hapet më 8 korrik

Pishina e Gërmisë pritet të hapet sot

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X