Ecja prej 10,000 hapash çdo ditë është padyshim një nga më të njohurat.
Ecja ofron shumë përfitime për shëndetin fizik dhe mendor.
Ky ushtrim i thjeshtë mund të përmirësojë shëndetin kardiovaskular, të menaxhojë peshën, të përmirësojë humorin, të ulë stresin dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit.
Megjithatë, kërkime të reja kanë zbuluar se njerëzit duhet të bëjnë më pak se 10,000 hapa në ditë.
Hulumtimet tregojnë se numri magjik është rreth 7,000 hapa në ditë.
Arritja e këtij numri lidhet me një rrezik dukshëm më të ulët të problemeve shëndetësore si demenca, sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceri.
Sipas studimit, botuar në revistën The Lancet Public Health Journal, ndikimi varion nga një ulje prej 6% e rrezikut për kancer deri në një rënie prej 38% të demencës.
Objektivi prej 7,000 hapash ishte gjithashtu i lidhur me një rrezik 28% më të ulët të rrëzimeve, që mund të jenë fatale për njerëzit e moshuar.
Dr. Daniel Bailey, lektor për sjelljen sedentare dhe shëndetin në Brunel University të Londrës, i cili nuk ishte pjesë e studimit, thotë se këto rezultate shpërbëjnë mitin se 10,000 hapa në ditë duhet të jenë objektivi për shëndetin optimal.
Ndërsa përfitimet e ecjes janë të njohura gjerësisht, kjo analizë e re është e para që eksploron se si arritja e hapave mund të zvogëlojë rrezikun e shumë problemeve shëndetësore, sipas ekipit ndërkombëtar të kërkimit.
Kërkuesit shqyrtuan të dhëna nga mbi 160,000 njerëz nga 32 studime dhe zbuluan se njerëzit me numra modestë hapash prej rreth 4,000 në ditë kishin rezultate më të mira shëndetësore sesa ata që ishin shumë sedentare, duke bërë rreth gjysmën e numrit të hapave në ditë.
