TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
21 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
21 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

NDIKIMI I NUTRICIONIT NË SPORT

nga tëvë1
3 vjet më parë
1
A A
NDIKIMI I NUTRICIONIT NË SPORT

Lidhja në mes shëndetit dhe ushqimit të mirë tashmë është e vërtetuar.

Interesi për të ushqyerit dhe ndikimi i tij në përformancën sportive është një shkencë në vete.

Pavarësisht nëse jeni një atlet konkurrues, një lojtar sportiv i fundjavës ose një ushtrues i përkushtuar i përditshëm, themeli për përmirësimin e performancës është një dietë ushqimore e përshtatshme.

Këto janë disa këshilla për sportistët nga Fati Taraku – nutricist

Ushqyerja është thelbësore për të mbështetur shëndetin e përgjithshëm të një atleti dhe nevojat e tyre stërvitore.

Një dietë e përshtatshme i siguron një personi energji dhe lëndë ushqyese, të mjaftueshme për të përmbushur kërkesat e stërvitjes. Përveçse ndihmon një person të performojë në mënyrë optimale, lehtëson edhe nevojat e pushimit.

Atletët mund të kenë nevojë të marrin në konsideratë:

1. Nevojat e tyre për kalori,
2. Sasitë dhe raportet e makronutrientëve,
3. Oraret e vakteve dhe ushqimet e rëndësishme para lojrave ose ushtrimeve,
4. Vitamina dhe minerale për rikuperim të përformancës dhe hidratimin

Ndeshjet e gjata, përformancat në stërvitje dhe një orar mjaft të dendur bëjnë që një sportist ta ketë një jetsë mjaft të organizuar. Ku në këtë pjesë luan rol të rëndësishëm ushqimi dhe mënyra e marrjeve të lengjëve në kohë dhe në mënyrë të caktuar.

Ushqyerja e mirë për një sportist mund të bëjë diferencën si në aspektin fizik edhe po ashtu në atë mendor, ushqyerja e duhur mundeson një përformancë atletike sa më të mire dhe me plot energji.

Të rriturit aktiv dhe atletët konkurrues i drejtohen ushqimit sportiv për t’i ndihmuar që ata të arrijnë qëllimet e tyre.

Shembuj të qëllimeve individuale mund të përfshijnë fitimin e masës së dobët, përmirësimin e përbërjes së trupit ose rritjën e përformancës atletike.

Energjia e nevojshme për jetën dhe aktivitetin fizik vjen nga ushqimi që përdorim dhe marrja e lëngjëve. Makronutrientët në grupet e mëposhtme ushqimore furnizojnë energjinë thelbësore për funksionimin optimal./Tëvë1/

 

ShareTweet

Postime të ngjashme

Uzuni gati për aventurën amerikane

Uzuni vazhdon me gola në SHBA

PSG arrin marrëveshje me portierin i cili do ta zëvendësojë Donnarumman

PSG arrin marrëveshje me portierin i cili do ta zëvendësojë Donnarumman

Refuzuan 170 milionë euro nga City, Chelsea tregon se për sa para e lejojnë largimin e anglezit

Refuzuan 170 milionë euro nga City, Chelsea tregon se për sa para e lejojnë largimin e anglezit

Real Madridi i hapur që t’i shesë tre yje këtë verë – me dyshime për dy të tjerë

Real Madridi i hapur që t’i shesë tre yje këtë verë – me dyshime për dy të tjerë

Pejës i bllokohen xhirollogaritë, s’ka pagesa të subvencioneve e as transfere

Pejës i bllokohen xhirollogaritë, s’ka pagesa të subvencioneve e as transfere

Treni del nga shinat në Gjermani, raportohet për të vdekur

Treni del nga shinat në Gjermani, raportohet për të vdekur

Deçani po përballet me shumë zjarre e numër të pamjaftueshëm të zjarrfikësve

Deçani po përballet me shumë zjarre e numër të pamjaftueshëm të zjarrfikësve

AKP-ja vazhdon shitjen e pronave, por ku ka mbetur procesi për shuarjen e saj?

AKP-ja vazhdon shitjen e pronave, por ku ka mbetur procesi për shuarjen e saj?

Deri në 12 vjet burg për zjarrvënie

Deri në 12 vjet burg për zjarrvënie

Banorët e Trudës 24-orë në luftë me zjarrin

Banorët e Trudës 24-orë në luftë me zjarrin

“Situata alarmante”, nga zjarret në Klinë digjen edhe shtëpi

“Situata alarmante”, nga zjarret në Klinë digjen edhe shtëpi

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X