TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
24 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
24 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

​Mungesa e këtyre vitaminave rrezikojnë seriozisht shëndetin e zemrës suaj

nga tëvë1
15 Nëntor, 2023
0
A A
​Mungesa e këtyre vitaminave rrezikojnë seriozisht shëndetin e zemrës suaj

Shumë njerëz, pavarësisht se mbajnë një mënyrë jetese të shëndetshme, kanë mangësi në lëndët ushqyese kryesore që trupi i kërkon për të funksionuar në mënyrë optimale.

Times of India ofron disa shembuj të mangësive të lëndëve ushqyese që mund të ndikojnë seriozisht në funksionin e zemrës.

1. Magnezi

Ndikimi i magnezit në shëndetin tonë të përgjithshëm shpesh neglizhohet. Ai luan një rol kyç në parandalimin e problemeve shëndetësore, nga inflamacioni te depresioni dhe migrena.

Presioni i lartë i gjakut është një faktor i rëndësishëm rreziku për sëmundjet e zemrës dhe shpesh shoqërohet me mungesë magnezi. Perimet me gjethe jeshile të errët (kale dhe spinaq), salmoni, avokado, bananet, kosi me pak yndyrë, arrat dhe farat janë ushqime të pasura me magnez.

Konsultohuni me mjekun tuaj për dozën e duhur nëse planifikoni të merrni suplemente magnezi.

2. Kaliumi

Hulumtimet tregojnë se nivelet e ulëta të kaliumit mund të çojnë në parregullsi të ritmit të zemrës dhe dobësi të muskujve. Ushqimet e pasura me kalium përfshijnë patatet, fasulet, bananet, avokadot, domatet e thara në diell, qumështin, salmonin dhe tonin. Përdorni suplementet me kujdes pasi përmbajtja e lartë e kaliumit mund të shkaktojë rrahje të parregullta të zemrës.

3. Vitamina D

Mungesa e vitaminës D rrit rrezikun e diabetit, presionit të lartë të gjakut, sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru. Gjithashtu, vitamina D lehtëson thithjen nga trupi të kalciumit dietik.

Ushqime të tilla si të verdhat e vezëve, salmoni, toni dhe lëngu i portokallit janë të pasura me vitaminë D. Mjeku juaj mund t’ju këshillojë për dozën e duhur të suplementeve të vitaminës D nëse nevojitet një mungesë.

4. Kalciumi

Kalciumi luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e presionit të gjakut. Nivelet e ulëta të kalciumit mund të rrisin presionin e gjakut, gjë që mund të përshpejtojë zhvillimin e çrregullimeve kardiovaskulare si sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru nëse nuk kontrollohen. Rritni marrjen e kosit, qumështit, drithërave të fortifikuara dhe sojës për të kënaqur zemrën dhe kockat tuaja.

5. Vitaminat B

Studimi zbuloi se njerëzit që konsumonin më shumë folate dhe vitaminë B6 kishin një rrezik më të ulët të vdekjes në lidhje me goditjen në tru dhe dështimin e zemrës. B6 së bashku me B12 dhe B9 dihet se promovon shëndetin e zemrës.

Vitaminat B ndihmojnë në prodhimin e qelizave të reja të kuqe të gjakut në trup, gjë që përmirëson qarkullimin duke furnizuar indet dhe organet me oksigjen./kp

ShareTweet

Postime të ngjashme

Çfarë është më keq – kondicioni i dobët apo mbipesha?

Çfarë është më keq – kondicioni i dobët apo mbipesha?

Nga mëngjesi deri në darkë – Sa gota me ujë duhet të pini

Nga mëngjesi deri në darkë – Sa gota me ujë duhet të pini

Nxehtësia ekstreme dhe pasojat psikologjike

Nxehtësia ekstreme dhe pasojat psikologjike

Çfarë duhet të bëni pasi të digjeni nga dielli?

Çfarë duhet të bëni pasi të digjeni nga dielli?

Murati: Opozita është totalisht e painteresuar për zhbllokim

Murati: Nuk ka ndryshim të rendit të ditës, është shpifje

​Zemaj për mundësinë e një mocioni: Nuk mund të them diçka të saktë

​Zemaj për mundësinë e një mocioni: Nuk mund të them diçka të saktë

S’ka konstituim as sot

S’ka konstituim as sot

Tejkaloi shpejtësinë e lejuar, dënohet me 300 euro dhe tre muaj ndalim të drejtimit shoferin në Ferizaj

Tejkaloi shpejtësinë e lejuar, dënohet me 300 euro dhe tre muaj ndalim të drejtimit shoferin në Ferizaj

Gashi: Kryetari i Kuvendit duhet të zgjidhet me votim të hapur

Gashi: Kryetari i Kuvendit duhet të zgjidhet me votim të hapur

Bogujevci: Rregullorja dhe Kushtetuta e lejojnë votimin e hapur dhe të fshehtë

Bogujevci: Rregullorja dhe Kushtetuta e lejojnë votimin e hapur dhe të fshehtë

Sadriu: Ishim të shqetësuar për situatën e krijuar, ndjehem e sigurt në Kuvendin e Kosovës

Sadriu: Ishim të shqetësuar për situatën e krijuar, ndjehem e sigurt në Kuvendin e Kosovës

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X