Shega konsiderohet një prej frutave më të pasura me përbërës antioksidues. Me ngjyrën karakteristike të kuqe dhe shijen e veçantë, ajo është kthyer në një zgjedhje të preferuar për shumë njerëz, ndërsa lëngu i shegës po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet.
Ky frut përmban polifenole, antocianina dhe acid elagjik, përbërës që lidhen me mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ. Disa studime kanë shqyrtuar gjithashtu ndikimin e konsumit të shegës në shëndetin e zemrës, metabolizëm dhe procese të tjera të organizmit.
Cilat janë përfitimet e mundshme?
Mund të mbështesë shëndetin e zemrës
Shega përmban përbërës me veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Disa kërkime sugjerojnë se konsumimi i saj mund të ketë efekte pozitive në disa faktorë të lidhur me shëndetin kardiovaskular.
Mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës
Përmbajtja e lartë e antioksidantëve ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat lidhen me dëmtimin qelizor dhe proceset e plakjes së lëkurës.
Mund të ketë ndikim pozitiv në funksionin e trurit
Studime të ndryshme kanë shqyrtuar lidhjen mes konsumit të shegës dhe shëndetit të trurit. Përbërësit antioksidues të saj mund të kontribuojnë në mbrojtjen e qelizave nervore, megjithëse nevojiten më shumë të dhëna për të përcaktuar efektet konkrete.
Mund të përmirësojë qëndrueshmërinë gjatë aktivitetit fizik
Për shkak të përmbajtjes së antioksidantëve dhe ndikimit të mundshëm në qarkullimin e gjakut, lëngu i shegës është studiuar edhe për rolin e tij në performancën dhe rikuperimin gjatë aktivitetit fizik.
Mund të ndihmojë në kontrollin e disa faktorëve metabolikë
Disa studime kanë vërejtur efekte të mundshme të konsumit të shegës në sheqerin në gjak, ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe inflamacionin. Megjithatë, shega nuk duhet konsideruar si trajtim për sindromën metabolike apo diabetin.
Mbështet sistemin imunitar
Shega përmban vitaminë C dhe përbërës të tjerë antioksidues që kontribuojnë në funksionimin normal të organizmit dhe mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ.
Mund të ketë veti anti-inflamatore
Polifenolet e pranishme në shegë janë studiuar për efektet e tyre anti-inflamatore. Kjo është një nga arsyet pse fruti është përfshirë në kërkimet mbi shëndetin e përgjithshëm.
Mund të ndihmojë funksionimin e sistemit tretës
Shega përmban fibra, veçanërisht kur konsumohet si frut i plotë, të cilat mund të kontribuojnë në funksionimin normal të aparatit tretës.
Mund të kontribuojë në shëndetin e flokëve
Disa prej përbërësve të shegës janë studiuar për ndikimin e mundshëm në qarkullimin e gjakut dhe shëndetin e lëkurës së kokës. Megjithatë, nuk ka prova të mjaftueshme për ta konsideruar shegën një trajtim të drejtpërdrejtë për rënien e flokëve.
Po për efektin kundër kancerit?
Përbërësit antioksidues dhe anti-inflamatorë të shegës janë objekt studimi edhe në fushën e kërkimeve mbi kancerin. Disa rezultate laboratorike janë premtuese, por kjo nuk do të thotë se lëngu i shegës mund të trajtojë apo kurojë kancerin. Nevojiten studime të mëtejshme klinike për të përcaktuar ndikimin e tij te njerëzit.
Fruti i plotë apo lëngu?
Edhe pse lëngu i shegës mund të jetë pjesë e një diete të ekuilibruar, konsumimi i frutit të plotë ofron edhe fibra. Për këtë arsye, një dietë e larmishme dhe konsumimi i frutave në formën e tyre natyrale mbeten zgjedhje e mirë për shëndetin e përgjithshëm.
Në çdo rast, përfitimet e shegës duhet të shihen si pjesë e një regjimi të shëndetshëm ushqimor dhe jo si zëvendësim i trajtimeve mjekësore.
