TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
23 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
23 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Kur është më mirë të hani produkte qumështi?

nga tëvë1
16 Maj, 2023
0
A A
Kur është më mirë të hani produkte qumështi?

Avantazhi i produkteve të qumështit është se ato mund të hahen gjatë natës pa frikën e prishjes së cilësisë së gjumit.

Produktet e fermentuara të qumështit bëhen me ndihmën e acidit laktik ose fermentimit të përzier. Ky lloj ushqimi përfshin kosin, kefirin, gjizën, hirrën, kosin…

Secila prej këtyre ushqimeve ka rezultuar shumë e dobishme për shëndetin, kështu që, për shembull, kosi normalizon sistemin tretës, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut.

Megjithatë, për të përfituar sa më shumë nga këto ushqime, është e rëndësishme në cilën orë të ditës i konsumoni dhe në çfarë sasie.

Produktet e qumështit përmirësojnë punën e traktit gastrointestinal, i cili varet nga përmbajtja e substancave të dobishme si proteinat, kalciumi (i cili forcon indin kockor) dhe bifidobakteret.

Përveç kësaj, këto ushqime janë burimi kryesor i aminoacideve dhe proteinave të nevojshme për funksionimin efikas të trupit. Produktet e fermentuara kanë një avantazh tjetër të madh – ndryshe nga qumështi, trupi i thith ato shumë më shpejt, sepse zinxhirët e tyre proteinikë janë shumë më të shkurtër.

Për të përfituar sa më shumë nga këto ushqime, jogurti duhet konsumuar të paktën një orë e gjysmë pas vaktit kryesor. Përndryshe, efekti i dobishëm i bifidobaktereve në sistemin e tretjes do të reduktohet.

Produktet e qumështit të thartë normalizojnë mikroflorën e zorrëve falë të ashtuquajturave bifidobaktere, shumica e të cilave janë mjaft të pasura. Quhen edhe probiotikë. Për të përfituar maksimalisht nga bifidobakteret, është shumë e rëndësishme të konsumohen produktet e qumështit të fermentuara në stomak bosh, thonë nutricionistët.

Gjithashtu, këto ushqime do të jenë të dobishme vetëm nëse konsumohen vazhdimisht për dy javë ose më shumë.

Është e rëndësishme të theksohet se djathi i freskët, kosi, ajroni dhe produkte të tjera mund të hahen dhe pihen gjatë natës, pa frikë se do të dëmtojnë cilësinë e gjumit.

Sigurisht që nuk këshillohet teproni dhe rekomandimi i mjekëve është që të mos hani më shumë se “norma e përcaktuar” në një ditë:

Kefir – 1-2 gota në ditë;
Djathë i freskët – 100 gram në ditë.

Ekspertët vërejnë gjithashtu se produktet e qumështit të fermentuar duhet të përmbajnë rreth 2.5 për qind yndyrë qumështi.

ShareTweet

Postime të ngjashme

Këto vitamina nuk duhet t’i merrni në mbrëmje!

Këto vitamina nuk duhet t’i merrni në mbrëmje!

Si të mbroheni nga rriqrat gjatë gjithë vitit

Si të mbroheni nga rriqrat gjatë gjithë vitit

A është një mollë në ditë vërtetë e mirë për shëndetin?

A është një mollë në ditë vërtetë e mirë për shëndetin?

Katër arsye përse nuk ju zë gjumi natën-këshilla si të flini më mirë

Katër arsye përse nuk ju zë gjumi natën-këshilla si të flini më mirë

Spahiu: Veriu s’mund të tensionohet vetvetiu nga serbët, nëse shqiptarët nuk ‘çohen peshë’

Spahiu: Veriu s’mund të tensionohet vetvetiu nga serbët, nëse shqiptarët nuk ‘çohen peshë’

Alijaj kritikon projektin e urave në Mitrovicë: Tingëllon si iniciativë parazgjedhore

Alijaj kritikon projektin e urave në Mitrovicë: Tingëllon si iniciativë parazgjedhore

U pa në fotografi me armë zjarri, arrestohet një person në Reçak

U pa në fotografi me armë zjarri, arrestohet një person në Reçak

Real Madridi mposht Juventusin dhe siguron çerekfinalen e Kupës së Botës për Klube

Real Madridi mposht Juventusin dhe siguron çerekfinalen e Kupës së Botës për Klube

Emisioni “Info Nata” 01.07.2025

Emisioni “Info Nata” 01.07.2025

Izraeli kërcënon me sulme ndaj Jemenit të ngjashme me ato në Iran pas lëshimit të raketës nga grupi Houthi

Izraeli kërcënon me sulme ndaj Jemenit të ngjashme me ato në Iran pas lëshimit të raketës nga grupi Houthi

Përkohësisht e bllokuar rruga për në Jarinjë, Qendra Kufitare njofton se është rihapur

Përkohësisht e bllokuar rruga për në Jarinjë, Qendra Kufitare njofton se është rihapur

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X