TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
19 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
19 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Gratë që vuajnë nga osteoporoza duhet të hanë çdo ditë këto ushqime

nga tëvë1
2 vjet më parë
0
A A
Gratë që vuajnë nga osteoporoza duhet të hanë çdo ditë këto ushqime

Osteoporoza e njohur ndryshe si “epidemia e heshtur e kockave” është një sëmundje që lidhet me humbjen e masës kockore. Gjatë osteoporozës kocka bëhet më poroze dhe më e thyeshme. Frakturat mund të ndodhin pas një rënieje fare të vogël apo dhe si rezultat i një aktiviteti/veprimi të zakonshëm të përditshëm. Frakturat më të shpeshta dhe më serioze janë ato të legenit dhe të shpinës.

Çuditërisht, osteoporoza është më e zakonshme sesa disa sëmundje të tjera të cilat kanë marrë sot vëmendjen e publikut. Afërsisht 30% e të gjitha grave mbas menopauzës në Amerikë dhe Europë kanë osteoporozë. Mjekët shprehen se një mjekim i përshtatshëm i kombinuar me ndryshime të stilit të jetës mund të ndihmojë personat e prekur ta mbajnë nën kontroll.

Ndryshoni stilin e jetesës dhe shtoni ushqimet e mëposhtme në regjimin tuaj ushqimor: 

Qumështi: Ekziston një arsye pse qumështi është burimi numër një i kalciumit për fëmijët. Qumështi pa yndyrë do t’ju kushtojë 90 kalori, por do t’ju japë 30% të dozës suaj ditore të kalciumit.

Djathi: Vetëm sepse djathi është i mbushur me kalcium nuk do të thotë që ju duhet të hani atë në mënyrë të tepruar. Vetëm disa kubikë të vegjël djathi përmbajnë më shumë se 30% të vlerës së tuaj të përditshme e kalciumit, kështu që duhet ta përdorim në mënyrë të moderuar. Shumica e djathrave përmbajnë një sasi të vogël të vitaminës D.

Vezët: Edhe pse vezët përmbajnë vetëm 6% vitaminë D të dietës suaj të përditshme, ato janë një mënyrë të shpejtë dhe të lehtë për të marrë këtë lëndë. Vitamina D ndodhet me shumicë kryesisht tek vezët me lëvozhgë ngjyrë kafe.

Salmoni: Salmoni është i njohur përmbajtjen e acidit yndyror Omega-3 që është i shëndetshëm për zemrën, por një pjesë e këtij acidi yndyror që ndodhet tek salmoni përmban më shumë se 100% të vitaminës suaj D. Pra konsumoni sa më shumë salmon për zemrën dhe kockat tuaja.

Spinaqi: Spinaqi është jo vetëm i preferuar i Braccio di Ferro-s, por edhe të gjithë atyre që kanë probleme me shëndetin e kockave. Një filxhan spinaq i gatuar përmban pothuajse 25% të kalciumit të dietës suaj të përditshme, plus fibra, hekur dhe vitaminë A.

ShareTweet

Postime të ngjashme

Gjashtë arsye pse duhet ta filloni mëngjesin me një shëtitje

Gjashtë arsye pse duhet ta filloni mëngjesin me një shëtitje

Sa mund ta shkurtojë jetëgjatësinë alkooli?

Sa mund ta shkurtojë jetëgjatësinë alkooli?

Peshë normale, por bark i madh – Çfarë do të thotë për shëndetin

Peshë normale, por bark i madh – Çfarë do të thotë për shëndetin

Si lidhet shëndeti ynë mendor me ëndrrat e çuditshme që shohim?

Si lidhet shëndeti ynë mendor me ëndrrat e çuditshme që shohim?

Gjyqtarët Nuza e Bejtullahu delegohen nga UEFA

Gjyqtarët Nuza e Bejtullahu delegohen nga UEFA

Bastisje në Dubravë – Parandalohet kontrabandë me narkotikë dhe telefona

Bastisje në Dubravë – Parandalohet kontrabandë me narkotikë dhe telefona

15 vende përkrahin iniciativën franceze për armëpushim në Gaza dhe njohjen e shtetit të Palestinës

15 vende përkrahin iniciativën franceze për armëpushim në Gaza dhe njohjen e shtetit të Palestinës

Xhaka në formacionin e vitit në Bundesligë

Leverkuseni me fjalë të mëdha për Xhakën

A do të rimbursohen qytetarët për faturat e energjisë pas vendimit të Apelit?

ZRrE: S’do të ketë furnizim me energji për bizneset që nuk kanë siguruar kontratë në tregun e lirë

Agjencia e OKB-së: Banorët e Gazës po bien pa ndjenja për shkak të urisë së skajshme

Shtatë vdekje të reja nga uria në Gaza, ndërsa bllokada izraelite vazhdon

Rusia shpall gjendje emergjente në disa rajone për shkak të rrezikut nga cunami

Rusia shpall gjendje emergjente në disa rajone për shkak të rrezikut nga cunami

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X