Në mes të rutinës së përditshme dhe punës që na mban brenda, shpesh harrojmë fuqinë e diellit dhe dritës natyrale për shëndetin tonë.
Vetëm 15 minuta ekspozim ndaj diellit në mëngjes është një nga ritualet më të thjeshta dhe më të fuqishme që mund të bëjmë për trupin dhe mendjen.
Drita natyrale ndihmon trupin të prodhojë vitaminë D, e cila është thelbësore për sistemin tonë imunitar, për shëndetin e kockave dhe për rregullimin e humorit.
Mungesa e vitaminës D lidhet me lodhjen, depresionin dhe dobësimin e mbrojtjes ndaj sëmundjeve.
Përveç kësaj, ekspozimi ndaj diellit ndihmon në rregullimin e ritmit cirkadian – ora biologjike që kontrollon ciklin e gjumit dhe vigjilencës.
Kur marrim dritë natyrale në mëngjes, truri sinjalizon trupit që të ndalet prodhimi i melatoninës, hormoni që na bën të ndihemi të përgjumur, duke na dhënë më shumë energji dhe fokus gjatë ditës.
Mund ta bësh këtë zakon thjesht duke dalë në ballkon, duke bërë një shëtitje në park, apo edhe duke pirë kafenë në diell.
Është një ndryshim i vogël që bën shumë për mirëqenien tënde të përgjithshme.
Prandaj, përpiqu të nisësh ditën me diell – trupi dhe mendja jote do të të falënderojnë!
