TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
24 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
24 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Cilat perime janë më të mirat për marrjen e vitaminave tuaja ditore?

nga tëvë1
2 vjet më parë
0
A A
Policia parandalon një rast të kontrabandimit të pemëve dhe perimëve nga Serbia

Frutat dhe perimet pa diskutim që përbëjnë një nga hallkat më të rëndësishme të zinxhirit ushqimor. A janë krijuar të gjitha perimet të barabarta, apo disa janë më të mira se të tjerat për plotësimin e nevojave ditore për vitamina dhe minerale?

Siç ndodh, përgjigja është po – disa perime paketohen më shumë, duke qenë më të dendura në disa lëndë ushqyese. Këtu janë disa për të shtuar në dietën tuaj nëse doni të rritni marrjen e vitaminave/mineraleve.

Çfarë vitaminash dhe mineralesh na duhen?

Vitaminat janë substanca organike – ato rrjedhin ose bëhen nga gjallesat dhe zakonisht përmbajnë atome karboni dhe hidrogjeni. Mineralet, nga ana tjetër, janë substanca inorganike, të natyrshme që vijnë nga shkëmbinjtë, toka ose uji.

Trupi ynë ka nevojë për sasi të vogla të vitaminave dhe mineraleve të caktuara në mënyrë që të funksionojë – për shumicën e njerëzve, këto mund të fitohen duke ngrënë një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar.

Vitaminat thelbësore që na duhen përfshijnë vitaminën A, vitaminat B dhe acidin folik, dhe vitaminat C, D, E dhe K.

Për sa i përket mineraleve, ne kemi nevojë për kalcium, jod, hekur, bakër, kalium dhe zink, ndër të tjera.

Çfarë perimesh duhet të hamë për t’i futur këto lëndë ushqyese në dietën tonë?

Ngrënia e një shumëllojshmërie të gjerë frutash dhe perimesh është e rëndësishme për t’u siguruar që po marrim mjaftueshëm nga të gjitha këto vitamina dhe minerale. Megjithatë, disa perime janë veçanërisht të pasura me lëndë ushqyese, duke na ofruar një grumbull lëndësh ushqyese në një. Këto janë disa nga goditësit më të mëdhenj:

Brokoli: I neveritur nga fëmijët kudo, brokoli është i mbushur me lëndë ushqyese, nga vitaminat A, B-5, B-9, C dhe K, te magnezi, natriumi dhe squfuri.

Zarzavatet me gjethe: Rezulton se ju duhet të hani vërtet zarzavate. Zarzavatet me gjethe, të tilla si spinaqi dhe lakra jeshile, janë të mbushura plot me vitamina, duke përfshirë A, B-9, C, E dhe K, dhe ato nuk kanë as minerale, që përmbajnë kalcium, magnez, mangan, kalium dhe hekur. .

Karotat: Karotat mund të mos ju ndihmojnë të shihni në errësirë, por ato do t’ju ofrojnë vitamina A, C dhe K dhe mineralet natrium dhe kalium.

Patatet e ëmbla: Për rregullimin tuaj të vitaminave A dhe C, si dhe natriumit dhe manganit, mos shikoni më larg se patatja e ëmbël.

Specat: Vitaminat A, C dhe E janë të gjitha të bollshme në specat zile, siç është minerali i natriumit.

Bishtajoret: Bishtajoret, si fasulet, bizelet dhe thjerrëzat, janë pjesë e familjes së përgjithshme të perimeve. Dhe ato janë të mbushura me lëndë ushqyese, duke përfshirë vitaminat B-6 dhe B-9, magnez, kalium, mangan, zink, selen dhe bakër.

Shpargu: Asparagu përmban vitamina B-9, E, K dhe squfur – por a e dini se si rritet?

Avokado: Perimet e dashura të mijëvjeçarëve janë të reklamuar për një arsye: përmban vitamina B-3, B-5, E dhe mineralin magnez.

ShareTweet

Postime të ngjashme

A duhet të pini ujë me akull në mot të nxehtë?

A duhet të pini ujë me akull në mot të nxehtë?

Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj

Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj

Pse trangujt janë ushqim ideal në ditë të nxehta?

Pse trangujt janë ushqim ideal në ditë të nxehta?

Çfarë të bëni nëse fëmija gëlltit gurë, rërë, sapun apo bateri? Kur kërkohet ndihma urgjente?

Çfarë të bëni nëse fëmija gëlltit gurë, rërë, sapun apo bateri? Kur kërkohet ndihma urgjente?

Chelsea – PSG, finalja e Botërorit

Chelsea – PSG, finalja e Botërorit

Sekuestrohen mbi 16 mijë franga në monedha metalike, arrestohet një person

Sekuestrohen mbi 16 mijë franga në monedha metalike, arrestohet një person

Arrestohet një person në Matiqan, i gjenden armë dhe marihuanë në shtëpi

Arrestohen katër persona në Ferizaj pasi dyshohet se u rrahën mes vete

APK-ja dorëzon kallëzim penal ndaj katër deputetëve për mosdeklarim të pasurisë

APK-ja dorëzon kallëzim penal ndaj katër deputetëve për mosdeklarim të pasurisë

Dyshohet se një vajzë në Fushë-Kosovë është dhunuar nga dy persona

Dyshohet se një vajzë në Fushë-Kosovë është dhunuar nga dy persona

Ish-drejtori i Urbanizmit në Prizren ngrit kallëzim penal ndaj Totajt

Ish-drejtori i Urbanizmit në Prizren ngrit kallëzim penal ndaj Totajt

A duhet të pini ujë me akull në mot të nxehtë?

A duhet të pini ujë me akull në mot të nxehtë?

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X