Sheqeri gjendet pothuajse kudo këto ditë – jo vetëm në ëmbëlsira, por edhe në produkte të tjera të përpunuara. Ushqimet e ëmbla të herëpashershme nuk janë problem, por marrja e tepërt e sheqerit lidhet me obezitetin, inflamacionin dhe një rrezik në rritje të diabetit të tipit 2.
Ekspertët pohojnë se pas vetëm katër javësh pa sheqer, mund të vini re ndryshime të qarta dhe pozitive në trupin tuaj.
Ja se si duket javë pas jave.
Java e parë: Fillimi i pastrimit të trupit
Trupi hyn në një fazë detoksifikimi. Nivelet e sheqerit në gjak bëhen më të qëndrueshme, gjë që zvogëlon sulmet e papritura të urisë dhe lodhjes. Insulina ekuilibrohet ngadalë dhe pankreasi është më pak i ngarkuar.
Edhe pse gjatë kësaj periudhe shpesh ka një dëshirë të fortë për ëmbëlsira, trupi fillon të lëshojë dopaminë – një hormon që na bën të ndihemi mirë. Çelësi është të pimë shumë ujë, të hamë vakte të ekuilibruara dhe të flemë mjaftueshëm. Kjo e ndihmon trupin të përshtatet sa më lehtë të jetë e mundur, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.
Java e dytë: Më shumë energji, më pak fryrje
Pasi trupi pastrohet nga sheqeri i tepërt, energjia bëhet më e qëndrueshme. Në vend të sheqerit, trupi mbështetet në karbohidrate komplekse dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat ofrojnë energji më të qëndrueshme dhe më të njëtrajtshme gjatë gjithë ditës.
Nivelet e hormoneve të stresit, siç është kortizoli, stabilizohen, gjë që ka një efekt pozitiv në humor dhe cilësinë e gjumit. Tretja përmirësohet, fryrja zvogëlohet dhe dëshira për ëmbëlsira zvogëlohet ndjeshëm.
Java e tretë: Ndryshime të dukshme në trup
Trupi pastrohet thellësisht dhe proceset inflamatore zvogëlohen. Mëlçia, e cila shpesh është e ngarkuar nga marrja e tepërt e sheqerit, fillon të rikuperohet. Presioni i gjakut stabilizohet dhe lëkura gjithashtu mund të bëhet më e pastër dhe më e shëndetshme.
Shumë veta vënë re një bark më të sheshtë, më pak fryrje, fokus më të mirë dhe mendim më të qartë. Ndjesia e qartësisë dhe përqendrimit të shtuar bëhet gjithnjë e më e theksuar.
Java e katërt: Imunitet më i fortë dhe zakone më të shëndetshme
Pas një muaji, sistemi imunitar është më i fortë sepse sheqeri i tepërt nuk ndërhyn më në punën e qelizave të bardha të gjakut. Ndjeshmëria ndaj insulinës përmirësohet, gjë që zvogëlon më tej rrezikun e diabetit të tipit 2. Zemra gjithashtu përfiton – nivelet e kolesterolit përmirësohen dhe presioni në enët e gjakut zvogëlohet.
Në këtë fazë, mënyra se si i përjetojmë shijet ndryshon gjithashtu. Frutat bëhen më të ëmbla dhe nevoja për ëmbëlsira industriale zhduket pothuajse plotësisht. Zakonet e reja të të ngrënit bëhen më natyrale dhe më të lehta për t’u mirëmbajtur, transmeton Klankosova.tv.
Është e rëndësishme të bëhet dallimi midis llojeve të sheqerit
Eliminimi i sheqerit nuk do të thotë që të gjitha burimet e ëmbëlsisë duhet të eliminohen. Sheqernat natyralë nga frutat, perimet dhe produktet e qumështit janë ende të dëshirueshme.
Rivendosja e shëndetit
Këto 30 ditë pa sheqer nuk janë vetëm një sfidë, por një mundësi e vërtetë për të marrë kontroll më të mirë të shëndetit tuaj. Nga një metabolizëm i ekuilibruar te gjumi më i mirë, imuniteti më i fortë dhe më pak inflamacion, ndryshimet janë shumë të dukshme. Ndryshimet graduale dhe të qëndrueshme në dietën tuaj mund të bëjnë një ndryshim të madh. Katër javë mund të duken si një kohë e gjatë, por rezultatet ia vlejnë çdo ditë.
