Zgjimi në të njëjtën kohë çdo natë mund t’ju shkaktojë panik dhe t’ju bëjë të mendoni pse, por arsyeja e vërtetë është më e habitshme.
Një gjumë i mirë natën është thelbësor për jetën e përditshme, megjithatë zgjimi i papritur gjatë natës ose herët në mëngjes, zakonisht nga ora 3 deri në 4 të mëngjesit, është çuditërisht i zakonshëm, me një studim amerikan që zbuloi se 35.5% e njerëzve raportuan se zgjoheshin nga dridhja më shumë se tre herë në javë, sipas Sleepfoundation.org.
Shumë persona që nuk bëjnë gjumin e qetë besojnë se zgjimet e tyre çdo natë shkaktohen nga një mendje tepër aktive, duke rijetuar kujtime të sikletshme nga e kaluara ose thjesht duke menduar shumë.
“Të zgjohesh dhe të shqetësohesh në orën 3 të mëngjesit është shumë e kuptueshme dhe shumë njerëzore”, sipas ekspertit të gjumit, Greg Murray.
Megjithatë, arsyeja pas këtij fenomeni nuk ka rrënjë te ankthi apo stresi që shpesh të zvarritet gjatë orëve të qeta dhe të errëta të natës.
Në vend të kësaj, përvoja kolektive e një thirrjeje zgjimi në orën 3 të mëngjesit është e lidhur ngushtë me mënyrën se si trupat tanë funksionojnë çdo ditë.
Murray, Drejtor i Qendrës për Shëndetin Mendor në Universitetin e Teknologjisë Sëinburne në Australi, e lidhi fenomenin e çuditshëm me neurobiologjinë dhe ritmet hormonale të trupit tonë.
Gjatë një gjumi normal nate, neurobiologjia jonë, studimi i strukturës, funksionit dhe zhvillimit të sistemit tonë nervor, zakonisht arrin një pikë kthese kritike midis orës 3 dhe 4 të mëngjesit.
Rreth kësaj kohe, temperatura e trupit tonë fillon të rritet, presioni i gjumit lehtësohet pasi kemi pushuar tashmë, melatonina – hormoni i gjumit – ka arritur kulmin dhe kortizoli – hormoni i stresit – fillon të rritet, duke e përgatitur trupin për t’u zgjuar dhe për t’u përballur me ditën që na pret.
Kjo përvojë ndodh çuditërisht pa sinjale të jashtme, si drita e ndritshme që depërton nëpër dritaret e dhomës sonë të gjumit, pasi trupat tanë janë ndërtuar për të parashikuar si lindjen e diellit ashtu edhe perëndimin e diellit falë ritmit tonë natyror cirkadian.
Megjithatë, rritja e niveleve të kortizolit mund të luajë një rol kyç në zgjimin apo jo të plotë gjatë orëve të para të natës, pasi ndihmon kryesisht në rregullimin e reagimit të trupit tuaj ndaj stresit, shpjegoi Klinika e Clevelandit .
