Sipas një studimi , ecja mund të zvogëlojë rrezikun e demencës, depresionit dhe vdekjes nga kanceri, si dhe të jetë e mirë për zemrën tuaj. Dhe mund të mos keni nevojë të ecni aq larg sa mendohej më parë për të përfituar nga këto përfitime.
Shërbimi Shëndetësor Kombëtar (NHS) në Britani rekomandon një ecje të shpejtë 10-minutëshe çdo ditë. Shumë njerëz synojnë të bëjnë 10,000 hapa, por e kanë të vështirë ta arrijnë këtë. Tani studiuesit kanë llogaritur se edhe 7,000 hapa mund të jenë të mjaftueshëm për të mbrojtur shëndetin.
Shkencëtarët shqyrtuan të dhënat e më shumë se 160,000 të rriturve dhe zbuluan se ecja e 7,000 hapave në ditë shoqërohej me një rrezik të reduktuar të një numri problemesh serioze shëndetësore dhe vdekjeje.
Ndërsa studimet e mëparshme kanë shqyrtuar kryesisht lidhjet midis numrit të hapave dhe shëndetit të zemrës ose shkallës së përgjithshme të vdekshmërisë, ky rishikim sistematik dhe meta-analizë, i botuar në Lancet Public Health, kërkoi të shqyrtonte në mënyrë gjithëpërfshirëse se si ndërmarrja e më shumë hapave në ditë mund të zvogëlonte rrezikun e një sërë problemesh të tjera shëndetësore.
Krahasuar me ata që ecnin 2,000 hapa në ditë, studiuesit zbuluan se arritja e objektivit prej 7,000 hapash në ditë lidhej me një ulje prej 37% të rrezikut të vdekjes nga kanceri, ndërsa rreziku ishte përkatësisht 14% më i ulët për diabetin e tipit 2, 38% për demencën, 22% për depresionin dhe 28% për rrëzimet. Gjithashtu shoqërohej me një rrezik 25% më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare dhe një ulje prej 47% të rrezikut të përgjithshëm të vdekjes.
