TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!

Cilët persona duhet të shmangin përdorimin e qepës?

by tëvë1
2 vjet ago
0
A A
Cilët persona duhet të shmangin përdorimin e qepës?

Një nga ushqimet që gjendet pothuajse në çdo drekë është qepa, së bashku me bukën e bardhë dhe të zezë.

Sidoqoftë, aq sa e duam shijen e pazëvendësueshme që jep ky ushqim, qepët kanë edhe të metat e tyre.

“Qepët janë plot me antioksidues dhe përbërës anti-inflamatorë që ulin rrezikun e sëmundjes së zemrës, presionin e gjakut dhe mbrojnë nga mpiksjet e gjakut. Gjithashtu, ato i japin ushqimit një shije të shkëlqyeshme dhe nuk ka shumë kalori”, shpjeguan nutricionistët Lucy Lakatos dhe Tami Lakatos Shames.

Por ekziston një efekt anësor që shkaktojnë qepët.

Te njerëzit që kanë një trakt të ndjeshëm tretës, qepa mund të shkaktojë fryrje të stomakut, por edhe shfaqje të ngërçeve dhe gazrave.

“Disa njerëz duhet ta shmangin këtë ushqim, veçanërisht ata që kanë sindromën e zorrëve të irrituar, sepse qepët mund të shkaktojnë gazra të dhimbshme, ngërçe dhe fryrje të stomakut për shkak të fibrave të tyre të tretshme të quajtura fruktanet (oligosakaridet). Këto karbohidrate të fermentuara absorbohen dobët në zorrën e hollë”, shpjegojnë Lucy Lakatos dhe Tami Lakatos Shames.

Ekspertët vlerësojnë se vetëm pesë deri në 15 për qind e fruktanëve treten në zorrën e hollë.

Karbohidratet e mbetura arrijnë në zorrën e trashë ku fermentohen shpejt, gjë që mund të shkaktojë gaz, por te njerëzit me sindromën e zorrëve të irrituar mund të shkaktojë fryrje të rëndë, ngërçe, dhimbje barku dhe probleme me jashtëqitje.

Nëse vëreni se keni vështirësi pasi keni konsumuar qepë, do të ishte mirë të flisni me mjekun dhe dietologun tuaj për t’ju dhënë këshillat më të mira që do të jeni në gjendje të aplikoni.

Karbohidratet e fermentuara, si ato që gjenden në qepë, njihen si FODMAP.

Marrja më e ulët e ushqimeve të larta në FODMAP mund të sigurojë lehtësim për njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj tyre.

ShareTweet

Postime të ngjashme

5 mënyra që s’i dini për të djegur kalori

5 mënyra që s’i dini për të djegur kalori

Benefitet shëndetësore që na sjell agjërimi

Benefitet shëndetësore që na sjell agjërimi

Efektet pozitive të kripës së detit në shëndet

Efektet pozitive të kripës së detit në shëndet

Fjetja vonë rrit me 79% rrezikun për sëmundjet e zemrës

Fjetja vonë rrit me 79% rrezikun për sëmundjet e zemrës

Mungesa e ujit të pijshëm, banorët e “Kodrës së Trimave” paralajmërojnë protestë

Mungesa e ujit të pijshëm, banorët e “Kodrës së Trimave” paralajmërojnë protestë

Kosova dhe disa vende të tjera premtojnë trupa për Gazën

Kosova dhe disa vende të tjera premtojnë trupa për Gazën

Prishtina përfshihet në projekt-buxhetin 2026, Rama: Hap i rëndësishëm për stabilitet

Prishtina përfshihet në projekt-buxhetin 2026, Rama: Hap i rëndësishëm për stabilitet

Lituania hap Konsullatën në Kosovë, Sveçla e vlerëson si thellim të marrëdhënieve

Lituania hap Konsullatën në Kosovë, Sveçla e vlerëson si thellim të marrëdhënieve

Prattipati i kërkon Kurtit angazhim konstruktiv në prioritetet e përbashkëta

Prattipati i kërkon Kurtit angazhim konstruktiv në prioritetet e përbashkëta

Polonia u kërkon qytetarëve të saj të largohen nga Irani “menjëherë”

Polonia u kërkon qytetarëve të saj të largohen nga Irani “menjëherë”

Haliti: Shfajësimi i ish-krerëve të UÇK-së pritet në Hagë, gabim është që hetimet nuk u zhvilluan në Kosovë

Haliti: Shfajësimi i ish-krerëve të UÇK-së pritet në Hagë, gabim është që hetimet nuk u zhvilluan në Kosovë

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2026 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2026 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën