Kur udhëtojmë me makinë, dëgjojmë muzikë. Ne bëjmë të njëjtën gjë në dush, në gatim, para se të biem në gjumë dhe pothuajse në çdo zakon tonin. Nëse jeni dakord me ne, atëherë me siguri e konsideroni edhe çdo tingull që dëgjohet në sfond ndërkohë që jeni të angazhuar në diçka tjetër, “jashtëzakonisht relaksuese”, që largon heshtjen.
Sipas psikologes klinike, Jenna Carl: “Tingujt e sfondit na shpërqendrojnë ose na bëjnë të shmangim ndjenjat ose mendimet e pakëndshme. Kur shpërqendrimi ndalon, emocionet negative kthehen me intensitet më të madh”.
Tingujt e sfondit, të tilla si muzika dhe televizioni, ndërsa ne punojmë për shembull, janë “një mënyrë e zgjuar për të menaxhuar emocionet“. Nëse jemi për shembull në zyrë dhe duam të bërtasim ose të qajmë për diçka, ngremë volumin në kufje dhe gjithçka është në rregull. Pikërisht sepse vëmendja jonë është e shkëputur nga ajo që ndjejmë në atë moment.
Dhe pikërisht këtu qëndron kurthi më i madh. Sepse ne nuk duam të shmangim emocionet tona në përgjithësi. Sipas Carl, “këto duhet të shfryhen më vonë, jo të fshihen“, dhe i gjithë ky shmangie emocionale përkeqëson shqetësimin mendor.
Çelësi është të mësoni të menaxhoni emocionet negative me ndihmën e ndërgjegjes, e cila “ju lejon të vëzhgoni mendimet tuaja pa reaguar ndaj tyre duke u fokusuar në frymëmarrjet e duhura”. Ju madje mund të jepni një shpjegim specifik pas ndjenjave negative që ju vijnë në atë moment dhe të përqendroheni në të tashmen.
Muzika dhe çdo tingull tjetër plotëson mendimet dhe shkarkimet tuaja për sa kohë që i përdorni siç duhet.
