Nuk është kurrë vonë për të filluar të ushqeheni siç duhet si një mjet për të mbrojtur shëndetin e trurit tuaj, thotë një studim i ri.
Njerëzit që përmirësuan të ushqyerit e tyre të shëndetshëm në moshën e mesme kishin një rrezik 25% më të ulët për demencë , krahasuar me ata, dietat e të cilëve u përkeqësuan, sipas studimit.
“Gjetjet e studimit tonë konfirmojnë se modelet e shëndetshme dietike në moshën e mesme dhe të vonë dhe përmirësimi i tyre me kalimin e kohës mund të parandalojnë sëmundjen e Alzheimerit dhe demencat e lidhura me të”, tha studiuesja Song-Yi Park.
“Kjo sugjeron që nuk është kurrë vonë për të adoptuar një dietë të shëndetshme për të parandaluar demencën”, shtoi ajo, shkruan HealthDay.
Për studimin, studiuesit analizuan të dhëna nga gati 93,000 të rritur që morën pjesë në një studim afatgjatë shëndetësor.
Pjesëmarrësit ishin midis 45 dhe 75 vjeç kur filloi studimi në vitet 1990, dhe më shumë se 21,000 prej tyre zhvilluan sëmundjen e Alzheimerit ose demencën në vitet që pasuan.
Dieta MIND kombinon dietën mesdhetare me dietën DASH (Qasjet Dietike për të Ndaluar Hipertensionin), dy modele të të ngrënit që kanë treguar se përmirësojnë shëndetin e njerëzve.
Sipas Shkollës së Shëndetit Publik TH Chan të Harvardit, ajo thekson drithërat e plota, perimet, arrat, fasulet, manaferrat, shpendët dhe peshkun, ndërsa rekomandon që njerëzit të kufizojnë konsumin e pastave, ëmbëlsirave, mishit të kuq, djathit, ushqimeve të skuqura dhe gjalpit/margarinës.
Në përgjithësi, njerëzit, dietat e të cilëve përputheshin me modelin e të ngrënit MIND që nga fillimi, kishin një rrezik 9% më të ulët të demencës.
Një ulje edhe më e madhe prej 13% u vu re tek njerëzit me ngjyrë, hispanikë ose të bardhë, tregojnë rezultatet.
“Ne zbuluam se marrëdhënia mbrojtëse midis një diete të shëndetshme dhe demencës ishte më e theksuar tek afrikano-amerikanët, latino-amerikanët dhe të bardhët, ndërsa nuk ishte aq e dukshme tek aziatiko-amerikanët dhe tregoi një trend më të dobët tek vendasit e Havait”, tha Park. “Një qasje e përshtatur mund të jetë e nevojshme kur vlerësohet cilësia e dietës së nënpopullatave të ndryshme”.
Megjithatë, studiuesit zbuluan se njerëzit, dietat e të cilëve iu afruan më shumë dietës MIND gjatë një periudhe 10-vjeçare, kishin një rrezik 25% më të ulët për demencë – edhe nëse nuk e ndiqnin nga afër atë model të të ngrënit në fillim.
Park e prezantoi studimin këtë mëngjes në takimin e ASN në Orlando, Florida.
Gjetjet e paraqitura në takimet mjekësore duhet të konsiderohen paraprake derisa të publikohen në një revistë të rishikuar nga kolegët.
