TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

Si të humbasësh peshë duke ecur, këshilla për një rezultat të shpejtë

by Adelina Zenuni
4 vjet ago
0
A A
Si të humbasësh peshë duke ecur, këshilla për një rezultat të shpejtë

Image purchased from Wayne Smith Visual Asset License Deed 2013

Gjithësesi shumica e njerëzve çdo vit nisin regjime të ndryshme për të humbur kilogramë apo për të mbajtur trupin në formë.

Mundohuni të kombinoni të ecurën e shpejtë me atë të ngadaltën për disa minuta rradhazi.

Në 10 minutat e para nisni me ecje të ngadaltë në mënyrë që të ngrohni muskujt. Pas kësaj kohe shpejtoni hapin sa të mundesni për 30 sekonda e më pas ngadalësoni sërish.

Bëjeni këtë që të rregulloni frymëmarrjen dhe përsëriteni për të paktën 9 herë si cikël të vazhdueshëm.

Pas muajit të parë të kësaj rutine ecje do të shikoni ndryshime të trupit dhe mendjes tuaj.

Efektet e ecjes në shëndet

Ekspertët thonë se mjaftojnë 30 minuta ecje në ditë për të ulur shanset e shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare, forcuar kockat, ulur rrezikun e obezitetit, kancerit, diabetit dhe kolesterolit të lartë.

Përveç kësaj luftoni natyralisht stresin, ankthin dhe simptomat e depresionit. Ecja ofron përfitime të jashtëzakonshme në shëndet por edhe tek humori.

Kur ecja është e rregullt ajo modifikon sistemin nervor në një mënyrë të tillë që njeriu ka më pak zemërim brenda vetës.

ShareTweet

Postime të ngjashme

3 ushqime që shkaktojnë dhimbje koke

3 ushqime që shkaktojnë dhimbje koke

Studimi: 9 orë ushtrime në javë ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës tek burrat

Studimi: 9 orë ushtrime në javë ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës tek burrat

Burrat duhet të ushtrojnë dy herë më shumë se gratë për të ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës

Burrat duhet të ushtrojnë dy herë më shumë se gratë për të ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës

Sa herë në vit duhet të bëni kontroll mjekësor?

Sa herë në vit duhet të bëni kontroll mjekësor?

Rafuna: Shumë biznese s’mund ta paguajnë pagën 500 euro, do të pësojnë punëtorët

Rafuna: Shumë biznese s’mund ta paguajnë pagën 500 euro, do të pësojnë punëtorët

Prebreza: LDK ka koalicion në heshtje me Listën Serbe në Fushë-Kosovë

Prebreza: LDK ka koalicion në heshtje me Listën Serbe në Fushë-Kosovë

Prebreza: Në dy mandatet e fundit të Berishës, tri punë të mira nuk i gjen në Fushë-Kosovë

Prebreza: Në dy mandatet e fundit të Berishës, tri punë të mira nuk i gjen në Fushë-Kosovë

Albin Kurti përkujton Fatos Nanon: Një emër i paharrueshëm i historisë shqiptare

Albin Kurti përkujton Fatos Nanon: Një emër i paharrueshëm i historisë shqiptare

Prebreza: Fushë-Kosova, një nga komunat më të kriminalizuara në Ballkan

Prebreza: Fushë-Kosova, një nga komunat më të kriminalizuara në Ballkan

Vdekja e Fatos Nanos, Shqipëria të dielën në zi

Vdekja e Fatos Nanos, Shqipëria të dielën në zi

Policët me lojëra sportive nderojnë ish-kolegët që ranë në krye të detyrës

Policët me lojëra sportive nderojnë ish-kolegët që ranë në krye të detyrës

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën