TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
22 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
22 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Shtatë gjërat që gratë duhet të bëjnë për të parandaluar sëmundjet e zemrës

nga Adelina Zenuni
9 Mars, 2022
0
A A
Shtatë gjërat që gratë duhet të bëjnë për të parandaluar sëmundjet e zemrës

Këtu përfshihet diabeti, obeziteti, dieta jo të shëndetshme, pasiviteti fizik dhe pirja e tepërt e alkoolit.

Disa nga faktorët kryesorë të rrezikut që mund të çojnë në sëmundje të zemrës janë presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë ‘LDL’ (lipoproteina me densitet të ulët) dhe pirja e duhanit.
Kushtet e tjera mjekësore dhe zgjedhjet e stilit të jetesës konsiderohen gjithashtu përgjegjëse për sëmundjet që mund të shfaqen. Këtu përfshihet diabeti, obeziteti, dieta jo të shëndetshme, pasiviteti fizik dhe pirja e tepërt e alkoolit.
Sëmundjet kardiovaskulare mbeten një nga shkaqet kryesore të vdekjes tek gratë. Më poshtë do të gjeni disa mënyra për të parandaluar sëmundjet e zemrës.

Humbni peshën e tepërt

Gratë mbipeshë kanë një rrezik më të lartë për t’u përballur me sëmundje kardiovaskulare. Çdo grua me një indeks të masës trupore mbi 25 ose me perimetër të belit më shumë se 35 inç ka një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës.

Aktiviteti fizik

Edhe nëse nuk jeni mbipesh, rekomandohet që çdo javë t’i nënshtroheni 150 minutave ushtrime aerobike të moderuar ose 75 minuta stërvitje të fuqishme aerobike për të mbajtur nën kontroll aktivitetin tuaj fizik. Aktiviteti fizik është ecja, vrapimi, noti, kërcimi ose çdo aktivitet tjetër që vendos trupin në lëvizje.

Dietë e shëndetshme për zemrën

Një dietë me pak yndyrë dhe kripë, shumë fibra, perime, fruta formojnë një dietë të shëndetshme për zemrën. Megjithatë, duhet shmangur yndyrnat, produktet me sheqer, ushqimet e përpunuara dhe mishi i kuq.

Shmangni pirjen e duhanit

Femrat që pinë duhan vdesin 14.5 vjet më herët se femrat jo duhanpirëse. Veçanërisht, cigaret elektronike janë po aq të këqija.

Kufizoni konsumimin e alkoolit

Duhet të kufizohet sasia e alkoolit që pini. Mundësisht nuk duhet të kalojë një pije në ditë.
Ndiqni orarin e gjumin dhe pushimin që keni vendosur për veten
Gjumi dhe pushimi adekuat përbëjnë një komponent thelbësor të një sistemi të shëndoshë kardiovaskular, orët e parregullta të gjumit dhe gjumi i pamjaftueshëm mund të çojnë në rritjen e presionit të gjakut dhe të ndikojnë negativisht në shëndetin kardiovaskular. Zvogëlimi i kohës para ekranit mund të ndihmojë në nxitjen e gjumit më të mirë.

Pilula kontraceptive orale

Edhe pse prodhimi natyral i estrogjenit është kardio-mbrojtës, pas menopauzës çdo estrogjen i dhënë nga jashtë mund të zvogëlojë mundësinë e sëmundjeve kardiovaskulare. Pilulat kontraceptive vetëm rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe formimit të mpiksjes së gjakut. Prandaj, rekomandohet të merret me kujdes dhe nën mbikëqyrjen mjekësore.

ShareTweet

Postime të ngjashme

Katër bajame në ditë, 6 përfitime direkte në organizëm

Katër bajame në ditë, 6 përfitime direkte në organizëm

Ngjyrat e frutave dhe perimeve ndihmojnë në luftën kundër sëmundjeve

Ngjyrat e frutave dhe perimeve ndihmojnë në luftën kundër sëmundjeve

​Dita Botërore e sigurisë së ushqimit

​Dita Botërore e sigurisë së ushqimit

Mendja aktive ‘shton’ mbrojtjen ndaj demencës – ja si ndihmon

Mendja aktive ‘shton’ mbrojtjen ndaj demencës – ja si ndihmon

Trump paralajmëron Musk për “pasoja të rënda” nëse financon demokratët

Trump paralajmëron Musk për “pasoja të rënda” nëse financon demokratët

Koci thotë se një ish-pjesëtar i Njësisë Speciale është ndaluar në Serbi

Koci thotë se një ish-pjesëtar i Njësisë Speciale është ndaluar në Serbi

Izraeli vret të paktën 23 persona në Gaza në ditën e tretë të Bajramit

Izraeli vret të paktën 23 persona në Gaza në ditën e tretë të Bajramit

Këto do të jenë sanksionet e para që BE-ja do t’i heqë Kosovës

Këto do të jenë sanksionet e para që BE-ja do t’i heqë Kosovës

E papritur, Gjokoviqi “lavdëron” Shqipërinë

E papritur, Gjokoviqi “lavdëron” Shqipërinë

Xhoxhaj mposht Alievin, mbron titullin e Evropës në kategorinë e rëndë

Xhoxhaj mposht Alievin, mbron titullin e Evropës në kategorinë e rëndë

Reagon OVL e UÇK-së pasi u largua flamuri në Air Albania: Kur preket flamuri i UÇK-së, preket gjaku i dëshmorëve tanë

Reagon OVL e UÇK-së pasi u largua flamuri në Air Albania: Kur preket flamuri i UÇK-së, preket gjaku i dëshmorëve tanë

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X