TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
22 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
22 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Shprehitë që jua rrënojnë shanset për të humbur peshë

nga TËVË 1
16 Dhjetor, 2023
0
A A
Tri rregulla çdo mëngjes për të rënë në peshë

Kur doni të humbni peshë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për hapat e duhur që duhet të ndërmerrni për ta kthyer peshoren në një drejtim të favorshëm.

Është po aq e nevojshme të dini se çfarë të mos bëni. Ndonjëherë mund të mos e dini se shprehitë që po ndiqni po ju çojnë në rrugë të gabuar, sepse nuk duket domosdoshmërisht se ka ndonjë gjë të gabuar me to.

Natyrisht, trupi i të gjithëve është i ndryshëm dhe unik. Ajo që funksionon për një person mund të mos jetë metoda më e mirë te një tjetër. Megjithatë, ka disa zakone që të gjithë duhet t’i shmangin me çdo kusht nëse qëllimi është ta hiqni yndyrën e padëshiruar dhe ta zvogëloni numrin në peshore.

Gjumi

Gjumi cilësor nuk është diçka për të cilën duhet të kurseni, sepse ndjenja e lodhjes lidhet drejtpërdrejt me shtimin në peshë.

Studimet kanë treguar se shumë pak gjumë rrit dëshirat për ushqime të pasura me energji dhe të pasura me karbohidrate. Gjumi i jep trupit tuaj kohën e duhur për t’u rikuperuar, për të ruajtur energjinë dhe për të përmirësuar tonin e muskujve gjatë stërvitjes.

Alkooli

“Alkooli ndikon në sintezën e proteinave të muskujve (MPS), e cila redukton aftësinë për të fituar muskuj, prish gjumin dhe shkakton dehidrim, të gjitha këto kontribuojnë në shtimin e peshës. Kur konsumojmë alkool, ne prishim procesin e shndërrimit të yndyrës në energji, ndërsa ajo yndyrë ka më shumë gjasa të ruhet në qelizat tona”, ka deklaruar West.

Për më tepër, me çdo pije alkoolike që pini, përpiquni të pini një gotë të plotë me ujë menjëherë pas kësaj. Kjo do të ndihmojë në largimin e toksinave dhe hidratimin e trupit tuaj.

Kaloritë

“Për ta bërë realitet humbjen e peshës, rekomandohet të krijoni një deficit prej rreth 500 kalorish në ditë. Megjithatë, sapo ta shihni veten duke bërë përparim, ky numër i deficitit të kalorive mund të bëhet obsesiv”, është shprehur ekspertja.

Uji

Uji është thelbësor në rrugëtimin tuaj për humbje peshe. Nëse nuk e mbani trupin tuaj të hidratuar siç duhet, mund të shtoni peshë për disa arsye.

 

Tags: humbje pesheShendetishprehi
ShareTweet

Postime të ngjashme

Trendi i ri i 2025-ës kombinon lëvizjen fizike me gjendjen psikologjike dhe shpirtërore

Trendi i ri i 2025-ës kombinon lëvizjen fizike me gjendjen psikologjike dhe shpirtërore

Del në ankand prodhimi i parë “Birkin” nga Hermès

Del në ankand prodhimi i parë “Birkin” nga Hermès

Zvicra emërohet përsëri vendi më i mirë në botë

Zvicra emërohet përsëri vendi më i mirë në botë

Lulet që pastrojnë ajrin e shtëpisë

Lulet që pastrojnë ajrin e shtëpisë

Një grua sulmon me thikë kalimtarët në Gjermani – vritet nga policia

Një grua sulmon me thikë kalimtarët në Gjermani – vritet nga policia

Stojkoviq për gazetarët serb: ”Nuk ju pëlqeu loja? Gjeni një tjetër trajner”

Stojkoviq për gazetarët serb: ”Nuk ju pëlqeu loja? Gjeni një tjetër trajner”

Sylvinho: “Ndeshja më e mirë në dy-tri vjetët e fundit”

Sylvinho: “Ndeshja më e mirë në dy-tri vjetët e fundit”

Kurti flet me Sullivan: Kemi nevojë për ndihmë më të madhe kundër planeve luftarake të Serbisë

Kurti nderon dëshmorët e fshatit Bllacë në përvjetorin e 7 Qershorit

Policia parandalon prerje ilegale të drunjve në Malet e Sharrit – të dyshuarit i vënë zjarr automjetit dhe ikin

Policia parandalon prerje ilegale të drunjve në Malet e Sharrit – të dyshuarit i vënë zjarr automjetit dhe ikin

Shqipëria dominon ndaj Serbisë, Manaj humb penalltinë, por mbyllet pa gola në Tiranë

Shqipëria dominon ndaj Serbisë, Manaj humb penalltinë, por mbyllet pa gola në Tiranë

Një pjesë e Lagjes së Spitalit në terr, kjo është arsyeja

Një pjesë e Lagjes së Spitalit në terr, kjo është arsyeja

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X