TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
21 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
21 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Shprehitë që jua rrënojnë shanset për të humbur peshë

nga TËVË 1
16 Dhjetor, 2023
0
A A
Tri rregulla çdo mëngjes për të rënë në peshë

Kur doni të humbni peshë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për hapat e duhur që duhet të ndërmerrni për ta kthyer peshoren në një drejtim të favorshëm.

Është po aq e nevojshme të dini se çfarë të mos bëni. Ndonjëherë mund të mos e dini se shprehitë që po ndiqni po ju çojnë në rrugë të gabuar, sepse nuk duket domosdoshmërisht se ka ndonjë gjë të gabuar me to.

Natyrisht, trupi i të gjithëve është i ndryshëm dhe unik. Ajo që funksionon për një person mund të mos jetë metoda më e mirë te një tjetër. Megjithatë, ka disa zakone që të gjithë duhet t’i shmangin me çdo kusht nëse qëllimi është ta hiqni yndyrën e padëshiruar dhe ta zvogëloni numrin në peshore.

Gjumi

Gjumi cilësor nuk është diçka për të cilën duhet të kurseni, sepse ndjenja e lodhjes lidhet drejtpërdrejt me shtimin në peshë.

Studimet kanë treguar se shumë pak gjumë rrit dëshirat për ushqime të pasura me energji dhe të pasura me karbohidrate. Gjumi i jep trupit tuaj kohën e duhur për t’u rikuperuar, për të ruajtur energjinë dhe për të përmirësuar tonin e muskujve gjatë stërvitjes.

Alkooli

“Alkooli ndikon në sintezën e proteinave të muskujve (MPS), e cila redukton aftësinë për të fituar muskuj, prish gjumin dhe shkakton dehidrim, të gjitha këto kontribuojnë në shtimin e peshës. Kur konsumojmë alkool, ne prishim procesin e shndërrimit të yndyrës në energji, ndërsa ajo yndyrë ka më shumë gjasa të ruhet në qelizat tona”, ka deklaruar West.

Për më tepër, me çdo pije alkoolike që pini, përpiquni të pini një gotë të plotë me ujë menjëherë pas kësaj. Kjo do të ndihmojë në largimin e toksinave dhe hidratimin e trupit tuaj.

Kaloritë

“Për ta bërë realitet humbjen e peshës, rekomandohet të krijoni një deficit prej rreth 500 kalorish në ditë. Megjithatë, sapo ta shihni veten duke bërë përparim, ky numër i deficitit të kalorive mund të bëhet obsesiv”, është shprehur ekspertja.

Uji

Uji është thelbësor në rrugëtimin tuaj për humbje peshe. Nëse nuk e mbani trupin tuaj të hidratuar siç duhet, mund të shtoni peshë për disa arsye.

 

Tags: humbje pesheShendetishprehi
ShareTweet

Postime të ngjashme

Nëse doni t’i fshehni rrathët poshtë syve, mos vendosni korrektor

Nëse doni t’i fshehni rrathët poshtë syve, mos vendosni korrektor

Nuk e dini çfarë lëkure keni? Zbulojeni tani!

Nuk e dini çfarë lëkure keni? Zbulojeni tani!

Si të mbrohemi nga i nxehti përvëlues?

Si të mbrohemi nga i nxehti përvëlues?

Kujdes në ditët e nxehta: Mos e mbuloni karrocën e foshnjës

Kujdes në ditët e nxehta: Mos e mbuloni karrocën e foshnjës

Përurohet tuneli i Kurrizit në Prishtinë

Përurohet tuneli i Kurrizit në Prishtinë

Incidente në Beograd në përfundim të protestës së studentëve

Incidente në Beograd në përfundim të protestës së studentëve

Palmeiras fiton duelin brazilian, kalon në çerekfinale të Kupës së Botës për Klube

Palmeiras fiton duelin brazilian, kalon në çerekfinale të Kupës së Botës për Klube

Dion Gallapeni transferohet në Poloni, te Widzew Lodz

Dion Gallapeni transferohet në Poloni, te Widzew Lodz

Amerikani Greg Gibson, trajner i ri i KB Peja

Amerikani Greg Gibson, trajner i ri i KB Peja

Transporti urban në Ferizaj, qytetarët pa pritore – Komuna premton zgjidhje

Transporti urban në Ferizaj, qytetarët pa pritore – Komuna premton zgjidhje

Deputetët synojnë komunat, ligjërisht asnjë ndalesë

Deputetët synojnë komunat, ligjërisht asnjë ndalesë

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X