TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
25 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
25 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

​Shenjat që tregojnë se po konsumoni shumë kafeinë

nga Besarta Mehmeti
3 vjet më parë
0
A A
​Shenjat që tregojnë se po konsumoni shumë kafeinë

Kafeja është një nga pijet më të njohura dhe më të konsumuara në botë. Përveç kafesë, shumë të njohura janë edhe pijet që përmbajnë kafeinë, e cila ka efekte stimuluese dhe dihet se kjo substancë mund të përmirësojë energjinë, funksionet njohëse dhe performancën fizike.

Disa burime të kafeinës, si kafeja dhe çaji, janë studiuar për efektet e tyre pozitive në inflamacion, sëmundje kardiovaskulare, obezitet, autoimunitet, mëlçi dhjamore, sëmundje neurologjike dhe diabeti.

Si e dini nëse jeni duke konsumuar shumë kafeinë?

Gjëja e parë e rëndësishme që duhet theksuar është se të gjithë mund të kenë një prag të ndryshëm tolerance, sepse secili prej nesh ka një metabolizëm të ndryshëm. Disa njerëz janë të shpejtë dhe të tjerë janë metabolizues të ngadaltë, kështu që kjo do të ndikojë në shkallën dhe pragun e tolerancës.

Një rregull i përgjithshëm është të përmbaheni në 200 mg kafeinë nëse keni një metabolizëm të ngadaltë, që është dy filxhanë kafe, dhe të shkoni deri në 400 mg kafeinë nëse keni një metabolizëm të shpejtë, që është e barabartë me rreth katër filxhanë të kafesë.

Nëse nuk i kushtoni vëmendje dozave të kafeinës që konsumoni, mund të ndodhin efektet anësore të mëposhtme:

– rrahje të shpejta të zemrës

– nervozizëm

– ankth

– presioni i lartë i gjakut

– mbajtjen e natriumit dhe ujit

– çekuilibër elektrolitik

– dehidratim

– pagjumësi

– dhimbje koke

– probleme me tretjen

Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) rekomandon një dozë maksimale prej 400 mg në ditë, ose dy deri në tre filxhanë. Konsumimi i moderuar i kafeinës mund të ndihmojë në humbjen e peshës, përmirësimin e funksioneve njohëse dhe ndjeshmërinë shqisore.

Mund të ndikojë negativisht në shtatzëninë, fertilitetin, kontrollin e glukozës në serum dhe aspekte të tjera shëndetësore.

FDA e përkufizon kafeinën si një ilaç dhe një shtesë ushqimore. Rekomandimi i tyre është një dozë maksimale prej 400 mg në ditë. Ai u përshkruhet pacientëve për të lehtësuar lodhjen dhe përgjumjen, ose për të përmirësuar efektet e disa ilaçeve kundër dhimbjeve. I përket një grupi ilaçesh të quajtur stimulues të sistemit nervor qendror.

Ushqimet që përmbajnë kafeinë mund të përmirësojnë ndjeshmërinë shqisore dhe funksionin njohës. Përdorimi i kafeinës në këtë kuptim duhet të jetë i moderuar ose i rastësishëm. Nuk duhet marrë për të vonuar gjumin dhe sigurisht nuk duhet marrë rregullisht për këtë qëllim.

Kafeina mund të gjendet natyrshëm në gjethet, farat dhe frutat e më shumë se 60 llojeve bimore, duke përfshirë kokrrat e kafesë, gjethet dhe sythat e çajit, kakaon, farat e guaranës dhe më shumë.

Nivelet e tepërta të kafeinës nuk duhet të vijnë vetëm nga kafeja, por edhe nga konsumimi i pijeve energjike, të cilat shpesh përmbajnë shumë më tepër kafeinë sesa vetë kafeja.

Është gjithashtu e rëndësishme të merren parasysh efektet dhe përbërësit e tjerë që gjenden në shumicën e pijeve energjike. Duhet të dini gjithashtu se një pije energjike e mesme mund të përmbajë deri në 35 gramë sheqer.

ShareTweet

Postime të ngjashme

Përfitimet shëndetësore të diellit

Përfitimet shëndetësore të diellit

A duhet të pini ujë me akull në mot të nxehtë?

A duhet të pini ujë me akull në mot të nxehtë?

Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj

Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj

Pse trangujt janë ushqim ideal në ditë të nxehta?

Pse trangujt janë ushqim ideal në ditë të nxehta?

Erjon Kastrati kthehet te Ylli

Erjon Kastrati kthehet te Ylli

Presidenca publikon përmbledhjen e vizitës së Vjosa Osmanit në SHBA

Presidenca publikon përmbledhjen e vizitës së Vjosa Osmanit në SHBA

Kulla: Trump i referohej marrëveshjes së Washington-it kur foli për ndaljen e sulmit ndaj Kosovës

Kulla: Trump i referohej marrëveshjes së Washington-it kur foli për ndaljen e sulmit ndaj Kosovës

Ushtroi dhunë fizike e psikike për dy vjet ndaj bashkëjetueses – arrestohet i dyshuari

Arrestohet zyrtar i gjendjes civile në Prishtinë – dyshohet për marrje ryshfeti

“Matrix”- 14.07.2025

“Matrix”- 14.07.2025

Abdixhiku pret Karen Pierce: Kosova duhet të ecë përpara në rrugën euroatlantike

Abdixhiku pret Karen Pierce: Kosova duhet të ecë përpara në rrugën euroatlantike

Dyshime për punësime të familjarëve në një shkollë në Klinë

Dyshime për punësime të familjarëve në një shkollë në Klinë

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X