TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
23 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
23 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Për kocka të forta – Magnezi apo kalciumi?

nga tëvë1
24 Janar, 2023
0
A A
Për kocka të forta – Magnezi apo kalciumi?

Kalçiumi është padyshim një nga mineralet më të rëndësishëm për shëndetin e kockave, por me sa duket magnezi është aleati më i rëndësishëm për formimin e kockave të forta, gjatë periudhës së adoleshencës.

Këto janë gjetjet e një studimi të ri të Shoqatave Akademike të Pediatrëve, të cilave u referohet ky artikull.

Këto gjetje zbehin rëndësinë e suplementeve të ndryshme të kalciumit. që besoheshin se janë ndihmës të kockave dhe dhëmbëve të fortë.

A janë me të vërtetë këto suplementë aq të suksesshëm sa duken?

Ekspertët zbuluan se akumulimi i kalciumit dhe niveli i kolesterolit të keq ishin dy nga shkaktarët kryesorë të atakut në zemër.

Megjithatë, një studim i kohëve të fundit, tregoi se kalciumi nga burimet dietike kishte një ndikim më të mirë në mirëqenien e kockave (veçanërisht te femrat pas menopauzës) se kalciumi i marrë nga suplementet.

Burimi më i mirë për kalciumin

Ekspertët shpjegojnë se ushqimi mbetet burimi më i mirë për kalciumin.

Sipas tyre, njerëzit që përftojnë sasinë e rekomandueshme të kalciumit nga ushqimet nuk kanë nevojë për suplemente shtesë.

Ata shprehen se ndonëse nevoja për suplementet e vitaminës D është e madhe, marrja e sasive të mëdha të suplementeve të kalciumit rrit rrezikun e gurëve në veshka dhe problemeve të tjera me shëndetin.

Marrja e këtij mikroushqyesi nuk ka të njëjtin efekt si kalciumi që merret nga ushqimi.

Në ditët e sotme, konsumatorët përballen me mitet e fryra të industrisë së bulmetit, sipas të cilës konsumi i produkteve të pasterizuara siç janë qumështi ose djathi rrisin nivelet e kalciumit.

Megjithatë, kjo rezulton të jetë pjesërisht e vërtetë, sepse procesi i purifikimit krijon karbonat kalciumi, që nuk futet dot në qeliza pa një agjent ndërlidhës.

Për rrjedhojë, trupi e përthith kalciumin forcërisht dhe e dorëzon atë në kocka, inde dhe gjak.

Një gjë e tillë shkakton osteoporozë, pra sëmundjen më të përhapur të kockave.

Nga ana tjetër, studimet e lartpërmendura kanë konfirmuar se marrja dhe përthithja e magnezit nga të rinjtë është në fakt elementi thelbësor për dendësinë e kockave.

Rëndësia e dozave të magnezit për organizmin

Nga të dhënat e AgroWeb.org rezulton se, dozat e magnezit të marrë nga burime ushqimore janë të rëndësishme në shtimin e mineraleve të kockave te fëmijët.

Këta të fundit kanë nevojë për shumë ushqyes që të kenë kocka të shëndetshme, dhe magnezi është një prej tyre.

Kalciumi është gjithashtu i rëndësishëm, por fëmijët dhe adoleshentët që marrin doza të ulëta të këtij minerali, kanë më shumë nevojë për magnez.

Sigurisht specialistët rekomandojnë që prindërit t’u japin fëmijëve ushqime të pasura me kalcium që të ndihmojnë në krijimin e kockave të forta, por nga ana tjetër ata duhet të garantojnë edhe doza të vazhdueshme dhe të mjaftueshme të magnezit.

Ky mineral ka një rol thelbësor në tretjen dhe asimilimin e kalciumit nga organizmi dhe në cilësinë e kockave.

Doza e Rekomanduar Ditore për magnezin është 350-400 mg, por trupi mund të ketë nevojë për dyfishin e saj për të funksionuar në mënyrë ideale. Për një performancë më të mirë, merrni magnez gjatë ditës në sasi të vogla.

Burimet më të pasura të magnezit janë ushqimet, ndaj sigurohuni të konsumoni më shumë barishte, spinaq, pazi, avokado, fiq, fara kungulli, fasule të zeza, arrorë, banane dhe kakao.

Tags: KalciumiMagnezi
ShareTweet

Postime të ngjashme

Këto vitamina nuk duhet t’i merrni në mbrëmje!

Këto vitamina nuk duhet t’i merrni në mbrëmje!

Si të mbroheni nga rriqrat gjatë gjithë vitit

Si të mbroheni nga rriqrat gjatë gjithë vitit

A është një mollë në ditë vërtetë e mirë për shëndetin?

A është një mollë në ditë vërtetë e mirë për shëndetin?

Katër arsye përse nuk ju zë gjumi natën-këshilla si të flini më mirë

Katër arsye përse nuk ju zë gjumi natën-këshilla si të flini më mirë

Spahiu: Veriu s’mund të tensionohet vetvetiu nga serbët, nëse shqiptarët nuk ‘çohen peshë’

Spahiu: Veriu s’mund të tensionohet vetvetiu nga serbët, nëse shqiptarët nuk ‘çohen peshë’

Alijaj kritikon projektin e urave në Mitrovicë: Tingëllon si iniciativë parazgjedhore

Alijaj kritikon projektin e urave në Mitrovicë: Tingëllon si iniciativë parazgjedhore

U pa në fotografi me armë zjarri, arrestohet një person në Reçak

U pa në fotografi me armë zjarri, arrestohet një person në Reçak

Real Madridi mposht Juventusin dhe siguron çerekfinalen e Kupës së Botës për Klube

Real Madridi mposht Juventusin dhe siguron çerekfinalen e Kupës së Botës për Klube

Emisioni “Info Nata” 01.07.2025

Emisioni “Info Nata” 01.07.2025

Izraeli kërcënon me sulme ndaj Jemenit të ngjashme me ato në Iran pas lëshimit të raketës nga grupi Houthi

Izraeli kërcënon me sulme ndaj Jemenit të ngjashme me ato në Iran pas lëshimit të raketës nga grupi Houthi

Përkohësisht e bllokuar rruga për në Jarinjë, Qendra Kufitare njofton se është rihapur

Përkohësisht e bllokuar rruga për në Jarinjë, Qendra Kufitare njofton se është rihapur

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X