tëvë1.info - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • Opinione
  • SPORT
  • SHËNDETI
  • Tech
  • SHOW BIZZ
  • LIFE STYLE
No Result
View All Result
tëvë1.info - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • Opinione
  • SPORT
  • SHËNDETI
  • Tech
  • SHOW BIZZ
  • LIFE STYLE
No Result
View All Result
tëvë1.info - Lexoje të vërtetën!

Jetëgjatësia, sa fitojnë ata që vrapojnë për të kapur autobusin?

tëvë1 nga tëvë1
24/01/2023
A A
Jetëgjatësia, sa fitojnë ata që vrapojnë për të kapur autobusin?
Share on FacebookShare on Twitter

Jeni 70 vjeç dhe po bëni pazar? Ju “fitoni” vite jetë.

Edhe nëse nuk jeni tipi atletik që kalon orë të tëra në palestër, stërvitjet e vogla mund të përfitojnë shëndetin tuaj.

Në veçanti, hulumtimi i ri zbulon se vetëm tre deri në katër “shpërthime” një minutëshe të aktivitetit fizik gjatë detyrave të përditshme shoqërohen me një reduktim të ndjeshëm të rrezikut të vdekjes së parakohshme , veçanërisht nga sëmundjet kardiovaskulare.

Studimi, i botuar në Nature Medicine , është hera e parë që janë vlerësuar me saktësi përfitimet shëndetësore të asaj që studiuesit e quajtën “aktiviteti fizik me ndërprerje të fuqishme të jetesës” (VILPA).

Është aktiviteti fizik intensiv që ne në mënyrë të pandërgjegjshme kryejmë çdo ditë në breshëri të shkurtra prej një ose dy minutash, si kur vrapojmë për të kapur autobusin, kur ndjekim një ritëm të shpejtë ecjeje ndërsa bëjmë punë të ndryshme brenda dhe jashtë shtëpisë ose duke luajtur lojëra. me fëmijët që kërkojnë të shpenzojnë sasi të mëdha energjie.

Studiuesit zbuluan se vetëm tre deri në katër seanca VILPA një minutëshe në ditë u shoqëruan me një ulje deri në 40% të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe kancerin dhe deri në 49% të vdekshmërisë së lidhur me sëmundjet kardiovaskulare . Rreth 25 mijë pjesëmarrësit nuk ushtruan në kohën e tyre të lirë.

“Studimi ynë tregon se përfitime të ngjashme me stërvitjet me intervale me intensitet të lartë (HIIT) mund të arrihen duke rritur intensitetin e aktiviteteve të rastësishme të kryera në kontekstin e jetës së përditshme. Sa më shumë, aq më mirë , “tha autori kryesor Emmanuel Stamatakis, profesor i Aktivitetit fizik, stilit të jetesës dhe shëndetit të popullsisë në Qendrën Charles Perkins të Universitetit të Sidneit.

Shumica e të rriturve të moshës 40 vjeç e lart nuk ushtrojnë rregullisht, por profesori Stamatakis tha se studimi zbulon se aktiviteti fizik i rastësishëm mund të kapërcejë shumë pengesa ndaj ushtrimeve të rregullta.

Siç shpjegon ai, “rritja e intensitetit të aktiviteteve të përditshme nuk kërkon angazhim në kohë, përgatitje, anëtarësim në një klub sportiv dhe aftësi të veçanta. Ka të bëjë vetëm me rritjen e ritmit ndërsa ecni ose bëni punët e shtëpisë me pak më shumë energji.”

Çfarë zbuluan studiuesit?

Rreth 89% e të gjithë pjesëmarrësve bënë disa VILPA.
93% e të gjitha episodeve të VILPA kanë zgjatur deri në 1 minutë.
Mesatarisht çdo ditë pjesëmarrësit kryen tetë periudha VILPA deri në 1 minutë secila (gjithsej 6 minuta në ditë).
Mesatarisht, çdo seancë trajnimi VILPA zgjati afërsisht 45 sekonda.
Përfitimet më të mëdha u panë kur krahasonim ata që bënin rreth katër deri në pesë stërvitje në ditë me ata që nuk bënin fare VILPA.
Përfitimet më të mëdha u gjetën në sasitë më të larta të VILPA.
Një maksimum prej 11 stërvitjesh në ditë u shoqëruan me një ulje prej 65% të rrezikut të vdekjes kardiovaskulare dhe një reduktim 49% të rrezikut të vdekjes nga kanceri , krahasuar me asnjë VILPA.
Megjithëse ky është një studim vëzhgues, studiuesit vërejnë se ata morën masa të rrepta statistikore për të minimizuar mundësinë që rezultatet të mund të shpjegoheshin nga ndryshimet në statusin shëndetësor midis pjesëmarrësve.

Të ngjashëm

Grupet e gjakut dhe lidhja e tyre me sëmundje të caktuara
SHËNDETI

Grupet e gjakut dhe lidhja e tyre me sëmundje të caktuara

03/02/2023
Lënda ushqyese që mbron qelizat e trupit nga dëmtimi
SHËNDETI

Lënda ushqyese që mbron qelizat e trupit nga dëmtimi

03/02/2023
Si të ndalni rrjedhjen e gjakut nga hunda
SHËNDETI

Si të ndalni rrjedhjen e gjakut nga hunda

03/02/2023
Sa kohë mund t’i ruani vezët e ziera në frigorifer?
SHËNDETI

Sa kohë mund t’i ruani vezët e ziera në frigorifer?

02/02/2023
Efektet e forta të turshive, ja si ndikojnë ato në trupin tonë
SHËNDETI

Efektet e forta të turshive, ja si ndikojnë ato në trupin tonë

01/02/2023
Brokoli, një perime ideale kundër diabetit
SHËNDETI

Brokoli, një perime ideale kundër diabetit

31/01/2023
Në Komunën e Vushtrrisë janë mbyllur pesë shkolla, rrezikohen edhe disa tjera

Në Komunën e Vushtrrisë janë mbyllur pesë shkolla, rrezikohen edhe disa tjera

04/02/2023
0

Kryetari i Komunës së Vushtrrisë, Ferit Idrizi në emisionin "Info Nata" në Tëvë1 foli për rrezikun e mbylljes së shkollave...

Idrizi: Kam pritur që Qeveria do të ndajë mbi 200 milionë euro për të ndalë migrimin e të rinjëve

Idrizi: Kam pritur që Qeveria do të ndajë mbi 200 milionë euro për të ndalë migrimin e të rinjëve

03/02/2023
0

Kryetari i Vushtrrisë, Ferit Idrizi ka folur për trendin e ikjes së të rinjve nga vendi. Idrizi në emisionin “Info...

Shala: Kushtet e Kurtit për Asociacionin janë kushte në thonjëza

Shala: Kushtet e Kurtit për Asociacionin janë kushte në thonjëza

03/02/2023
0

Azdren Shala nga Partia Socialdemokrate (PSD) i ka quajtur “kushte në thonjëza”, gjashtë kushtet e kryeministrit Albin Kurti për themelimin...

Lajçak e informon McCardell rreth dialogut Kosovë-Serbi

Lajçak e informon McCardell rreth dialogut Kosovë-Serbi

03/02/2023
0

I dërguari i posaçëm i Bashkimit Evropian për dialogun Kosovë – Serbi, Miroslav Lajçak, ka takuar ndihmës zëvendësministren kanadeze për...

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.

Kontakti:

  • Rr. Elez Berisha, Prishtinë, Kosovë
  • e-mail: [email protected]
  • Tel: +383 48 44 77 00
© 2022 tëvë1 - Të gjitha të drejtat janë të rezervuara.
  • LAJMET
  • RAJONI/BOTA
  • Opinione
  • SPORT
  • SHËNDETI
  • Tech
  • SHOW BIZZ
  • LIFE STYLE
No Result
View All Result

© 2022 tëvë1 - Të gjitha të drejtat janë të rezervuara.