TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

Sa herë duhet të shkojmë në palestër për një trup të mirë?

by Tëvë1
6 muaj ago
0
A A
Sa herë duhet të shkojmë në palestër për një trup të mirë?

Nëse kohët e fundit keni kaluar muaj duke qëndruar ulur dhe duke ndjekur një plan ushtrimesh rigoroze, mund të keni përjetuar lodhje që ka ndikuar në sistemin tuaj nervor dhe imunitar, duke e bërë më të vështirë arritjen e qëllimeve të fitnesit.

Mirëpo, studimet e fundit tregojnë se nuk është e nevojshme të ushtroni pa pushim për të parë rezultate të mira.

Rezultatet e një studimi të publikuar në “Journal of Strength and Conditioning Research” sugjerojnë se kombinimi i stërvitjeve të forcës, si bench press dhe squat, me lëvizje të fuqishme, si kërcime boksi dhe goditje me top mjekësor, tri herë në javë mund të rrisë forcën trupore me deri në 23%.

Kjo tregon se një plan i zgjedhur ushtrimesh, së bashku me pushime të mjaftueshme, mund të sjellë përfitime të dukshme pa e tepruar me stërvitjet.

Ekspertët gjithashtu rekomandojnë që para gjumit të merret një pilulë magnezi për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe për të ndihmuar funksionin e enzimave, duke ju mundësuar të zgjoheni më të fortë dhe të gatshëm për ditën që vjen./TAR

ShareTweet

Postime të ngjashme

Njollat e vështira të vajit do të zhduken nga rrobat me vetëm dy përbërës kuzhine

Njollat e vështira të vajit do të zhduken nga rrobat me vetëm dy përbërës kuzhine

Ngjyrat perfektë për pedikyr gjatë kalimit nga vera në vjeshtë

Ngjyrat perfektë për pedikyr gjatë kalimit nga vera në vjeshtë

Tiganët e ndryshkur dhe të djegur mund të shkëlqejnë me një truk të vjetër me vetëm dy përbërës

Tiganët e ndryshkur dhe të djegur mund të shkëlqejnë me një truk të vjetër me vetëm dy përbërës

Në verë apo në dimër, kur duhet t’i lyeni flokët tuaj?!

Në verë apo në dimër, kur duhet t’i lyeni flokët tuaj?!

“Jam një luftëtar, nuk dorëzohem kurrë”, Ismajli ndez zemrat e tifozëve të Torinos: Seria A një ëndërr, moment historik kur u gradova kapiteni i Shqipërisë

“Jam një luftëtar, nuk dorëzohem kurrë”, Ismajli ndez zemrat e tifozëve të Torinos: Seria A një ëndërr, moment historik kur u gradova kapiteni i Shqipërisë

Guardiola e dëshiron këtë portier të shkëlqyer te Man City

City me katër mungesa në derbin me Manchester Unitedin

Shqipëria nuk do të luajë në Beograd më 11 tetor, ndeshja kundër Serbisë, luhet në Leskovc

Shqipëria nuk do të luajë në Beograd më 11 tetor, ndeshja kundër Serbisë, luhet në Leskovc

Oda Ekonomike Amerikane: Pezullimi i dialogut strategjik, hap prapa për Kosovën

Oda Ekonomike Amerikane: Pezullimi i dialogut strategjik, hap prapa për Kosovën

Osmani për sulmin në Turqi: Solidaritet i plotë me Erdoganin

Osmani: Vendimi i ShBA-së është shqetësues, miqësia jonë mbetet e pathyeshme

Të shtëna me armë zjarri në Pejë, një i plagosur

Aborti selektiv thellon hendekun gjinor në Shqipëri

Mbi 8 mijë lindje gjatë vitit 2024 në Gjinekologji

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën