TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

Sa herë duhet të shkojmë në palestër për një trup të mirë?

by Tëvë1
7 muaj ago
0
A A
Sa herë duhet të shkojmë në palestër për një trup të mirë?

Nëse kohët e fundit keni kaluar muaj duke qëndruar ulur dhe duke ndjekur një plan ushtrimesh rigoroze, mund të keni përjetuar lodhje që ka ndikuar në sistemin tuaj nervor dhe imunitar, duke e bërë më të vështirë arritjen e qëllimeve të fitnesit.

Mirëpo, studimet e fundit tregojnë se nuk është e nevojshme të ushtroni pa pushim për të parë rezultate të mira.

Rezultatet e një studimi të publikuar në “Journal of Strength and Conditioning Research” sugjerojnë se kombinimi i stërvitjeve të forcës, si bench press dhe squat, me lëvizje të fuqishme, si kërcime boksi dhe goditje me top mjekësor, tri herë në javë mund të rrisë forcën trupore me deri në 23%.

Kjo tregon se një plan i zgjedhur ushtrimesh, së bashku me pushime të mjaftueshme, mund të sjellë përfitime të dukshme pa e tepruar me stërvitjet.

Ekspertët gjithashtu rekomandojnë që para gjumit të merret një pilulë magnezi për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe për të ndihmuar funksionin e enzimave, duke ju mundësuar të zgjoheni më të fortë dhe të gatshëm për ditën që vjen./TAR

ShareTweet

Postime të ngjashme

Thani rrobat më shpejt duke përdorur metodën me peshqir

Thani rrobat më shpejt duke përdorur metodën me peshqir

Punonjësit më të lumtur dhe më të suksesshëm kanë 6 gjëra të përbashkëta

Punonjësit më të lumtur dhe më të suksesshëm kanë 6 gjëra të përbashkëta

A mund të parashikojnë ëndrrat sëmundjen?

A mund të parashikojnë ëndrrat sëmundjen?

Dita Botërore e Vajzave

Dita Botërore e Vajzave

Haliti: Duhet t’i shpallim zgjedhjet në parti, nëse nuk kemi zgjedhje nacionale

Haliti: PDK duhet të forcohet në opozitë për ta rrëzuar Kurtin

Haliti: Duhet t’i shpallim zgjedhjet në parti, nëse nuk kemi zgjedhje nacionale

Haliti: Duhet t’i shpallim zgjedhjet në parti, nëse nuk kemi zgjedhje nacionale

Haliti: Fitorja e Lladrovcit s’më befasoi, humbës janë PDK-ja dhe Hajdari

Haliti: Fitorja e Lladrovcit s’më befasoi, humbës janë PDK-ja dhe Hajdari

Emisioni “Info Nata” 15.10.2025

Emisioni “Info Nata” 15.10.2025

Vetëvendosje mbështet protestën në Tiranë për ish-krerët e UÇK-së

Vetëvendosje mbështet protestën në Tiranë për ish-krerët e UÇK-së

Sveçla dhe sekretarja britanike për Punë të Brendshme diskutojnë forcimin e partneritetit në siguri

Sveçla dhe sekretarja britanike për Punë të Brendshme diskutojnë forcimin e partneritetit në siguri

Shkodra: Ka një shtensionim ndërmjet LDK-së dhe LVV-së

Shkodra: Ka një shtensionim ndërmjet LDK-së dhe LVV-së

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën