Stili i jetës sedentare, i karakterizuar nga qëndrimi i zgjatur ulur dhe mungesa e aktivitetit fizik, është lidhur ngushtë me rritjen e rrezikut për sëmundje metabolike dhe kardiovaskulare.
Ky stil jetese po bëhet gjithnjë e më i përhapur për shkak të punës në zyrë, përdorimit të gjatë të pajisjeve elektronike dhe mungesës së lëvizjes gjatë ditës, shkruan Mayo Clinic.
Qëndrimi i gjatë ulur ndikon negativisht në metabolizëm, duke e ngadalësuar djegien e kalorive dhe duke favorizuar shtimin në peshë. Po ashtu, ai ndikon në qarkullimin e gjakut, duke rritur rrezikun për formimin e mpiksjeve të gjakut dhe për probleme të zemrës në afat të gjatë.
Studimet tregojnë se mungesa e aktivitetit fizik është një faktor i rëndësishëm rreziku për sëmundje si diabeti tip 2, hipertensioni dhe sëmundjet e zemrës. Edhe nëse një person ushtron rregullisht, qëndrimi i gjatë ulur gjatë pjesës tjetër të ditës mund të ketë efekte negative në shëndet.
Për këtë arsye, ekspertët rekomandojnë lëvizje të shpeshta gjatë ditës, si ngritja nga karrigia çdo 30–60 minuta, ecje të shkurtra dhe shtrirje të trupit. Këto veprime të vogla ndihmojnë në aktivizimin e muskujve dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Në përgjithësi, edhe pushimet e shkurtra për ecje ose aktivitet të lehtë fizik mund të kenë ndikim të madh pozitiv në shëndet.
Mayo Clinic thekson se kombinimi i aktivitetit të rregullt fizik me reduktimin e kohës së qëndrimit ulur është çelësi për parandalimin e shumë sëmundjeve kronike dhe për përmirësimin e cilësisë së jetës.
