Stresi prej kohësh njihet si një shkaktar i problemeve fizike, duke filluar nga rrahjet e shpejta të zemrës deri te vështirësitë me gjumin. Por sa i dëmshëm mund të jetë?
Sipas psikologes Dr. Audrey Tang, stresi i zgjatur mund të shkaktojë një lirimin e hormoneve që rrisin ndjeshëm rrezikun për sulm në zemër dhe shtim në peshë, duke çuar në sëmundje të lidhura me obezitetin.
Simptoma fizike të zakonshme të stresit kronik
Dhimbje gjoksi
Dhimbje koke
Dhimbje muskulare
Këto ndodhin për shkak të lëshimit të tepërt të kortizolit, një hormon që rregullon presionin e gjakut, metabolizmin, ciklet e gjumit dhe fertilitetin. Kur kortizoli dhe adrenalina rriten si pjesë e reagimit “lufto ose ik”, enët e gjakut ngushtohen, duke e bërë zemrën të punojë më shumë.
Probleme me gjumin
Vështirësi për të fjetur
Zgjime të shpeshta gjatë natës
Mungesa e gjumit jo vetëm që ndikon në humorin tuaj, por në afat të gjatë mund të dëmtojë metabolizmin dhe të rrisë rrezikun për sëmundje kardiovaskulare.
Ndryshime dramatike në oreks
Stresi mund të shkaktojë mungesë oreksi ose ngrënie të tepruar, duke ndikuar negativisht në përpunimin normal të ushqimit për shkak të niveleve të larta të kortizolit.
Humbje e dëshirës seksuale
Humbje interesi për seksin
Pamundësi për të shijuar intimitetin
Stresi kronik ndikon në prodhimin e testosteronit, duke ulur dëshirën seksuale.
Tension i vazhdueshëm në muskuj
Trupi tensionohet si një mënyrë për t’u mbrojtur nga dëmtimet dhe dhimbjet, duke çuar në lodhje dhe dhimbje muskulare të vazhdueshme.
Rreziqet afatgjata të stresit
Studimet tregojnë lidhje midis stresit kronik dhe sëmundjeve të rënda:
Një studim i vitit 2021 tregoi se stresi mund të shkaktojë vdekje të papritur kardiake.
Një tjetër studim i vitit 2015 tregoi një rritje prej 50% të rrezikut për vdekje të hershme për shkak të stresit dhe depresionit kronik.
Çfarë mund të bëni?
Nëse stresi po ndikon në shëndetin tuaj fizik, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek ose psikolog. Ndërhyrjet për menaxhimin e stresit, si terapia, ushtrimet fizike dhe teknikat e relaksimit, mund të ndihmojnë në parandalimin e problemeve serioze.
