TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
18 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
18 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Lëngu i brokolit – Përfitimet për shëndetin e gjithë organizmit

nga tëvë1
19 Tetor, 2024
1
A A
Vlerat shëndetësore të lëngut të rukolës dhe brokolit

Healthy Green Organic Raw Broccoli Florets Ready for Cooking

Brokoli është një perime që zakonisht serviret i kaurdisur ose i zjerë

Shtrydhja e tij është një praktikë shumë pak e përdorur.

Megjithatë, lëngu i brokolit është një mënyrë e thjeshtë dhe e shpejtë për të shfrytëzuar vlerat shëndetësor të tij.

Duke qenë se shija e lëngut të brokolit është shumë e fortë, nutricionistët rekomandojnë përzierjen e tij me lëngje më të ëmbla.

Këtu përfshihet lëngu i mollës, portokallit, karrotës apo spinaqit.

Dy filxhanë çaji të mbushur me tufëza brokoli nxjerrin rreth 180 ml lëng të freskët.

Përfitimet E Lëngut Të Brokolit Të Shtrydhur

Hekuri

Brokoli është i pasur me hekur.

Ky i fundit është i domosdoshëm për prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut.

Hekuri gjithashtu është i nevojshëm për prodhimin e hemoglobinës dhe mioglobinës, dy proteina që transportojnë oksigjenin në organizëm.

Doza e nevojshme ditore e hekurit është 8 miligramë si për burrat ashtu edhe për gratë mbi 51 vjeç.

Gratë nën moshën 50 vjeç kanë nevojë për 18 miligramë hekur në ditë.

Një gotë prej 180 ml lëng brokoli ofron 1.33 miligramë hekur.

Folati

Folati njihet ndryshe si vitamina B9.

Ajo është e dobishme për prodhimin e ADN-së dhe është e domosdoshme për rritjen dhe zhvillimin që nga shtatzania deri në adoleshencë.

Folati është i nevojshëm për sytë, lëkurën, flokët, mëlçinë, imunitetin dhe kundër stresit.

Dozat ditore të rekomandueshme të folatit për gratë dhe burrat është 400 miligram.

Gratë shtatzënë dhe ato lehonë kanë nevojë për 500 miligramë deri në 600 miligramë folat.

E njëjta sasi e mësipërme e lëngut të brokolit ofron 115 miligram folat.

Antioksidantët

Brokoli përmban edhe riboflavinë, një antioksidant që bën pjesë në grupin e vitaminave B.

Ky antioksidant mbështet sistemin imunitar dhe zgjeron kapacitetin e trupit për të toleruar goditjet e stresit.

Riboflavina mbron qelizat e trurit nga radikalet e lira që krijohen kur trupi shpërbën ushqimin.

Në çdo 180 mililitër lëng brokoli gjendet 0.2 miligramë riboflavinë, gjë që plotëson 19 deri në 27% të dozës së rekomanduar ditore për këtë antioksidant.

Vitamina K

Një sasi prej 180 mililitrash lëng brokoli përmban 185 miligramë vitamina K.

Kjo sasi përbën 100% të dozës së përshtatshme ditore për të rriturit.

Vitamina K ndihmon në mpiksjen e gjakut.

Vitamina K ndihmon gjithashtu për përthithjen e kalçiumit, prandaj ajo është e rëndësishme për kockat dhe dhëmbët./AgroWeb

ShareTweet

Postime të ngjashme

Katër bajame në ditë, 6 përfitime direkte në organizëm

Katër bajame në ditë, 6 përfitime direkte në organizëm

Ngjyrat e frutave dhe perimeve ndihmojnë në luftën kundër sëmundjeve

Ngjyrat e frutave dhe perimeve ndihmojnë në luftën kundër sëmundjeve

​Dita Botërore e sigurisë së ushqimit

​Dita Botërore e sigurisë së ushqimit

Mendja aktive ‘shton’ mbrojtjen ndaj demencës – ja si ndihmon

Mendja aktive ‘shton’ mbrojtjen ndaj demencës – ja si ndihmon

Haziri thotë se nga Qeveria e Unitetit, Vetëvendosje do të përfitonte më së shumti

Haziri thotë se nga Qeveria e Unitetit, Vetëvendosje do të përfitonte më së shumti

Koci ‘braktis’ seancën për rastin Banjska, proteston para Kuvendit

Koci ‘braktis’ seancën për rastin Banjska, proteston para Kuvendit

Polici Alban Rashiti tregon si ndodhi sulmi në Banjskë

Polici Alban Rashiti tregon si ndodhi sulmi në Banjskë

Live – Tentimi i 29-të i konstituimit të Kuvendit

Live – Tentimi i 29-të i konstituimit të Kuvendit

Ekskluzive, Hajrulla Çeku kandidat i VV-së për Prishtinën

Ekskluzive, Hajrulla Çeku kandidat i VV-së për Prishtinën

Rexhepi e Hasani pajtohen për bashkëpunim në zgjidhjen e çështjeve në Luginë të Preshevës

Rexhepi e Hasani pajtohen për bashkëpunim në zgjidhjen e çështjeve në Luginë të Preshevës

Nis seanca e dytë gjyqësore për rastin “Banjska”

Nis seanca e dytë gjyqësore për rastin “Banjska”

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X