Ftoi është një frut me një histori të pasur, i kultivuar që nga Greqia dhe Roma e lashtë, ku konsiderohej simbol i dashurisë dhe pjellorisë. Pavarësisht historisë së gjatë dhe përdorimit në mjekësinë tradicionale për të lehtësuar problemet e tretjes dhe problemet e tjera shëndetësore, sot është më pak e përhapur se mollët ose dardhat, me të cilat është e lidhur.
Fruti është i mbushur me fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë të fuqishëm, duke ofruar një trajtim të pasur me lëndë ushqyese dhe me pak kalori. Ndërsa kërkimet shkencore mbi përfitimet e tij janë ende në fazat e hershme, provat e hershme sugjerojnë se mund të ndihmojë në mbështetjen e sistemit imunitar, të ndihmojë tretjen, të zvogëlojë inflamacionin, të lehtësojë simptomat e të përzierave dhe refluksit dhe të mbrojë nga reaksione të caktuara alergjike, tha për Healthline nutricionistja Ansley Hill.
Më poshtë janë 8 përfitime të vlefshme të ftoit dhe këshilla praktike se si mund ta përfshini atë në dietën tuaj të përditshme.
- I pasur me lëndë ushqyese
Ftuja përmban fibra dhe vitamina e minerale të rëndësishme, duke e bërë atë një shtesë ushqyese në dietën tuaj. Një ftu prej 92 gramë ofron afërsisht:
- Kalori: 52
- Yndyrë: 0 g.
- Proteina: 0.3 g.
- Karbohidratet: 14 g.
- Fibër: 1.75 g.
- Vitamina C: 15% e vlerës ditore
- Tiaminë (B1): 1.5%
- Vitamina B6: 2%
- Bakër: 13%
- Hekuri: 3.6%
- Kaliumi: 4%
- Magnezi: 2%
Edhe pse nuk dallohet në asnjë përbërës të vetëm, ai ofron një gamë të gjerë lëndësh ushqyese me pak kalori.
- Antioksidantë të fuqishëm
Përfitimet e ftoit lidhen me aktivitetin e saj të pasur antioksidues. Antioksidantët zvogëlojnë stresin metabolik, kufizojnë inflamacionin dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimi i radikaleve të lira. Disa nga antioksidantët e saj, siç janë kuercetina dhe kempferoli, duket se zvogëlojnë inflamacionin dhe mbrojnë nga sëmundjet kronike, siç janë sëmundjet e zemrës.
- Mud të zvogëlojë të përzierat gjatë shtatzënisë
Të përzierat dhe të vjellat janë të zakonshme në fillim të shtatzënisë. Hulumtimet sugjerojnë se shurupi i ftoit mund t’i lehtësojë këto simptoma, me një studim në 76 gra shtatzëna që tregoi efektivitet më të madh se vitamina B6. Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme.
- Mbështet tretjen
Ftoi përdoret në mjekësinë tradicionale për problemet e tretjes. Studimet e fundit sugjerojnë se ekstrakti i ftuas mund të mbrojë indin e zorrëve nga dëmtimet në sëmundjet inflamatore të zorrëve, siç është koliti ulceroz. Në eksperimentet mbi minj, administrimi i ekstraktit ose lëngut të ftuas uli ndjeshëm dëmtimin e indeve të zorrës së trashë. Megjithatë, nevojiten studime te njerëzit.
- Mund të ndihmojë me ulcerat në stomak
Hulumtimet e hershme sugjerojnë se përbërësit e bimës së ftuas mund të mbrojnë nga dhe të shërojnë ulcerat në stomak. Në një studim laboratorik, lëngu i ftoit pengoi rritjen e H. pylori, një bakter që shkakton ulcerat. Në eksperimentet mbi minj, ekstrakti mbrojti nga ulcerat e shkaktuara nga alkooli. Nevojiten më shumë kërkime.
- Zvogëlimi i simptomave të sëmundjes së refluksit gastroezofageal
Studimet tregojnë se shurupi i ftoit mund të ndihmojë në menaxhimin e sëmundjes së refluksit gastroezofageal (GERD). Tek fëmijët dhe gratë shtatzëna, administrimi i përditshëm i shurupit ishte po aq efektiv sa ilaçet tradicionale, dhe kur kombinohej me ilaçe, përmirësoi ndjeshëm simptomat. Nevojiten më shumë studime.
- Mbrojtje nga reaksione të caktuara alergjike
Ftoi mund të zvogëlojë simptomat e alergjisë duke shtypur aktivitetin e qelizave të caktuara imune. Studime të vogla tregojnë se produktet e ftoit mund të zvogëlojnë simptoma të tilla si rrjedhja e hundës dhe astma. Hulumtimet në minj sugjerojnë se ekstraktet nga fruti dhe farat mund të parandalojnë dermatitin, por ende nuk është e qartë nëse e njëjta gjë është e vërtetë edhe tek njerëzit.
- Mbështetje për sistemin imunitar
Ftua forcon sistemin imunitar përmes veprimit antibakterial kundër mikrobeve të dëmshme si E. coli dhe S. aureus. Në të njëjtën kohë, ajo siguron 15% të vlerës ditore të vitaminës C dhe 6–8% të fibrave, duke forcuar mikrobiomën e zorrëve dhe duke zvogëluar inflamacionin.
