TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
19 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
19 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Këto vitamina nuk duhet t’i merrni në mbrëmje!

nga Tëvë1
4 javë më parë
1
A A
Këto vitamina nuk duhet t’i merrni në mbrëmje!

Disa vitamina duhen shmangur para gjumit, sepse mund të prishin cilësinë e tij…

Edhe pse shpesh rekomandohet që suplementet ushqimore të merren në mbrëmje, neurologu Alan Mandell paralajmëron se kjo nuk është gjithmonë ide e mirë. Ai shpjegoi se ka disa vitamina që duhet shmangur para gjumit, sepse mund të prishin cilësinë e tij. Mungesa e gjumit ndikon në përqendrimin, rrit nivelin e stresit, kontribuon në shtim në peshë dhe shkakton simptoma të tjera të pakëndshme. Pra, nëse duam të përfitojmë nga këto vitamina pa rrezikuar që të na prishin gjumin, Mandell rekomandon t’i marrim më herët gjatë ditës, idealisht në mëngjes.

“Ato ju japin energji, përmirësojnë fokusin dhe, më e rëndësishmja, ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm“-përfundon ai. Vitamina B-12 është thelbësore për prodhimin e energjisë dhe funksionimin normal të trurit, por Mandell këshillon që të mos merret në orët e mbrëmjes. “B-12 mund të stimulojë fort sistemin nervor qendror dhe kështu të prishë gjumin”-thekson ai. Duke qenë se shumë e përdorin për lodhje dhe probleme me përqendrimin, është logjike që efekti i saj nuk është i dëshirueshëm menjëherë para gjumit.

E njohur si “vitamina e diellit“, vitamina D ka një rol të rëndësishëm për shëndetin e kockave dhe sistemit imunitar. Megjithatë, neurologu paralajmëron se mund të ndikojë negativisht në gjumë, sepse pengon prodhimin e melatoninës, hormonit që rregullon ritmin e gjumit. “Vitamina D mund të vështirësojë gjumin dhe mbajtjen e tij”-shpjegon ai. Edhe pse e njohur për forcimin e imunitetit, marrja e vitaminës C para gjumit mund të jetë e pashëndetshme.

“Vitamina C mund të shkaktojë shqetësime stomaku, dhe nëse merret menjëherë para gjumit, ka efekt të lehtë stimuluese dhe vështirëson relaksimin”-thotë Mandell. Vitamina E përdoret shpesh për përfitimet për lëkurën dhe flokët, por mund të shkaktojë shqetësime të tretjes nëse merret vonë në mbrëmje. “Vitamina E gjithashtu mund të shkaktojë probleme stomaku që mund të prishin gjumin gjatë natës”-thekson Mandell.

 

ShareTweet

Postime të ngjashme

Ulçera që nuk largohet? Ekspertët paralajmërojnë çfarë të bëni

Ulçera që nuk largohet? Ekspertët paralajmërojnë çfarë të bëni

Gjashtë arsye pse duhet ta filloni mëngjesin me një shëtitje

Gjashtë arsye pse duhet ta filloni mëngjesin me një shëtitje

Sa mund ta shkurtojë jetëgjatësinë alkooli?

Sa mund ta shkurtojë jetëgjatësinë alkooli?

Peshë normale, por bark i madh – Çfarë do të thotë për shëndetin

Peshë normale, por bark i madh – Çfarë do të thotë për shëndetin

Sondazhet e fundit thotë se lista e studentëve “e thyen Vuçiqin”

Sondazhet e fundit thotë se lista e studentëve “e thyen Vuçiqin”

KEDS thotë se nga nesër do nis shkyçjen e bizneseve pa kontratë furnizimi me energji

KEDS thotë se nga nesër do nis shkyçjen e bizneseve pa kontratë furnizimi me energji

David i premton gola Juventusit

David i premton gola Juventusit

Ulçera që nuk largohet? Ekspertët paralajmërojnë çfarë të bëni

Ulçera që nuk largohet? Ekspertët paralajmërojnë çfarë të bëni

Aktakuzë ndaj një personi për sulm ndaj ushtarëve të KFOR-it dhe Policisë në Zveçan

Aktakuzë ndaj një personi për sulm ndaj KFOR-it dhe Policisë në Zveçan

Ndalohet importi i kafshëve të gjalla dhe produkteve të derrit nga Serbia

Ndalohet importi i kafshëve të gjalla dhe produkteve të derrit nga Serbia

Gjenden mbetje mortore në Brekoc të Gjakovës

Gjenden mbetje mortore në Brekoc të Gjakovës

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X