Patate të ëmbla të mbushura
Patatet e ëmbla janë të ngarkuara me lëndë ushqyese të dobishme si beta karoten, vitaminë C, kalium dhe fibra.
Plus, ato janë të shijshme dhe kombinohen mirë me pothuajse çdo gjë. Kjo i bën ata bazën perfekte mbi të cilën mund të ndërtoni një vakt të plotë.
Pjek një patate të ëmbël të plotë, pastaj e mbush me përbërës si perime të skuqura, fasule, pulë dhe djathë.
Vezë
Vezët ju përmushin kur bëhet fjalë për yndyra dhe proteina të shëndetshme, kështu që gjithçka që duhet të bëni është të shtoni një shumëllojshmëri të perimeve tuaja të preferuara për të përmushur nevojat tuaja për fibra.
Kur keni pula si unë, vezët bëjnë rrugën e tyre në më shumë se sa vetëm vaktet e mëngjesit.
Ne përdorim rregullisht vezët si burim proteinash për darka të shpejta dhe të shijshme, duke përfshirë frittatat.
Sallata
Një sallatë e madhe dhe e mbushur me perime është një nga darkat më të preferuara, veçanërisht kur nuk jeni gati që ti kushtoni kohë pregaditjes së ndonjë ushqimi
Çelësi për të bërë një sallatë të shijshme darke është të siguroheni që të përfshini shumë proteina, yndyrna të shëndetshme dhe fibra.
Makarona të mbushura me oriz kafe
Shumica pëlqejnë një pjatë të mirë me makarona, por shumica e pjatave me makarona nuk përmbajnë përbërësit e nevojshëm, si proteina dhe fibra, për t’ju mbajtur të ndiheni të kënaqur
Për fat të mirë, përdorimi i disa këshillave të thjeshta mund t’ju ndihmojë të krijoni një darkë plot makarona dhe ushqyese në një kohë të shkurtër.
Këtu janë disa receta që duhet t’i provoni herën tjetër kur të dëshironi një pjatë makarona:makarona pule,pesto me brokoli,sallatë me makarona me qiqra me perime të pjekura.
Pulë e pjekur e plotë
Edhe pse pjekja e një pule të tërë mund të marrë pak kohë, nuk mund të jetë më e thjeshtë. Shikoni këtë udhëzues se si të pjekni një pulë të përsosur.
Kur pjekni pula të plota, e mbush pjesën e poshtme të tiganit me copa patate, qepë dhe copa karrote në mënyrë që perimet të gatuhen së bashku me pulën.
Kur pula juaj të ketë mbaruar pjekjen, lëreni të pushojë për 15 minuta përpara se ta servoni./teve1,info/
