TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
13 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
13 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Çfarë i bën stresi zemrës – si ta shmangni dhe trajtoni

nga Tëvë1
28 Mars, 2024
0
A A
Çfarë i bën stresi zemrës – si ta shmangni dhe trajtoni

Stresi, depresioni, ankthi dhe probleme të tjera mendore, mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, thotë një studim i ri, të cilit i referohet AgroWeb.org.

Studimi 4-vjeçar analizoi intensitetin e shqetësimeve mendore mes 200 mijë individëve të shëndetshëm mbi moshën 45 vjeçare.

Historiku familjar i këtyre individëve nuk përfshinte raste të sëmundjeve të zemrës.

Në fund të studimit, rezultoi se rreziku i sëmundjeve të zemrës rritej me 18 përqind për gratë dhe 30 përqind për burrat që  vuajnë nga shqetësime mendore.

Në analizën e riskut u përfshinë edhe faktorë të tjerë siç është duhanpirja, pirja e alkolit dhe kequshqyerja.

Sipas studiuesve, rreziku i ishemisë ishte më i lartë tek personat e stresuar.

Sipas studimit, meshkujt janë më të rrezikuar nga ataku në zemër.

Kjo ndodh sepse ata janë më pak të prirur të kërkojnë kujdes mjekësor ndaj sëmundjeve fizike dhe mendore.

Nga ana tjetër, mjekët nuk përjashtojnë edhe idenë që femrat mund të kenë edhe ndonjë mbrojtje hormonale të panjohur sa  i përket sëmundjeve të zemrës.

Si të menaxhoni stresin dhe të mbroni zemrën nëpërmjet këtyre teknikave:

Studime të tjera për këtë çështje, të cilave u referohet AgroWeb.org, kanë konfirmuar se stresi, veçanërisht ai afatgjatë, është i dëmshëm për zemrën dhe rrit tensionin.

Flini gjumë mjaftueshëm.

Cilësia e keqe e gjumit ka një ndikim të fortë tek humori, vëmendja, energjia dhe shëndeti fizik.

Nëse flini mjaftueshëm do të jeni më pak të stresuar dhe më pak të prekur nga tensioni i lartë afatshkurtër.

Aplikoni teknika qetësuese.

Qetësimi i muskujve, frymëmarrja e thellë e të tjera si këto janë baza e teknikave të qetësimit që largojnë stresin.

Ruani marrëdhëniet shoqërore.

Ekspertët rekomandojnë që të ruani dhe forconi marrëdhëniet shoqërore, të cilat janë thelbësore kundër stresit.

Përpiquni të qëndroni larg konflikteve.

Zbuloni burimin e situatave stresuese dhe konflikteve.

Nëse përballeni me konflikte familjare ose në punë, përpiquni që të përvetësoni teknika të ndryshme përballjeje dhe zgjidhjeje.

Mundësisht qëndrojini larg.

Kujdesuni për veten.

Lufta kundër stresit nis nga vetja.

Përpiquni të relaksoheni, ushqehuni ngadalë, përqendrohuni tek shija dhe ndjesia që të jep çdo kafshatë.

Ecni dhe dëgjoni muzikën tuaj të preferuar.

Kërkoni ndihmë.

Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga bashkëshorti, partneri, miqtë dhe fqinjët.

Nëse stresi dhe ankthi janë të vazhdueshëm, konsultohuni me një mjek.

Përveç këtyre hapave, AgroWeb.org ju rekomandon të zbatoni një stil jetese të shëndetshme.

Një stil i tillë përfshin ushqyerjen e shëndetshme, lënien e duhanit, aktivitetin fizik.

Konsumi i frutave, perimeve, drithërave të plota, proteinës pa dhjamë dhe yndyrnave të shëndetshme ju vjen në ndihmë jo vetëm kundër stresit por edhe tensionit të lartë të gjakut.

ShareTweet

Postime të ngjashme

Ushqimet që i luftojnë infeksionet në trup

Ushqimet që i luftojnë infeksionet në trup

30 maji shënon Ditën Botërore të Sklerozës së Shumëfishtë

30 maji shënon Ditën Botërore të Sklerozës së Shumëfishtë

Studimi i ri: Zemra juaj fillon të vuajë pas vetëm tre netësh gjumë të keq

Studimi i ri: Zemra juaj fillon të vuajë pas vetëm tre netësh gjumë të keq

Sa ujë duhet të pini në ditë?

Sa ujë duhet të pini në ditë?

“Kosova rrezikon mbi 40 mijë humbje të vendit të punës”- Dreshaj për vendimin e ZRrE-së

“Kosova rrezikon mbi 40 mijë humbje të vendit të punës”- Dreshaj për vendimin e ZRrE-së

Takimet e vazhdueshme të Kurtit me Limaj, a do të ketë një bashkëpunim së shpejti?- Flet Artan Nimani

Takimet e vazhdueshme të Kurtit me Limaj, a do të ketë një bashkëpunim së shpejti?- Flet Artan Nimani

A mund të ketë një mundësi të koalicion VV-ja me PDK-në?- Flet analisti politik

A mund të ketë një mundësi të koalicion VV-ja me PDK-në?- Flet analisti politik

“Info Nata” – 30.05.2025

“Info Nata” – 30.05.2025

A i bëri ofertë VV-ja Anton Qunit e Duda Balje?- Flet Deputetja e VV-së

A i bëri ofertë VV-ja Anton Qunit e Duda Balje?- Flet Deputetja e VV-së

Pacolli: Në takim me presidenten Osmani, VV-ja ka kërkuar mënyra të bashkëpunimit

Pacolli: Në takim me presidenten Osmani, VV-ja ka kërkuar mënyra të bashkëpunimit

Presidentja Osmani nis takimin me liderët politikë

Osmani uron Kroacinë, në ditën e shtetësisë

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X