Një ditë në plazh ose një shëtitje e gjatë në diellin e verës mund të duket e pafajshme. Megjithatë, sa më shumë orë të kalojmë të ekspozuar ndaj temperaturave të larta dhe rrezeve të diellit, aq më shumë punon trupi ynë për të ruajtur temperaturën e tij normale. Dhe kjo ndikon shumë më tepër sesa e imagjinojmë.
Trupi po përpiqet të… qetësohet
Reagimi i parë i trupit është aktivizimi i mekanizmave të tij natyrorë të ftohjes. Enët e gjakut zgjerohen për të ndihmuar në shpërndarjen e nxehtësisë më lehtë dhe ne djersitemi më shumë për të ndihmuar në uljen e temperaturës së trupit. Ky proces është plotësisht normal, por shoqërohet me një humbje të madhe të lëngjeve dhe elektroliteve, veçanërisht nëse nuk pimë mjaftueshëm ujë.
Rreziku i dehidratimit rritet
Sa më shumë djersitemi, aq më shumë lëngje humbet trupi ynë. Nëse këto nuk zëvendësohen në kohë, mund të shfaqen shenjat e para të dehidratimit, të tilla si dhimbje koke, lodhje, marramendje, ulje e përqendrimit dhe etje e fortë. Në raste më të rënda, mund të shfaqen dhimbje muskulore ose simptoma të lodhjes nga nxehtësia.
Zemra punon më shumë
Temperaturat e larta e detyrojnë zemrën të pompojë më shumë gjak në lëkurë për të shpërndarë nxehtësinë. Kjo do të thotë që sistemi kardiovaskular vihet nën më shumë ngarkesë, veçanërisht tek të moshuarit ose ata që tashmë kanë një sëmundje të zemrës.
Lëkura merr barrën më të madhe
Rrezatimi ultraviolet (UV) mund të shkaktojë djegie nga dielli, të përshpejtojë plakjen e lëkurës dhe të kontribuojë në formimin e rrudhave dhe vijave të holla. Ekspozimi i përsëritur pa mbrojtje rrit gjithashtu rrezikun e kancerit të lëkurës. Kjo është arsyeja pse mbajtja e kremit mbrojtës nga dielli, e një kapeleje dhe e veshjeve mbrojtëse nuk është çështje estetike, por shëndetësore.
Mund të ndiheni më të lodhur.
A keni vënë re ndonjëherë se pas orëve të tëra në plazh ndiheni të rraskapitur, edhe nëse nuk keni bërë asgjë të veçantë? Kjo ndodh sepse trupi juaj harxhon shumë energji duke u përpjekur të mbajë një temperaturë konstante. I kombinuar me dehidratimin dhe ekspozimin ndaj nxehtësisë, është normale të ndiheni më të lodhur.
Po sikur ta teprojmë?
Kur temperatura e trupit rritet më shumë sesa mund të përballojë trupi, ekziston rreziku i lodhjes nga nxehtësia ose edhe goditjes nga nxehtësia, e cila është një urgjencë mjekësore.
Simptoma të tilla si marramendje e fortë, konfuzion, të përziera, temperaturë shumë e lartë e trupit, vështirësi në frymëmarrje ose humbje e vetëdijes kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Si ta mbroni veten
Nuk keni nevojë ta shmangni diellin, por shijojeni atë me masë. Sigurohuni që të pini ujë rregullisht, edhe nëse nuk keni etje, riaplikoni shpesh kremin mbrojtës nga dielli, bëni pushime në hije dhe shmangni ekspozimin e zgjatur gjatë orëve kur dielli është më i fortë, zakonisht nga ora 11:00 deri në orën 16:00.
