I domosdoshëm për funksionimin e duhur të trupit, magnezi është bërë yll midis suplementeve ushqimore. Por, a ndikon vërtet në efektivitetin e tij koha e ditës kur merret?
Lodhje e përkohshme, nervozizëm i shtuar, gjumë i shqetësuar… Çfarë ndodh nëse trupit tuaj i mungon magnezi? Edhe pse gjendet natyrshëm në shumë ushqime, veçanërisht në perimet jeshile, drithërat e plota dhe arrat, marrja ditore shpesh nuk është e mjaftueshme. Stresi kronik, dieta e dobët dhe stili i jetesës kërkuese janë faktorë që shpjegojnë pse një pjesë e madhe e popullsisë tani përballet me mungesë magnezi, gjë që nuk është aspak e pazakontë.
Për të adresuar këtë mangësi dhe për të mbështetur ekuilibrin nervor dhe muskulor, suplementet ushqyese duket se janë një mundësi e rëndësishme. Sigurisht, me kusht që ato të përdoren me mençuri dhe sipas nevojave individuale.
Koha e marrjes: një debat i rremë?
Sipas dietologes Maddie Pasquariello, nuk ka një kohë universalisht ideale për të marrë magnez. Provat shkencore aktuale nuk tregojnë asnjë përfitim nga marrja e tij në mëngjes në vend të natës për shumicën e njerëzve. Megjithatë, konteksti ka rëndësi. Disa forma të magnezit, të njohura për përthithjen e tyre më të lehtë dhe efektet relaksuese, mund të jenë të dobishme në fund të ditës, veçanërisht për ata që kërkojnë të përmirësojnë gjumin e tyre. Anasjelltas, format e tjera mund të shkaktojnë shpejt shqetësime në tretje, duke bërë që disa të preferojnë t’i marrin ato në mëngjes ose në mesditë.
Në fund të fundit, nuk keni pse të kërkoni kohën e përsosur që nga fillimi. Kur marrja e suplementeve me magnez është e nevojshme, qëndrueshmëria është thelbësore. Qasja më e mirë është ta përfshini atë në rutinën tuaj të përditshme në një kohë që është e lehtë për t’u respektuar dhe pastaj ta përshtatni atë në bazë të mënyrës se si ndiheni.
