Gjatë gjumit, trupi i njeriut kalon nëpër disa faza: gjumë i lehtë, gjumë i thellë dhe gjumë me lëvizje të shpejtë të syve (REM). Megjithëse ëndrrat mund të ndodhin në çdo fazë të gjumit, ato lidhen kryesisht me gjumin REM, i cili zë rreth 20% deri në 25% të kohës sonë të gjumit.
Hulumtimet e reja sugjerojnë se njerëzit që zgjohen duke ëndërruar priren të ndihen sikur kishin fjetur më thellë. Në të kundërt, njerëzit që zgjohen nga fazat më të lehta të gjumit që zakonisht nuk përfshijnë ëndrrat mund të mos e kuptojnë se ishin në gjumë. Ky keqkuptim i ndjenjës së zgjuar gjatë gjumit ndodh tek disa njerëz gjatë fazave më të thella të gjumit, të cilat gjithashtu kanë më pak gjasa të përfshijnë ëndrrat.
Për më tepër, lloji i ëndrrës nga e cila zgjohet mund të ndikojë në perceptimin e një personi për cilësinë e gjumit . Në mënyrë të veçantë, ëndrrat më të gjalla dhe intensive mund ta bëjnë një person të ndihet sikur ka fjetur më thellë. Megjithatë, ankthet e shpeshta mund të shoqërohen me një ndjenjë subjektive të cilësisë më të ulët të gjumit.
A çon gjumi i mirë në ëndrra të mira?
Studimet tregojnë se njerëzit me çrregullime të gjumit, si pagjumësia , priren të shohin më shumë ëndrra të këqija. Në mënyrë të ngjashme, ankthet mund të prishin gjumin. Pra, duket se gjumi i keq mund të çojë në ëndrra të këqija dhe se ëndrrat e këqija mund të përkeqësojnë gjumin. Nevojiten kërkime të mëtejshme për të përcaktuar nëse gjumi i mirë çon në ëndrra të bukura.
Si lindin makthet?
Shumë faktorë mund të shkaktojnë ëndrra të këqija. Disa prej tyre përfshijnë:
Ngjarjet në jetën e përditshme: Ëndrrat mund të jenë një mënyrë për të përpunuar emocionet që kemi ndjerë gjatë ditës dhe për t’u përgatitur për ngjarjet e ardhshme. Bazuar në këtë, ngjarjet negative në jetën e përditshme të një personi dhe ngjarjet e parashikuara në të ardhmen mund të kenë më shumë gjasa të shkaktojnë ëndrra të këqija dhe makthe. Veçanërisht, një studim zbuloi se situatat e punës shfaqeshin shpesh në përmbajtjen e ëndrrave të pjesëmarrësve.
Stresi: Stresi mund të çojë të rrisë gjasat për të parë ëndrra të këqija. Është një rreth vicioz, pasi gjumi i ndërprerë e bën më të vështirë menaxhimin e stresit.
Trauma: Përjetimi i çdo lloj traume e bën një person më shumë gjasa të përjetojë makthe. Kur një person zhvillon çrregullim të stresit post-traumatik, makthet e tij shpesh janë rikthim në një ngjarje traumatike. Sigurisht, ky nuk është i vetmi çrregullim mendor që mund të çojë në makthe.
Mjekimi: Disa medikamente mund të shkaktojnë ankthe si një efekt anësor. Ndërprerja e tyre gjithashtu.
Pozicioni i gjumit: Sipas hulumtimeve, gjumi me bark shoqërohet me një rritje të ëndrrave që përfshijnë një ndjenjë palëvizshmërie ose gulçim.
A mund të ndikojnë ëndrrat në jetën e përditshme?
Pas një makthi shqetësues, një person mund të përjetojë ankth të shtuar të nesërmen. Makthet që shkaktojnë zgjime gjatë natës mund të ndikojnë gjithashtu në cilësinë e gjumit, duke rezultuar në lodhje të nesërmen dhe ulje të cilësisë së jetës nëse ankthet janë të shpeshta. Kur bëhet fjalë për ëndrrat e mira, studiuesit nuk janë fokusuar shumë në atë se si ato ndikojnë në jetën e përditshme të një personi.
Në përgjithësi, ëndrrat konsiderohen si një mënyrë efektive e përpunimit të emocioneve dhe kujtimeve të vështira. Edhe pse kjo mund të çojë në makthe në afat të shkurtër, në fund të fundit mund ta bëjë më të lehtë për personin të menaxhojë përvojat negative të së kaluarës dhe të jetë më i përgatitur për t’u përballur me sfidat e ardhshme.
Sigurisht, nëse ankthet e përsëritura ju shkaktojnë vështirësi në jetën e përditshme, duhet të kontaktoni specialistët në mënyrë që problemi të trajtohet në mënyrë efektive nën drejtimin e tyre.
