Rutinat e mëngjesit vijnë e ikin. Disa zgjasin vetëm disa javë, të tjera mbeten. Një prej zakoneve që po fiton gjithnjë e më shumë terren, sidomos në sezonin e të ftohtit, është “shot” i xhenxhefilit, një pije shumë e vogël, por me shije të fortë, që shumë njerëz e përfshijnë për energji, tretje dhe mbështetje të mirëqenies. Ekspertët theksojnë se xhenxhefili, edhe pse duket i thjeshtë, përmban përbërës me interes mjekësor dhe përdoret shpesh në qasjet e mjekësisë natyrore. Megjithatë, është e rëndësishme të kuptohet se përfitimet varen nga doza, toleranca personale dhe gjendja shëndetësore, dhe nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor.
Çfarë është “shot” xhenxhefili?
Një “shot” xhenxhefili është një pije e vogël me përqendrim të lartë xhenxhefili. Zakonisht është rreth një porcion i vogël, dhe mund të jetë i pastër ose i përzier me përbërës të tjerë për shije dhe efekt, si limoni, portokalli, shafrani i Indisë, speci djegës, piperi i zi apo mjalti. Disa versione mund të përmbajnë edhe probiotikë, në varësi të formulës. 6 përfitime që përmenden më shpesh nga përdorimi i përditshëm:
Mbështet rregullimin e sheqerit në gjak
Kur sheqeri në gjak luhatet, vijnë edhe rëniet e energjisë gjatë ditës dhe dëshirat e forta për ushqime të ëmbla. Disa të dhëna sugjerojnë se xhenxhefili mund të lidhet me ndjeshmëri më të mirë ndaj insulinës dhe me përdorim më të mirë të glukozës nga qelizat. Kjo është një fushë që po studiohet edhe për njerëzit me diabet të tipit 2, por nuk duhet marrë si zëvendësim i terapive mjekësore.
Jep mbështetje për imunitetin
Xhenxhefili përdoret tradicionalisht si ndihmë në stinët e ftohta. Përmendet se përmban minerale dhe vitamina, si dhe antioksidantë. Përveç kësaj, vlerësohet për vetitë e tij anti inflamatore dhe antimikrobike. Në praktikë, shumë njerëz e shohin si një shtesë të thjeshtë në rutinë, sidomos kur qarkullojnë viroza.
Ndihmon tretjen
Një nga arsyet kryesore pse njerëzit e përdorin është tretja. Xhenxhefili lidhet me lëvizshmëri më të mirë të aparatit tretës, me zbrazje më të rregullt të stomakut dhe me ulje të ndjesisë së fryrjes dhe gazrave. Gjithashtu, njihet edhe si ndihmës për të përzierat te disa persona.
Mbështet reduktimin e inflamacionit të ulët
Inflamacioni i lehtë dhe i vazhdueshëm është temë e madhe në wellness, sepse lidhet me lodhje, siklet trupor dhe rikuperim më të ngadaltë. Xhenxhefili përmendet shpesh për potencialin e tij anti inflamator. Kjo nuk do të thotë se është “kurë”, por mund të jetë pjesë e një stili jete që synon më pak inflamacion, bashkë me gjumë, ushqim të balancuar dhe aktivitet fizik.
Mund të ketë ndikim pozitiv te tensioni i gjakut
Disa studime të vogla sugjerojnë një efekt të mundshëm pozitiv, por nevojiten më shumë kërkime për përfundime të forta. Nëse dikush ka probleme me tensionin, nuk duhet ta përdorë këtë zakon si alternativë ndaj këshillës mjekësore. Mund të ndihmojë metabolizmin dhe ndjesinë e ngopjesNuk konsiderohet “djegës magjik” i yndyrës, por disa të dhëna tregojnë se xhenxhefili mund të ndihmojë ndjesinë e ngopjes dhe, te disa persona, të lidhet me përmirësime të lehta në parametra truporë. Edhe këtu, efekti më i madh vjen nga rutina e plotë, jo nga një element i vetëm.
Shumë njerëz e pinë në mëngjes, si “start” për tretjen dhe energjinë. Por koha ideale varet nga trupi. Nëse ke stomak të ndjeshëm, refluks ose urth, mund të të shkojë më mirë pas ushqimit ose me pak ujë, që të mos i përkeqësojë simptomat. Sa për sasinë, një porcion në ditë është zakonisht i tolerueshëm për shumicën e njerëzve. Disa mund të shkojnë në dy porcione, por rritja e sasisë mund të sjellë shqetësime si djegie në stomak, urth ose përkeqësim të refluksit. Xhenxhefili ka komponime të fuqishme dhe mund të ndërveprojë me disa medikamente. Nëse merr barna për hollimin e gjakut, për diabetin, për tensionin, ose ke probleme gastro intestinale, është e mençur të flasësh me mjekun para se ta kthesh në zakon të përditshëm.
