TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

6 këshilla të rëndësishme për gjunjë më të fortë

by Tëvë1
12 muaj ago
0
A A
6 këshilla të rëndësishme për gjunjë më të fortë

Gjunjtë janë nyjet më të mëdha të trupit të njeriut.

Ato ofrojnë mbështetje, fleksibilitet dhe qëndrueshmëri.

Shëndeti i gjunjëve përkeqësohet me kalimin e moshës duke ndikuar fort në lëvizshmërinë e njeriut.

Shëndeti i gjunjëve rrezikohet nga shumë faktorë siç janë nivelet e larta të kripës, përdorimi i tepruar i pijeve, osteoartriti dhe mungesa e ushqyesve.

Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni këshillat më të mira për të përmirësuar shëndetin e gjunjëve.

Më shumë kalcium

Kalçiumi është i rëndësishëm për forcimin e kockave dhe parandalimin e osteoporozës.

Kalçiumi mund të merret nëpërmjet suplementëve ose duke konsumuar më shumë barishte, sardele, bajame dhe produkte të bulmetit.

Më shumë not

Njerëzit që kanë probleme me gjunjtë duhe të kryejnë aerobi të një intensiteti të lehtë për të forcuar kockat.

Megjithatë, noti mbetet aktiviteti më i mirë fizik për gjunjtë.

Njerëzit rekomandohet të notojnë gjysëm ore në ditë për 5 ditë të javës por mos e stërmundoni trupin.

Përveç notit, njeriu mund të bëjë edhe ushtrime specifike që shënjestrojnë gjurin dhe kockat të cilat duhen bërë me ndihmën e një trajneri profesionist.

Vitamina D

Mungesa e vitaminës D shkakton probleme në përthithjen e kalçiumit.

Ekspozimi në diell rrit nivelet e vitaminës D në trup, ndaj ekspertët rekomandojnë ekspozimin në diellin e mëngjesit për të paktën 15 minuta.

Vaji i mëlçisë së merlucit, e verdha e vezës dhe produktet e bulmetit ju ndihmojnë të rrisni sasinë e vitaminës D në trup.

Vaji i Peshkut

Ky suplement është shumë i pasur me acide yndyrore omega-3.

Për rrjedhojë, vaji i peshkut përmirëson dendësinë e kockave dhe lufton inflamacionin.

Përveç këtij suplementi, ju mund të hani më shumë skumbri, salmon dhe peshk ton.

Vitamina C

Kjo vitaminë është thelbësore për sintetizimin e kolagjenit që mbështjell kockat.

Kjo vitaminë është e rëndësishme sepse ul rrezikun e frakturave dhe përmirëson dendësinë kockore.

Ushqime të pasura me këtë vitaminë janë: brokoli, portokallet, frutat e pyllit, kivi, specat, limoni, spinaqi dhe lulelakra.

Përpos tyre, ekspertët këshillojnë edhe konsumin e ushqimeve që luftojnë inflamacionin në mënyrë natyrale.

Këto përfshihen: patatet e ëmbla, avokadot, farat e linit, xhenxhefili, spinaqi dhe vaji i ullirit.

Kujdes me peshën

Pesha e tepërt është stërmunduese për gjunjtë dhe rrjedhimisht ndikon tek lëvizshmëria.

Njerëzit që janë mbipeshë duhet të ushtrohen rregullisht dhe të ushqehen shëndetshëm për të arritur objektivin e humbjes së kilogramëve të tepërt.

ShareTweet

Postime të ngjashme

​Dita Botërore e Mbipeshës

​Dita Botërore e Mbipeshës

Si pozicionimi i duhur i trupit përmirëson shëndetin e përgjithshëm

Si pozicionimi i duhur i trupit përmirëson shëndetin e përgjithshëm

Rreziku i sëmundjeve kronike rritet tek adoleshentët që përdorin tepër pajisjet elektronike?

Rreziku i sëmundjeve kronike rritet tek adoleshentët që përdorin tepër pajisjet elektronike?

Përse trupi kërkon më shumë ushqim në vjeshtë dhe dimër

Përse trupi kërkon më shumë ushqim në vjeshtë dhe dimër

Sadiku: Fitorja e Lladrovcit rezultat i arrogancës së liderit dhe strukturave të PDK-së

Sadiku: Fitorja e Lladrovcit rezultat i arrogancës së liderit dhe strukturave të PDK-së

Thaçi: Xhafer Gashi mori 600 vota nga Lista Serbe, në balotazh do të fitojmë

Thaçi: Xhafer Gashi mori 600 vota nga Lista Serbe, në balotazh do të fitojmë

Ajazi: Lladrovci kishte marrëveshje të fshehtë, e mbështeti Vetëvendosje – nuk është në PDK

Ajazi: Lladrovci kishte marrëveshje të fshehtë, e mbështeti Vetëvendosje – nuk është në PDK

Osmani pas fitores së Kosovës: Kur luajmë me shpirt, asnjë sfidë nuk është e pamundur

Osmani pas fitores së Kosovës: Kur luajmë me shpirt, asnjë sfidë nuk është e pamundur

“InfoNata” 13.10.2025

“InfoNata” 13.10.2025

Kosova mposht Suedinë edhe në Goteborg

Kosova mposht Suedinë edhe në Goteborg

Osmani: Serbia përpiqet vazhdimisht ta destabilizojë Kosovën

Osmani: Marrëveshja për paqe në Gaza, një hap drejt fundit të vuajtjeve

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën