TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
21 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
21 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Gjashtë sjellje “qetësuese” që në fakt shkaktojnë më shumë ankth

nga Tëvë1
1 vit më parë
0
A A
Gjashtë sjellje “qetësuese” që në fakt shkaktojnë më shumë ankth

Kur ne jemi të mbingarkuar nga stresi, gjëja më e vogël që na ndodh bën që të ndihemi keq dhe të plogësht. Disa sjellje apo aktivitete krejt të zakonshme, siç mund të jetë shikimi i orës apo i televizorit, në fakt mund të përkeqësojnë gjendjen e ankthit.

“Unë bëj gjëra që më përkeqësojnë stresin dhe që janë shumë të natyrshme për çdo njeri,” thotë për HuffPost Niro Feliciano, psikoterapist.

Por cilat janë këto gjëra që duhet të shmangen për lehtësimin e stresit, ndonëse në dukje janë shumë normale.

Shikimi i televizorit ose bërja e pazarit

Këto lloj aktivitetesh janë shpesh një formë e shmangies së emocioneve, të cilat mund të çojnë në më shumë stres. Televizori me orë të zgjatura, Netflix që të mban “mbërthyer” para pajisjeve elektronike, kokoshkat apo patatinat, por edhe blerjet në markete janë emocione që duhen përpunuar.

Për menaxhimin e stresit, ekspertët thonë që duhet të krijoni një rutinë që përfshin lëvizje, gjumë të plotë, meditim, hidratim dhe terapi.

Të pengosh veten së menduari për gjëra ‘të këqija’

Të mësosh veten për të mos mbikontrolluar mendimet e tua jo vetëm që lehtëson stresin, por gjithashtu mund të ndihmojë me qetësimin e çrregullimeve të ankthi, panikut dhe stabilizimin e shëndetit mendor.

Pyetja e shumë njerëzve për mendimet e tyre

Marrja e këshillave nga njerëzit e tjerë, mund t’ju shpërqendrojë nga ajo që ndjeni në të vërtetë. Duhet shumë disiplinë për të qenë të qetë, por dhe shumë mençuri për të qëndruar në heshtje me mendimet dhe veten tuaj.

Mendimet e të tjerëve, shpesh mund të dëmtojnë se të ndreqin punë.

Dëgjimi i muzikës së lehtë

Ritmet e qeta muzikore ndihmojnë shumë njerëz që të çlodhen, sidomos kur përdoren në meditim apo seanca të dedikuara për shëndetin mendor.

Muzikë e qetë do të thotë një këngë romantike, e lehtë që e bën trurin të relaksohet. Por, shpesh kjo lloj muzike me ritme të ngadalta ju “fik” fizikisht dhe ju bën të ndiheni më të plogësht se zakonisht.

T’u thuash “po” detyrave shtesë

Kur fillojmë t’u themi “po” gjërave për të cilat nuk kemi kohë, por as dëshirë, atëherë mospërmbushja e këtyre detyrave çon në ndjesi pakënaqësie. Kjo mund të rrisë nivelet e stresit dhe të shkaktojë më shumë ankth, panik dhe simptoma depresive.

Injorimi i stresit

Shmangia nuk funksionon në asnjë situatë, thjesht i vështirëson më shumë gjërat. Të pretendosh se stresi apo ankthi nuk janë aty, nuk çojnë në gjetjen e zgjidhjeve, por në përkeqësimin e tyre, citon Anabel.

Ushtrimet, një dietë e shëndetshme ushqimore, apo pushimi janë vetëm disa nga gjërat që mund të bëni për të relaksuar gjendjen e ankthit. /Telegrafi/

ShareTweet

Postime të ngjashme

Si ta menaxhoni panikun e të nxehtit?

Si ta menaxhoni panikun e të nxehtit?

Pjepri përveçse i shijshëm ka veti të mahnitshme shëndetësore

Pjepri përveçse i shijshëm ka veti të mahnitshme shëndetësore

Përmirësoni shëndetin tuaj vetëm në 1 minutë! Ushtrimi që do t’ju ndihmojë

Përmirësoni shëndetin tuaj vetëm në 1 minutë! Ushtrimi që do t’ju ndihmojë

Pesë mënyra si uji i ftohtë ju ndihmon në shëndet

Pesë mënyra si uji i ftohtë ju ndihmon në shëndet

Spahiu: Anulimi aktgjykimit të vitit 2014, zgjidhja për dalje nga kriza

Spahiu: Anulimi aktgjykimit të vitit 2014, zgjidhja për dalje nga kriza

Osmihen firmos për katër vjet me Galatasarayn

Osmihen firmos për katër vjet me Galatasarayn

Gucati: Haxhiu të njoftojë institucionet e BE-së për veprimet e Speciales

Gucati: Haxhiu të njoftojë institucionet e BE-së për veprimet e Speciales

Egnatia e Dinamo kualifikohen, Vllaznia eliminohet

Egnatia e Dinamo kualifikohen, Vllaznia eliminohet

“InfoNata” 31.07.2025

“InfoNata” 31.07.2025

Ballkani kthehet te fitorja, mposht Llapin dhe thellon krizën e tyre

Ballkani barazon në Maltë, avancon tutje

Sllovenia bëhet vendi i parë evropian që ndalon tregtinë e armëve me Izraelin

Sllovenia bëhet vendi i parë evropian që ndalon tregtinë e armëve me Izraelin

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X