TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
24 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
24 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Zgjohuni më herët që të luftoni depresionin

nga teve1
3 javë më parë
1
A A
Zgjohuni më herët që të luftoni depresionin

Orët e rregullta të gjumit janë hapi i parë drejt një jete sa më të shëndetshme.

Nëse flini herët do të zgjoheni herët dhe kjo ju jep mundësi jo vetëm që të keni një ditë të gjatë, por edhe mendje të kthjellët e organizëm të shëndetshëm.

Studime të fundit tregojnë se mënyra dhe ora kur flini mund të vendosin nëse keni rrisk të vuani nga depresioni ose jo.

Çfarë sugjerojnë ekspertët?

Sipas ekspertëve është më mirë që të flini 1 orë më herët në darkë dhe të zgjoheni 1 orë më herët në mëngjes.

Kjo do të ndikojë në shëndetin tuaj mendor dhe do të mbajë larg depresionin.

Prandaj bëni gati alarmin një orë më herët në mëngjes.

Në studimin ku u vëzhguan 840.000 persona në rajonin e Evropës, shkencëtarët vunë re se personat e diagnostikuar me depresion zgjoheshin 1 orë më vonë në mëngjes se të tjerët.

Në bazë të të dhënave të mbledhura nga rutina e gjumit, zgjimi herët në mëngjes pa ulur orët e gjumit gjatë natës lidhej me zbutjen e depresionit dhe simptomave të tij.

Këta persona kishin 23% më pak risk për të zhvilluar sëmundjen e depresionit apo për t’u prekur nga ajo.

Pse ndodh kjo?

Studiuesit e lidhin këtë me orën e brendshme të trupit dhe ndryshimin e saj kur trupit i mungon gjumi ose kur fle më shumë nga sa duhet.

Psikologjikisht ndikon edhe drita e diellit, personat që ekspozohen më shumë në diell gjatë ditës kanë më shumë mundësi të thithin dritën e diellit se të tjerët.

Drita është një nga faktorët e parë që ndihmon trurin të rigjallërohet.

Prandaj mundohuni të flini një orë më herët në darkë dhe të zgjoheni pak më shpejt në mëngjes.

Oraret e gjumit varen edhe nga gjenetika, por ju mund ta trajnoni veten të veproni në mënyra të caktuara.

Megjithëse mjekët sugjerojnë që ta nisni ditën sa më herët orët e gjumit nuk duhet assesi të mungojnë.

Një të rrituri i duhen 7-8 orë gjumë çdo natë për të pasur një funksionim normal të organizmit./agroweb

ShareTweet

Postime të ngjashme

Nuk është 10 mijë, ekspertët e shëndetit tregojnë numrin e hapave që duhet të bëni në ditë!

Nuk është 10 mijë, ekspertët e shëndetit tregojnë numrin e hapave që duhet të bëni në ditë!

Si të qetësoni dhimbjen e kokës të shkaktuar nga vapa?

Si të qetësoni dhimbjen e kokës të shkaktuar nga vapa?

Cila është mosha ideale për të pasur një fëmijë sipas shkencëtarëve

Cila është mosha ideale për të pasur një fëmijë sipas shkencëtarëve

Stres intensiv: Cilat ushqime duhet të kufizoni?

Stres intensiv: Cilat ushqime duhet të kufizoni?

Dështimi i konstituimit të Kuvendit, në LVV presin zgjedhje të reja

Dështimi i konstituimit të Kuvendit, në LVV presin zgjedhje të reja

Më 15 shtator, mbrojtja e ish-krerëve të UÇK-së pritet të fillojë me paraqitjen e provave të saj

Më 15 shtator, mbrojtja e ish-krerëve të UÇK-së pritet të fillojë me paraqitjen e provave të saj

Bie numri i zjarreve në Kosovë, aktualisht vetëm një zjarr aktiv në Trudë

Bie numri i zjarreve në Kosovë, aktualisht vetëm një zjarr aktiv në Trudë

Tri operacione policore në Prishtinë, arrestohen tre persona të kërkuar me urdhër-arreste aktive

Zjarri në Pejë shkatërron pjesë të veturave me vlerë 50 mijë euro

Arrestohet i dyshuari që po kërkohej për një rast rrëmbimi që kishte ndodhur tre muaj më parë

Dyshohet se sulmoi fizikisht babain e tij, arrestohet një person në Novobërdë

Nën kërcënimin e sëpatës një personi në Gjilan i grabiten zinxhiri dhe ora e dorës

Një punëtor vdes dhe tjetri lëndohet nga rrëzimi i autovinçit në Ferizaj

Raportohet i zhdukur një shtetas i huaj në Prishtinë

Raportohet i zhdukur një shtetas i huaj në Prishtinë

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X